Bolest kolene z vnitřní strany: 5 častých příčin a co pomáhá

Bolest na vnitřní straně kolene patří k nejčastějším potížím s kolenem, zvlášť po čtyřicítce. Někdy je to tupá bolest po dlouhé procházce, jindy ostré píchnutí, když vystupujete z auta nebo jdete do schodů. Dobrá zpráva: samotné místo bolesti už hodně napoví o její příčině.

Níže najdete pět nejčastějších příčin, jak je poznat a co můžete udělat sami.

1. Opotřebení vnitřní části kloubu (artróza)

Vnitřní část kolene nese větší díl tělesné hmotnosti než vnější, proto se chrupavka obvykle opotřebovává nejdřív právě tady. Typické znaky: ztuhlost ráno nebo po sezení, bolest, která během dne nebo po dlouhé chůzi sílí, a někdy pocit křupání. Většinou se rozvíjí pomalu, během měsíců a let.

2. Vnitřní meniskus

Meniskus je pružný polštářek mezi kostmi. Vnitřní se poškozuje častěji, buď prudkým otočením, nebo po padesátce prostě opotřebením. Všímejte si bolesti při otáčení nebo dřepu, otoku, který se objeví o několik hodin později, a pocitu, že se koleno "zadrhává" nebo se na okamžik zamkne.

3. Natažení vnitřního vazu

Vaz podél vnitřního okraje kolene brání tomu, aby se koleno ohnulo dovnitř. Nejčastěji se natáhne při úderu do vnější strany kolene nebo při nešikovném otočení, třeba na lyžích nebo když uklouznete. Vnitřní okraj je pak citlivý na dotek a koleno se může zdát nestabilní.

4. Burzitida pod kolenem na vnitřní straně

Několik centimetrů pod kloubem, na vnitřní straně, je malý váček s tekutinou v místě, kde se upínají tři šlachy. Když se podráždí, bolest je níž než u menisku a nejsilnější je na schodech, při vstávání ze židle nebo v noci, když se kolena tisknou k sobě. Často se objevuje u žen s artrózou.

5. Postavení nohou: kolena dovnitř a plochá noha

Pokud vaše kolena mírně směřují dovnitř nebo se vám ve stoje propadá klenba chodidla, vnitřní strana kolene dostává při každém kroku větší zátěž. Málokdy je to jediná příčina, ale často vysvětluje, proč se bolest stále vrací.

Co můžete udělat doma

• Hýbejte se, ale méně. Zkraťte procházky, místo abyste úplně přestali. Úplný klid vede k ještě větší ztuhlosti kloubu.
• Chlad po námaze, teplo na ztuhlost. 15 minut studeného obkladu (zabaleného do látky) po aktivitě, teplo ráno.
• Posilujte stehna a boky. Silné svaly odlehčí vnitřní části kloubu. Začněte jednoduchým zvedáním nohy vsedě.
• Polštář mezi koleny v noci pomáhá, pokud je bolest pod kloubem a budí vás, když ležíte na boku.
• Boty, které drží chodidlo, s pevnou patou, a méně času v pantoflích na tvrdé podlaze.
• Jemná komprese a teplo. Měkký návlek dává koleni během dne pocit opory a stability.

Pokud vás bolí i přední část kolene, přečtěte si náš návod o bolesti kolene zepředu a k artróze se podívejte, co pomáhá při artróze kolene.

Kdy jít k lékaři

• nemůžete se na nohu postavit
• koleno se zamyká a nemůžete ho natáhnout
• rychle oteklo po pádu nebo po "lupnutí"
• je červené a teplé nebo máte horečku
• bolest nepovolí ani po 14 dnech klidu a domácí péče

Většina bolestí na vnitřní straně kolene není nebezpečná, ale správná diagnóza rozhoduje o tom, zda potřebujete cvičení, klid, nebo léčbu.

Návlek, který budete opravdu nosit

Nejlepší návlek je ten, který neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený právě pro to:

• měkký, prodyšný bambus, příjemný i v létě
• přiléhá pevně, ale neškrtí v podkolení
• nezamyká koleno, takže se hýbete přirozeně
• můžete ho nosit přes den pod oblečením i v noci v posteli

S 60 dny na vrácení peněz nemáte co ztratit.

Prohlédnout bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření lékařem. Pokud máte potíže s krevním oběhem, cukrovku nebo jste nedávno podstoupili operaci kolene, poraďte se před nošením komprese s lékařem.