Opotřebovaná chrupavka v koleni: co to znamená a co pomáhá

Konce kostí v koleni pokrývá hladká, pevná vrstva, které se říká kloubní chrupavka. Spolu s kloubní tekutinou umožňuje, aby kloub klouzal téměř bez tření, a pomáhá rozkládat zátěž při každém kroku. Chrupavka nemá vlastní cévy, a proto se obnovuje jen velmi pomalu.

Když lékař řekne, že máte opotřebovanou chrupavku, obvykle tím myslí, že tato vrstva je na některých místech tenčí, drsnější nebo nerovná. Je to jeden z hlavních znaků artrózy kolene, ale chrupavka se může poškodit i po úrazu, například po potížích s meniskem nebo s vazy.

Proč se chrupavka opotřebovává?

• Věk. S přibývajícími lety chrupavka zadržuje méně vody a je méně pružná.
• Zátěž. Nadváha zvyšuje tlak na koleno při každém kroku.
• Staré úrazy. Natržený meniskus nebo vaz může změnit, jak se koleno pohybuje a jak se rozkládá zátěž.
• Postavení nohou. Nohy do O nebo do X zatěžují více jednu stranu kloubu.
• Slabé svaly. Když jsou stehenní svaly slabé, zachytí samotný kloub více nárazů.
• Geny. U některých lidí začíná opotřebení kloubů dříve a podobně tomu často bývá i u jejich rodičů.

Jak se to projevuje

Mnoho lidí s opotřebovanou chrupavkou si všímá bolesti při rozcházení po odpočinku, ztuhlosti ráno nebo po sezení, vrzání či praskání v koleni, otoku po větší zátěži a bolesti na schodech. Zajímavé je, že nález na rentgenu nebo magnetické rezonanci vždy neodpovídá tomu, jak moc koleno bolí. Někteří lidé s jasným opotřebením mají jen malé potíže, jiní cítí více bolesti při menších změnách.

Samotné praskání bez bolesti a otoku je časté a obvykle neškodné.

Co pomáhá v běžném dni

• Zůstaňte v pohybu. Chrupavka se vyživuje z kloubní tekutiny a pohyb pomáhá, aby tekutina proudila. Chůze, jízda na kole a plavání jsou dobrou volbou. Další nápady najdete v článku o ranní ztuhlosti kolene.
• Posilujte svaly. Silné svaly stehna a kyčle kloub odlehčí.
• Hlídejte si váhu. I pár kilogramů dolů je znát na schodech.
• Nezůstávejte dlouho v jedné poloze. Chvíli seďte, chvíli stůjte, chvíli choďte.
• Chytře na schodech. Praktické tipy najdete v článku o bolesti kolene na schodech.
• Noste měkký návlek na koleno, pokud vám vyhovuje. Mírná komprese a pocit opory dodávají mnoha lidem při aktivitě větší jistotu.

Chrupavka se neobnoví, ale potíže se mohou zmírnit

U dospělých se chrupavka obnovuje jen velmi málo. Opotřebení obvykle nelze vrátit krémy, doplňky stravy ani přístroji, ať slibují některé reklamy cokoli. Dobrou zprávou je, že potíže nejsou konečné: díky pravidelnému cvičení, silnějším svalům a rozumné zátěži má mnoho lidí méně bolesti a lépe se pohybuje. U větších poškození chrupavky vám lékař může vysvětlit další možnosti.

Kdy k lékaři

Navštivte lékaře, pokud koleno často otéká, zablokuje se nebo povoluje, nebo pokud vás bolest budí v noci či vám brání v běžných činnostech. Další varovné signály uvádíme v článku o tom, kdy brát bolest kolene vážně.

Opotřebovaná chrupavka není důvod přestat se hýbat. Je to důvod hýbat se chytře.

Návlek, který budete opravdu nosit

Nejlepší návlek je ten, který neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený právě pro to:

• měkký, prodyšný bambus, příjemný i v létě
• přiléhá pevně, ale neškrtí v podkolení
• nezamyká koleno, takže se hýbete přirozeně
• můžete ho nosit přes den pod oblečením i v noci v posteli

S 60 dny na vrácení peněz nemáte co ztratit.

Prohlédnout bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření lékařem. Pokud máte potíže s krevním oběhem, cukrovku nebo jste nedávno podstoupili operaci kolene, poraďte se před nošením komprese s lékařem.