Менопауза и болки в коленете: има ли връзка?

Много жени забелязват, че около менопаузата коленете и другите стави започват да ги болят повече. Понякога ставите са сковани сутрин, понякога коленете се обаждат по стълбите или след по-дълга разходка. Случайност ли е това, или има връзка? Честният отговор е, че връзка вероятно има, но хормоните не са единственото обяснение, а точните механизми все още се изследват.

Какво се променя в менопаузата

В менопаузата нивото на хормона естроген спада. Естрогенът не е важен само за менструалния цикъл. Той играе роля в много тъкани в тялото, сред тях костите, мускулите, хрущяла и съединителната тъкан. Затова е възможно тази хормонална промяна да влияе на това как се усещат ставите, макар че подробностите все още не са напълно изяснени. Доколко една жена ще го усети, е много различно при всеки човек.

Други фактори на същата възраст

Менопаузата обикновено идва на възраст, когато едновременно се променят и няколко други неща. Заедно те могат да направят коленете по-чувствителни:

• ставите работят вече десетилетия и признаците на износване могат да започнат да се проявяват,
• мускулната маса с годините бавно намалява, ако мускулите не се тренират,
• телесното тегло често се променя, а всеки допълнителен килограм означава повече натоварване за коленете,
• горещите вълни и лошият сън могат да засилят усещането за болка и да забавят възстановяването,
• стресът и натовареното ежедневие често оставят по-малко време и енергия за движение.

Повече за ролята на теглото ще прочетете в статията ни за телесното тегло и натоварването на коляното, а за женското коляно изобщо в статията защо болката в коляното е по-честа при жените.

Какво може да помогне

Много от нещата, които помагат на коленете по принцип, са особено полезни в този етап от живота:

• редовни силови упражнения за мускулите на бедрото и таза, които подкрепят коляното и помагат да се запази мускулната маса,
• щадящо ставите движение като ходене, колоездене или плуване през повечето дни от седмицата,
• грижа за теглото без строги диети, с балансирани хранения и много зеленчуци,
• добри навици за сън, защото отпочиналото тяло обикновено се справя по-добре с болката,
• топлина в сковани сутрини, например топъл душ или леко раздвижване преди началото на деня.

Добро начало е статията ни с упражнения за укрепване на коленете у дома. Ако симптомите на менопаузата влошават качеството ви на живот, говорете с лекаря си. Дали някакво лечение на тези симптоми е подходящо за вас, е лично решение, което вземате заедно с лекаря.

Кога да отидете на лекар

Не всяка болка в ставите около менопаузата е свързана с хормоните или износването. Потърсете лекар, ако забележите:

• подути, зачервени или топли стави,
• сутрешна скованост, която продължава дълго, например повече от час,
• болка в няколко стави едновременно, особено в малките стави на ръцете и краката,
• болка нощем или в покой, която не отминава,
• температура, необяснима загуба на тегло или необичайна умора заедно с болките в ставите.

Тези признаци могат да говорят за възпалително заболяване на ставите, което изисква различен подход. Статията ни за ревматоиден артрит или остеоартрит обяснява най-важните разлики.

Къде помага наколенката

Наколенката не променя хормоните и не лекува причините за болките в ставите. Тя може да даде на коляното приятна топлина и усещане за опора, например на разходка, по стълбите или в сковани сутрини. Меката, дишаща наколенка от бамбук се носи удобно под дрехите, което много жени ценят, когато имат горещи вълни.

Наколенка, която наистина ще носите

Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:

• мек бамбук, който диша, удобен и лятото
• приляга плътно, но не стяга зад коляното
• не заключва коляното, така че се движите естествено
• можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото

С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.

Вижте бамбуковата наколенка →

Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.