Φθορά στο γόνατο: γιατί αυτή η εικόνα είναι μόνο η μισή αλήθεια

«Είναι απλώς φθορά.» Πολλοί άνθρωποι με πόνο στο γόνατο ακούνε αυτή τη φράση αργά ή γρήγορα, συχνά μετά από μια ακτινογραφία. Ακούγεται λογικό: το γόνατο έχει δουλέψει πολύ, άρα έχει φθαρεί σαν ένα παλιό λάστιχο. Όμως αυτή η εικόνα είναι μόνο η μισή αλήθεια και μπορεί να οδηγήσει σε λάθος συμπεράσματα. Δείτε πώς έχουν πραγματικά τα πράγματα.

Το γόνατο δεν είναι λάστιχο

Ένα λάστιχο φθείρεται λίγο περισσότερο με κάθε χιλιόμετρο και δεν επισκευάζεται ποτέ μόνο του. Το γόνατο είναι ζωντανός ιστός. Ο χόνδρος, το οστό, οι σύνδεσμοι και οι μύες προσαρμόζονται συνεχώς στον τρόπο που τους χρησιμοποιείτε. Ο χόνδρος, για παράδειγμα, τρέφεται μέσω της κίνησης και του φορτίου. Γι’ αυτό η τακτική, μέτρια κίνηση δεν φθείρει το γόνατο, αντίθετα το γόνατο τη χρειάζεται. Περισσότερα στο άρθρο για τη φθορά του χόνδρου.

Η οστεοαρθρίτιδα αφορά όλη την άρθρωση

Στην οστεοαρθρίτιδα ο χόνδρος γίνεται πιο λεπτός και πιο τραχύς, αλλά αυτό δεν είναι όλο. Αλλάζει και το οστό από κάτω, ο αρθρικός υμένας μπορεί να ερεθιστεί και οι μύες γύρω από το γόνατο συχνά αδυνατίζουν. Γι’ αυτό οι γιατροί σήμερα βλέπουν την οστεοαρθρίτιδα ως πάθηση όλης της άρθρωσης και όχι μόνο ως «φαγωμένο χόνδρο». Στο άρθρο για τους τύπους οστεοαρθρίτιδας του γονάτου εξηγούμε τις διάφορες μορφές.

Η ακτινογραφία δεν τα λέει όλα

Κάποιοι άνθρωποι έχουν σαφείς αλλοιώσεις στην ακτινογραφία και σχεδόν δεν πονούν. Άλλοι έχουν έντονο πόνο και μόνο μικρές αλλοιώσεις. Στον πόνο επιδρούν πολλά πράγματα: η δύναμη των μυών, πόσο ευαίσθητη είναι η άρθρωση εκείνη τη στιγμή, ο ύπνος, το άγχος και το πόσο δραστήριοι είστε. Γι’ αυτό η ακτινογραφία είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ.

Το μεγαλύτερο λάθος: να προστατεύετε υπερβολικά το γόνατο

Αν πιστεύετε ότι το γόνατο είναι σαν λάστιχο, φαίνεται λογικό να το χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν λιγότερο. Όμως η υπερβολική ξεκούραση αδυνατίζει τους μύες και κάνει την άρθρωση πιο δύσκαμπτη, οπότε το γόνατο συχνά πονά ακόμη περισσότερο. Στις περισσότερες περιπτώσεις η καλύτερη ερώτηση δεν είναι «πώς να γλιτώσω το γόνατό μου;» αλλά «πόσο φορτίο αντέχει τώρα το γόνατό μου και πώς να το αυξήσω σιγά σιγά;».

Φορτίο και αντοχή

Βοηθά να το σκέφτεστε έτσι: τα προβλήματα συχνά εμφανίζονται όταν το φορτίο είναι μεγαλύτερο από αυτό που αντέχει το γόνατο εκείνη την περίοδο. Τυπικό παράδειγμα είναι μια μεγάλη πεζοπορία μετά από πολύ καιρό στον καναπέ. Η λύση συνήθως δεν είναι να αποφεύγετε την κίνηση, αλλά να την αυξάνετε βήμα βήμα, ώστε το γόνατο να προσαρμοστεί. Στο άρθρο για τις συνήθειες που επιδεινώνουν την οστεοαρθρίτιδα θα βρείτε πρακτικές συμβουλές.

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει αυτό

• Η κίνηση είναι μέρος της θεραπείας, όχι εχθρός.
• Αυξάνετε τη δραστηριότητα αργά και παρατηρήστε πώς νιώθει το γόνατο την επόμενη μέρα.
• Οι δυνατοί μύες του μηρού και του ισχίου αποφορτίζουν την άρθρωση.
• Οι καλύτερες και οι χειρότερες μέρες είναι φυσιολογικές και δεν σημαίνουν αυτόματα ότι κάτι χειροτερεύει.
• Αν ο πόνος, το πρήξιμο ή η δυσκαμψία αυξηθούν σαφώς, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Η «φθορά» δεν είναι αδιέξοδο. Πολλοί άνθρωποι με οστεοαρθρίτιδα μένουν δραστήριοι για χρόνια. Αν θέλετε να ξεκινήσετε με μικρά βήματα, ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι το άρθρο για το πώς να ανανεώσετε τα γόνατά σας.

Μια επιγονατίδα που θα φοράτε πραγματικά

Η καλύτερη επιγονατίδα είναι αυτή που δεν καταλήγει στο συρτάρι. Η επιγονατίδα από μπαμπού KeenTrove φτιάχτηκε ακριβώς γι’ αυτό:

• μαλακό μπαμπού που αναπνέει, άνετο και το καλοκαίρι
• εφαρμόζει σταθερά, αλλά δεν σφίγγει πίσω από το γόνατο
• δεν κλειδώνει το γόνατο, έτσι κινείστε φυσικά
• μπορείτε να τη φοράτε τη μέρα κάτω από τα ρούχα και τη νύχτα στο κρεβάτι

Με 60 ημέρες για επιστροφή χρημάτων δεν έχετε τίποτα να χάσετε.

Δείτε την επιγονατίδα από μπαμπού →

Σημείωση: το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξέταση από γιατρό. Αν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας, διαβήτη ή κάνατε πρόσφατα εγχείρηση στο γόνατο, συμβουλευτείτε τον γιατρό πριν φορέσετε συμπίεση.