Knacken und Klicken im Knie: Wann es harmlos ist und wann nicht
Viele Menschen hören, wie ihre Knie klicken oder knacken, wenn sie vom Stuhl aufstehen, die Treppe hinaufsteigen oder in die Hocke gehen. Das Geräusch kann überraschen, und viele machen sich sofort Sorgen. In den meisten Fällen ist ein lautes Knie einfach nur ein lautes Knie. Dieser Artikel erklärt, woher die Geräusche kommen, wann sie meist harmlos sind und bei welchen Anzeichen Sie mit einem Arzt sprechen sollten.
Woher kommen die Geräusche?
Das Knie ist ein viel beanspruchtes Gelenk. Oberschenkelknochen, Schienbein und Kniescheibe treffen hier aufeinander, und viele Sehnen und Bänder verlaufen darum herum. Ärzte nennen Gelenkgeräusche manchmal Krepitation. Es gibt mehrere häufige Erklärungen:
- winzige Gasbläschen in der Gelenkflüssigkeit, die bei der Bewegung des Gelenks freigesetzt werden, ähnlich wie beim Knacken mit den Fingern,
- eine Sehne oder ein Band, das über einen kleinen Knochenhöcker gleitet und zurückschnappt,
- die Kniescheibe, die sich in ihrer Führungsrinne bewegt, wenn die Muskeln um sie herum verspannt oder ungleich stark sind,
- Knorpelflächen, die nicht mehr ganz glatt sind, was ein leichtes Reiben oder Knirschen auslösen kann.
Am Geräusch allein lässt sich nicht erkennen, was davon dahintersteckt. Viel wichtiger ist, wie sich Ihr Knie anfühlt.
Wann Knacken meist harmlos ist
Ein Klicken oder Knacken ist meist unbedenklich, wenn:
- es nicht wehtut,
- das Knie nicht geschwollen ist,
- Sie das Knie vollständig beugen und strecken können,
- das Knie sich stabil anfühlt und nicht nachgibt.
Viele Menschen mit völlig gesunden Knien haben Gelenke, die jeden Tag klicken. Ein einzelnes Knacken nach langem Sitzen, das nach ein paar Schritten verschwindet, ist sehr häufig.
Wann Sie genauer hinschauen sollten
Geräusche sind ein Grund, zum Arzt oder Physiotherapeuten zu gehen, wenn weitere Anzeichen hinzukommen, zum Beispiel:
- Schmerzen, die mit dem Klicken auftreten oder mit der Zeit stärker werden,
- Schwellung, Wärme oder Rötung rund um das Knie,
- ein Knie, das hängen bleibt oder blockiert und sich nicht mehr ganz strecken lässt,
- das Gefühl, dass das Knie unter Ihnen nachgibt,
- ein lautes Knacken bei einem Sturz, einer Verdrehung oder einer Sportverletzung, gefolgt von Schmerzen oder einer Schwellung.
Solche Anzeichen können auf ein Problem am Meniskus, eine Reizung hinter der Kniescheibe oder Knorpelverschleiß hindeuten. Nur eine Untersuchung kann zeigen, was dahintersteckt. Weitere Warnzeichen finden Sie in unserem Artikel darüber, wann Knieschmerzen ernst sind.
Reiben: eine andere Art von Geräusch
Ein leises, raues Reiben, vor allem beim Treppensteigen oder beim Aufrichten aus der Hocke, kommt bei Menschen mit abgenutztem Knorpel unter der Kniescheibe oder im Gelenk häufig vor. Es tut nicht immer weh, aber wenn Steifheit oder Schmerzen dazukommen, lohnt sich eine Untersuchung. Mehr dazu lesen Sie in unserem Artikel über Knorpelverschleiß im Knie.
Was bei einem lauten Knie helfen kann
Das Geräusch lässt sich nicht immer abstellen, aber oft können Sie dafür sorgen, dass sich das Knie angenehmer anfühlt:
- halten Sie die Muskeln rund um das Knie kräftig, vor allem an der Vorderseite des Oberschenkels und an der Hüfte,
- dehnen Sie verspannte Muskeln sanft, zum Beispiel an der Vorder- und Rückseite des Oberschenkels,
- wärmen Sie sich vor dem Sport einige Minuten auf, statt kalt zu starten,
- wechseln Sie oft die Position, wenn Sie lange sitzen,
- halten Sie das Knie an kalten Tagen warm, denn viele Menschen fühlen sich bei Kälte steifer.
Einfache Kräftigungsübungen für zu Hause sind ein guter Anfang. Wenn eine Übung Schmerzen verursacht, hören Sie auf und fragen Sie einen Physiotherapeuten um Rat.
Kann eine Kniebandage helfen?
Eine Kniebandage stoppt das Klicken nicht und repariert keinen Knorpel. Sie kann dem Knie aber sanfte, gleichmäßige Kompression, Wärme und ein Gefühl von Halt geben. Viele berichten, dass sie sich dadurch auf der Treppe, beim Spazierengehen und im Alltag sicherer fühlen. Eine weiche Bambus-Bandage lässt sich tagsüber unter der Kleidung tragen, ohne dass es jemand bemerkt.
Häufig gestellte Fragen
Warum knacken meine Knie, wenn ich in die Hocke gehe?
Meist liegt es an Gasbläschen oder an Sehnen, die über den Knochen gleiten. Wenn weder Schmerzen noch Schwellung oder Blockaden auftreten, ist das in der Regel unbedenklich. Wenn das In-die-Hocke-Gehen wehtut oder das Geräusch nach einer Verletzung begonnen hat, lassen Sie das Knie von einem Arzt untersuchen.
Bedeutet Knacken im Knie Arthrose?
Nicht unbedingt. Knacken kommt auch bei gesunden Knien häufig vor. Reiben, das mit Steifheit oder Schmerzen einhergeht, kann mit Knorpelverschleiß zusammenhängen, doch das kann nur ein Arzt beurteilen.
Kann Sport das Knacken im Knie verringern?
Manchmal wird das Geräusch weniger auffällig, wenn die Muskeln rund um das Knie kräftiger und beweglicher sind, aber nicht immer. Bewegung lohnt sich trotzdem, denn sie trägt dazu bei, dass sich das Knie stabiler anfühlt.
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Hinweis: Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Wenn Sie Durchblutungsstörungen oder Diabetes haben oder vor Kurzem am Knie operiert wurden, sprechen Sie vor dem Tragen von Kompression mit Ihrem Arzt.
