Обувки при болни колене: на какво да обърнете внимание
Стъпалата са основата на всяка крачка, а обувките определят как земята посреща тялото ви. Когато ви болят коленете, неподходящите обувки могат да направят дългия ден още по-дълъг, а добрите могат да направят ходенето забележимо по-удобно. Няма едни обувки, които да са подходящи за всички, а изследванията за специални обувки при болка в коляното дават различни резултати. Най-важното е обувките да ви стоят добре и да са удобни, докато вървите. Тази статия обяснява кои качества си струва да търсите.
На какво да обърнете внимание при обувките
- омекотяване: подметка, която омекотява удара при всяка крачка, но не е толкова мека, че стъпалото да се клати,
- стабилна пета: задната част на обувката трябва да държи петата здраво и да не се смачква, когато я натиснете,
- нисък ток: равна или само леко повдигната пета обикновено е по-щадяща за коленете от високите токчета,
- правилна гъвкавост: подметката трябва да се огъва отпред, където се свиват пръстите, но не бива лесно да се усуква в средата,
- достатъчно място: пръстите трябва да могат да се движат, а пред най-дългия пръст трябва да има малко място,
- добро сцепление: подметка, която не се хлъзга по мокри или гладки повърхности,
- сигурно закопчаване: връзките или лепенките държат стъпалото на място, така че не се налага да стискате обувката с пръсти.
Съвети при купуване на обувки
Пробвайте обувки по-късно през деня, когато стъпалата обикновено са малко по-големи. Носете чорапите, които обикновено ползвате, и походете няколко минути с обувките, най-добре и по твърд под, и по килим. Добрите обувки са удобни от самото начало; не разчитайте, че ще станат по-добри след седмици разхождане. Ако едното стъпало е по-голямо, изберете размера, който пасва на по-голямото. И не бързайте: обувките, които ще носите всеки ден, заслужават няколко минути повече.
С кои обувки да внимавате
- високи токчета: при много хора с болни колене високите токчета засилват болката, особено когато се носят с часове,
- много тънки и равни подметки: балетните обувки или джапанките дават малко омекотяване и опора при дълги разходки,
- износени обувки: подметка, изтъркана от едната страна, или сплескан мек слой вече не вършат работата си,
- чехли без пета: у дома избирайте пантофи със затворена пета и подметка, която не се хлъзга, а това помага и да не паднете.
Още съвети за безопасност у дома ще намерите в нашата статия за предотвратяване на падания при слаби колене.
Обувки за различни занимания
Добрите ежедневни обувки не винаги са най-добрият избор за спорт. За ходене търсете удобни обувки с мека подметка и гъвкава предна част; нашите съвети за ходене с болно коляно ще ви помогнат да започнете. За планински преходи избирайте обувки с подметка с добро сцепление и добра опора, както е описано в нашето ръководство за спускане с болни колене. За падел и тенис обувките за корт дават страничната опора, която липсва на обувките за бягане; повече в нашата статия за падел и тенис с болни колене.
Стелки
На някои хора готовите меки стелки правят обувките по-удобни. Ако имате плоскостъпие, много висок свод или единият ви крак изглежда по-къс, струва си стъпалата ви да бъдат прегледани от лекар или специалист, който може да ви посъветва за стелки, изработени специално за вас. Не очаквайте чудеса от никоя стелка, но при подходящия човек тя може да направи ходенето по-приятно.
Кога е време за нов чифт?
Погледнете обувките си отзад върху равна повърхност. Ако се накланят на едната страна, подметката е износена неравномерно или мекият слой е станал твърд и сплескан, време е за нов чифт. Колко бързо ще стане това, зависи от това колко ходите, затова проверявайте редовно любимите си обувки.
Добрите обувки и наколенката работят заедно
Обувките влияят на това как всяка крачка достига до коляното, а наколенката дава на самото коляно топлина и усещане за опора. Много хора използват и двете: удобни обувки за дългите дни на крак и бамбукова наколенка под дрехите за повече увереност. Ако коляното ви боли въпреки добрите обувки или болката продължава да се засилва, говорете с лекар.
Често задавани въпроси
Има ли специални обувки, които лекуват болката в коляното?
Никакви обувки не лекуват болката в коляното. Някои хора се чувстват по-удобно в определени обувки, но изследванията за специални обувки дават различни резултати. Най-важни са доброто прилягане, омекотяването, стабилната пета и удобството при ходене.
Лоши ли са високите токчета за болни колене?
Много хора с болка в коляното забелязват, че високите токчета я засилват, особено когато ги носят с часове. За всеки ден ниският ток обикновено е по-щадящият избор.
Колко често да сменям обувките си за ходене?
Когато мекият слой е станал сплескан, подметката е износена неравномерно или обувките се накланят на едната страна. Колко бързо става това, зависи от това колко ходите.
Наколенка, която наистина ще носите
Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:
- мек бамбук, който диша, удобен и лятото
- приляга плътно, но не стяга зад коляното
- не заключва коляното, така че се движите естествено
- можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото
С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.
Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.
