7 Risikofaktoren für Kniearthrose (und welche Sie ändern können)
Kniearthrose hat selten nur eine einzige Ursache. Meist kommen im Laufe der Jahre mehrere Faktoren zusammen. Manche können Sie nicht ändern, andere lassen sich durchaus stark beeinflussen. Wenn Sie sie kennen, sehen Sie, wo es sich lohnt anzusetzen. Wenn Sie mehr über die Erkrankung selbst erfahren möchten, lesen Sie unseren Artikel über Arten der Kniearthrose.
1. Alter
Das Risiko steigt mit dem Alter. Knorpel wird mit der Zeit weniger belastbar, und die Muskeln rund um das Knie werden schwächer, wenn Sie sie nicht trainieren. Das Alter allein ist aber kein Urteil: Viele ältere Menschen haben Knie, die ihnen wenig Probleme machen.
2. Frauen sind häufiger betroffen
Frauen erkranken häufiger an Kniearthrose als Männer, besonders nach den Wechseljahren. Mögliche Gründe sind hormonelle Veränderungen, eine andere Beinform und weniger Muskelmasse. Wie viel davon jeweils ins Gewicht fällt, wird noch erforscht.
3. Körpergewicht
Jedes zusätzliche Kilo erhöht die Belastung des Knies bei jedem Schritt, und das Fettgewebe selbst scheint Entzündungen im Körper zu verstärken. Deshalb ist das Gewicht einer der wichtigsten Faktoren, die Sie selbst beeinflussen können.
4. Alte Knieverletzungen
Ein Meniskusriss oder eine Bänderverletzung kann das Arthroserisiko Jahre später erhöhen, manchmal sogar bei jungen Menschen. Mehr dazu in unserem Artikel über Bänderverletzungen im Knie. Eine gute Rehabilitation nach einer Verletzung lohnt sich.
5. Arbeit, die die Knie stark beansprucht
Berufe mit viel Knien, Hocken, schwerem Heben oder Treppensteigen belasten die Knie über die Jahre stark. Knieschoner, regelmäßige Pausen und eine gute Hebetechnik helfen, die Last besser zu verteilen.
6. Beinachse und schwache Muskeln
Bei O-Beinen oder X-Beinen fällt die Last stärker auf eine Seite des Knies. Schwache Oberschenkelmuskeln bedeuten, dass das Gelenk weniger Halt hat. Die Form Ihrer Beine können Sie nicht ohne Weiteres ändern, Ihre Muskeln aber können Sie in jedem Alter stärken.
7. Gene
Wenn Ihre Eltern oder Geschwister Arthrose haben, ist Ihr Risiko möglicherweise höher. Ihre Gene können Sie sich nicht aussuchen, aber Sie können stärker auf die Faktoren achten, die Sie beeinflussen können.
Ein Risikofaktor ist keine Diagnose
Wenn einer oder sogar mehrere dieser Faktoren auf Sie zutreffen, heißt das nicht, dass Sie Arthrose bekommen. Viele Menschen mit Risikofaktoren behalten gesunde Knie, und manche ohne erkennbaren Risikofaktor erkranken trotzdem. Sehen Sie diese Faktoren als Landkarte: Sie zeigen, wo Ihre Knie vielleicht etwas mehr Aufmerksamkeit brauchen, damit Sie früh handeln können, statt auf Schmerzen zu warten. Frühe Anzeichen wie Steifheit am Morgen oder Schmerzen nach einem langen Spaziergang sollten Sie ernst nehmen.
Was Sie selbst tun können
- Bleiben Sie mit gelenkschonender Bewegung wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen aktiv.
- Stärken Sie regelmäßig Ihre Oberschenkel- und Hüftmuskeln.
- Arbeiten Sie in kleinen Schritten auf ein gesundes Körpergewicht hin.
- Nehmen Sie Knieverletzungen ernst und führen Sie die Rehabilitation zu Ende.
- Schützen Sie Ihre Knie bei der Arbeit und beim Sport.
Wenn Ihr Knie bereits schmerzt oder anschwillt, gehen Sie zum Arzt. Einen Überblick über die Möglichkeiten finden Sie in unserem Artikel über die Behandlung von Kniearthrose.
Häufig gestellte Fragen
Welche Risikofaktoren für Kniearthrose kann ich ändern?
Beeinflussen lassen sich Körpergewicht, Muskelkraft, Aktivität und die Belastung der Knie bei der Arbeit oder beim Sport. Alter, Geschlecht und Gene dagegen nicht.
Verursacht Laufen Kniearthrose?
Bei den meisten Menschen erhöht Freizeitlaufen das Risiko nicht und kann den Gelenken sogar guttun. Frühere Knieverletzungen und Übergewicht spielen eine viel größere Rolle.
Kann eine alte Knieverletzung zu Arthrose führen?
Ja. Meniskus- und Bänderverletzungen erhöhen das Arthroserisiko Jahre später. Eine gute Rehabilitation und kräftige Oberschenkelmuskeln helfen, das Knie zu schützen.
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Hinweis: Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Wenn Sie Durchblutungsstörungen oder Diabetes haben oder vor Kurzem am Knie operiert wurden, sprechen Sie vor dem Tragen von Kompression mit Ihrem Arzt.
Dieser Artikel gehört zu unserem Ratgeber: Kniearthrose und Gelenkerkrankungen: Der vollständige Ratgeber
