Práce na kolenou: tipy pro uklízeče, obkladače a zahradníky

Pro některé lidi není klečení krátkou chvílí, ale součástí práce. Uklízeči drhnou podlahy a kouty, obkladači pracují celé hodiny u podlahy a nadšení zahradníci tráví celá odpoledne sázením a pletím. Časem to může kolena zatížit. Dobrou zprávou je, že malé návyky dělají velký rozdíl. Tento článek shrnuje praktické tipy pro práci na kolenou, péči o kolena po práci a rozpoznání varovných signálů. Proč klečení vůbec může bolet, se dočtete v článku o bolesti kolena při klečení.

Proč je práce na kolenou náročná

Když dlouho klečíte, přední část kolena nese váhu na tvrdém povrchu, zatímco je kloub hluboce ohnutý. Malé polštářky s tekutinou před čéškou, burzy, jsou znovu a znovu stlačovány. Časté klekání a vstávání během dne zatěžuje i stehenní svaly a chrupavku za čéškou. Studené, vlhké podlahy a dlouhé úseky bez přestávky mohou způsobit, že kolena ještě více ztuhnou.

Chraňte kolena při práci

• noste kvalitní chrániče kolen s měkkou vnitřní vrstvou, které dobře sedí a nesjíždějí,
• tam, kde chrániče nejsou praktické, například na zahradě, používejte silnou podložku na klečení,
• často měňte polohu, například z obou kolen na jedno nebo na sezení na nízké stoličce,
• každých 20 až 30 minut si udělejte krátkou přestávku, postavte se a ujděte pár kroků,
• pracujte po menších úsecích, abyste nezůstávali příliš dlouho v jedné poloze,
• udržujte kolena v teple a chraňte je před vlhkem, hlavně na studených podlahách nebo mokré zemi.

Tipy pro jednotlivé profese

• úklid: používejte mopy a kartáče s dlouhou násadou, abyste většinu ploch uklízeli vestoje, a klekejte si jen kvůli koutům,
• obklady a podlahy: zvolte profesionální chrániče kolen, kde to jde, používejte nízkou pojízdnou stoličku a práci plánujte tak, abyste se pravidelně postavili,
• zahrada: vyvýšené záhony, zahradní klekátko s držadly a nářadí s dlouhou násadou umožní pracovat u země s mnohem menším klečením.

Po práci

• jemně se protáhněte, hlavně přední stranu stehen a lýtka,
• pokud je koleno teplé nebo oteklé, chlaďte ho 10 až 15 minut studeným obkladem zabaleným do látky,
• na konci dne odpočívejte s mírně zvednutýma nohama,
• prohlédněte si kůži před čéškou a všimněte si včas každého nového otoku nebo zarudnutí.

Varovné signály

• měkký, kulatý otok před čéškou,
• zarudnutí, teplo nebo horečka spolu s otokem kolena,
• bolest, která vás budí v noci nebo už neustupuje ani po odpočinku,
• koleno, které se zamyká, podlamuje nebo nejde úplně natáhnout.

V těchto případech jděte k lékaři. Časté klečení je jedním z typických spouštěčů burzitidy kolena a zanícenou burzu s infekcí je třeba léčit rychle.

Chránič, nebo návlek na koleno?

Chránič a návlek na koleno slouží ke dvěma různým věcem. Chránič chrání přední část kolena před tvrdou podlahou a nosí se zvenku, když klečíte. Měkký návlek na koleno dává jemnou, rovnoměrnou kompresi a teplo kolem kloubu. Mnoho lidí, kteří pracují na kolenou, rádo nosí tenký návlek pod pracovním oblečením kvůli pocitu opory při vstávání, lezení nebo cestou domů. Dbejte, aby popruhy chráničů netlačily silně na návlek, a návlek sundejte, pokud příliš škrtí.

Návlek, který budete opravdu nosit

Nejlepší návlek je ten, který neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený právě pro to:

• měkký, prodyšný bambus, příjemný i v létě
• přiléhá pevně, ale neškrtí v podkolení
• nezamyká koleno, takže se hýbete přirozeně
• můžete ho nosit přes den pod oblečením i v noci v posteli

S 60 dny na vrácení peněz nemáte co ztratit.

Prohlédnout bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření lékařem. Pokud máte potíže s krevním oběhem, cukrovku nebo jste nedávno podstoupili operaci kolene, poraďte se před nošením komprese s lékařem.