Танци на сватби и празненства с болни колене
Сватбите, рождените дни и семейните празници често означават дълги вечери с музика, храна и танци. При хората с болни колене радостта може да се смеси с притеснение: ще издържат ли коленете и как ще се чувстват утре? С малко планиране много хора могат да танцуват и да празнуват, без да плащат за това дни наред след това. Ето как да се подготвите и какво помага по време на самата вечер.
Преди празника
- изберете удобни обувки: нисък и стабилен ток и мека подметка са по-щадящи за коленете от високите токчета или тънките и твърди подметки,
- разходете обувките: носете ги няколко дни у дома, за да нямате нови обувки и болни колене в една и съща вечер,
- вземете резервен чифт равни и удобни обувки в колата или в чантата,
- планирайте облеклото така, че под него да се побере тънка наколенка, например под панталон или дълга рокля,
- бъдете активни в дните преди това: леките разходки и простите упражнения държат коленете свикнали с движение.
Загрейте преди първия танц
След дълга церемония или вечеря коленете често са сковани. Преди да излезете на дансинга, походете няколко минути, няколко пъти нежно свийте и изпънете коленете и кръжете с глезените. Ако сте седели дълго, нашата статия за болката в коляното след седене обяснява защо първите крачки са толкова сковани и как да ги улесните.
Танцувайте умно, а не по-малко
Не е нужно да пропускате танците, но можете да изберете как да танцувате.
- редувайте бързите и бавните танци, а между тях седнете за една-две песни,
- вместо скокове, дълбоки клякания и бързи завъртания избирайте малки стъпки встрани и по-спокоен ритъм,
- когато се завъртате, местете стъпалата с малки стъпки, вместо да се извивате на стъпало, което стои на място,
- в дългото хоро хващането за ръце с хората до вас дава допълнително равновесие, но излезте от хорото, когато краката ви се уморят,
- внимавайте за мокри или хлъзгави места на дансинга.
Почивки, вода и времето на масата
Дългите празненства означават и дълги часове на масата, а седенето може да скове коленете толкова, колкото танците ги изморяват. Ставайте между ястията, походете малко и раздвижете краката. Пийте вода редовно. Алкохолът може да намали усещането за болка и стабилността на краката, затова е по-лесно да прекалите или да се подхлъзнете. Добро правило е да спрете да танцувате малко преди коленете да ви кажат.
Наколенка за дългата нощ
Тънка наколенка може да се носи под дрехите през цялата вечер. Тя дава на коляното топлина, усещане за опора и повече увереност на дансинга, а това помага на много хора да се отпуснат и да се наслаждават на музиката. Бамбуковата наколенка остава дишаща и когато в залата стане топло. Уверете се, че е с правилния размер, за да не се смъква и да не стяга през дългите часове; нашето ръководство за размерите показва как да се измерите.
На следващия ден
Малко умора в краката след дълга нощ с танци е нормална. Ако коляното е леко подуто или топло, починете си с повдигнат крак и сложете за кратко студен компрес, увит в кърпа; повече за това в нашето ръководство топло или студено при болка в коляното. След това продължете да се движите леко. Кратката разходка обикновено е по-добра от цял ден на дивана.
Кога да отидете на лекар
Потърсете лекар, ако отокът не спадне до няколко дни, ако коляното блокира или поддава, ако не можете да стъпите на крака или ако болката е силна. Прочетете повече за тези предупредителни признаци в нашата статия кога болката в коляното е сериозна.
Често задавани въпроси
Мога ли да танцувам, ако имам артроза на коляното?
Много хора с артроза на коляното се радват на танците, особено на по-бавните, с редовни почивки. Ако не сте сигурни кое е най-добро за коляното ви, попитайте лекар или физиотерапевт.
Какви обувки са най-добри за танци с болни колене?
Обувки с нисък и стабилен ток и мека подметка, които вече сте разходили. Подметка, която нито залепва твърде много, нито е твърде хлъзгава, улеснява завъртанията за коленете.
Мога ли да нося наколенка под рокля или костюм?
Да. Тънката бамбукова наколенка се побира под панталон, дълга рокля или чорапогащник и може да се носи цяла вечер. Тя дава топлина и усещане за опора.
Наколенка, която наистина ще носите
Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:
- мек бамбук, който диша, удобен и лятото
- приляга плътно, но не стяга зад коляното
- не заключва коляното, така че се движите естествено
- можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото
С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.
Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.
