Защо болката в коляното е по-честа при жените и какво помага

Ако погледнете кой ходи на лекар заради болка в коляното, ще видите повече жени, отколкото мъже, особено във втората половина от живота. И артрозата на коляното, и болката в предната част на коляното са по-чести при жените. Това не е повод за притеснение, но е полезно да знаете защо е така, защото на много от тези фактори можете да влияете. Тази статия обяснява най-честите причини и какво могат да направят жените, за да запазят колената си силни.

Какво прави разликата

• Хормонални промени. Хормоните влияят на мускулите, сухожилията и може би на хрущяла. Около менопаузата много жени забелязват повече болки в ставите и скованост.
• Телосложение. Жените обикновено имат по-широк таз, затова бедрото достига до коляното под малко по-различен ъгъл. Това може да промени движението на капачката и да натовари повече предната част на коляното.
• Мускулна сила. Средно жените имат по-малко мускулна маса, а тя намалява с възрастта, ако не се тренира. По-слабите мускули на бедрото и таза означават по-голямо натоварване на ставата.
• Връзки и спорт. В спортовете със скокове и бързи завъртания жените са по-склонни към травми на връзките на коляното, които по-късно могат да доведат до проблеми.
• Ежедневно натоварване. Обувките на висок ток, многото часове прави, коленичене на работа или у дома и промените в теглото, например след бременност, могат допълнително да натоварят колената.

Менопаузата и колената

Менопаузата е период на много промени в тялото и ставите не са изключение. Някои жени забелязват, че колената им стават по-сковани, че сутрин болят повече или че предишната болка се засилва. В същото време мускулната маса и костната плътност често намаляват, а теглото се увеличава по-лесно. Тази комбинация е една от причините в тази фаза особено да си струва да останете активни и да тренирате мускулите си. Ако симптомите силно ви притесняват, говорете за тях с лекаря си.

Какво могат да направят жените

• Укрепете мускулите. Простите упражнения за бедрата и таза помагат коляното да остане стабилно. Ще ги намерите в статията за упражнения за укрепване на коляното у дома.
• Поддържайте здравословно тегло. По-малкото тегло означава по-малко натоварване при всяка крачка, както е описано в статията за телесното тегло и натоварването на коляното.
• Избирайте обувките внимателно. За ежедневно ходене носете ниски, удобни обувки с мека подметка, а високите токове оставете за специални поводи.
• Останете активни. Ходенето, колоезденето и плуването са полезни за ставите, костите и настроението.
• Пазете колената при коленичене. Използвайте мека подложка, когато работите на пода или в градината, и често сменяйте положението.

Кога да отидете на лекар

Потърсете лекар, ако коляното се подува, заключва се или поддава, ако болката ви буди през нощта или по-дълго време ви ограничава в ежедневието. Същото важи за болка, започнала след падане или извиване. Лекар или физиотерапевт може да открие причината и да предложи правилните стъпки. Още предупредителни признаци ще намерите в статията за това кога болката в коляното е сериозна.

Много жени с удоволствие носят мека наколенка в ежедневието, например в дългите дни на крак или на разходки. Тя дава приятно усещане за опора и държи коляното топло. Наколенката не замества силните мускули, но може да направи ежедневното движение по-удобно.

Наколенка, която наистина ще носите

Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:

• мек бамбук, който диша, удобен и лятото
• приляга плътно, но не стяга зад коляното
• не заключва коляното, така че се движите естествено
• можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото

С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.

Вижте бамбуковата наколенка →

Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.