Помага ли наколенката? 7 мита и истината
Споделяне
„Наколенката само ще отслаби коляното ви.“ Това изречение чуват почти всички, които споменат, че мислят за наколенка. Заедно с него вървят и други: че е само за спортисти, че лятото е твърде топло, че не бива да се носи нощем. Някои от тези твърдения съдържат зрънце истина, но повечето са просто грешни.
Ето 7-те най-чести мита за компресията и наколенките и какво е всъщност вярно.
Мит 1: „Наколенката отслабва мускулите“
Частично вярно, но за грешния вид опора. Твърдата ортеза със стави и шини, която ограничава движението, може при дълго носене да отслаби мускулите, защото коляното работи по-малко. Меката еластична наколенка не заключва коляното: сгъвате го нормално, ходите нормално и мускулите работят нормално. На мнозина наколенката всъщност им връща увереността отново да се движат повече, а движението е това, което укрепва коляното.
Мит 2: „Компресията е само за спортисти“
Невярно. Спортистите я използват за опора и възстановяване, но същите ползи важат и за човек, който стои прав цял ден на работа, работи в градината или има сковани колене от артроза. Не е нужно да бягате маратон, за да заслужите по-удобно коляно.
Мит 3: „Трябва ви диагноза, за да я носите“
Невярно. Наколенката помага и при ежедневен дискомфорт, скованост след седене или при дълги разходки. Ако болката продължава по-дълго или е силна, задължително идете на лекар, но за мека опора и топлина не ви трябва рецепта.
Мит 4: „Лятото е твърде топло“
Зависи от материала. Неопренът и дебелата гума наистина стоплят и карат кожата да се поти. Бамбуковите влакна дишат и отвеждат влагата, затова кожата под тях се поти много по-малко. Ето защо изборът на материал е по-важен от сезона.
Мит 5: „Не бива да се носи дълго или нощем“
За мека наколенка в правилния размер това не е проблем. Много хора я носят цял ден и спят с нея, особено ако коляното им е сковано сутрин. Правилото е просто: не бива да стяга, да оставя дълбоки следи или да предизвиква изтръпване. Ако се случва, наколенката е твърде малка.
Мит 6: „Колкото по-силно стяга, толкова по-добре“
Невярно. Прекалено силната компресия пречи на кръвообращението и бързо става неприятна, и наколенката свършва в чекмеджето. Добрата наколенка приляга плътно, но удобно, без да стяга зад коляното. Затова измерването и изборът на правилния размер са по-важни от „силата“.
Мит 7: „Наколенката лекува травмата“
Невярно, и е важно да се каже. Наколенката не лекува скъсан менискус, връзка или износен хрущял. Тя дава опора, топлина и усещане за сигурност, докато коляното се възстановява или докато живеете с артроза. При травма първата стъпка винаги е преглед при лекар.
И така, помага ли наколенката?
За повечето хора с лека до умерена болка, скованост или усещане за нестабилност: да, помага да се движите по-лесно и по-сигурно. Не замества упражненията или лекаря, но е една от най-простите стъпки, които можете да направите още днес. Най-голяма полза имат хората, които:
- се събуждат със сковани колене
- усещат болка по стълби или при дълги разходки
- имат артроза или се възстановяват след травма (с одобрението на лекаря)
- усещат, че коляното им „поддава“
Ако не сте сигурни дали ви трябва мека наколенка, ортеза или бинт, прочетете и ръководството за разликата между наколенка, ортеза и бинт.
Наколенка, която наистина ще носите
Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:
- мек бамбук, който диша, удобен и лятото
- приляга плътно, но не стяга зад коляното
- не заключва коляното, така че се движите естествено
- можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото
С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.
Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.
