Κλικ και τριξίματα στο γόνατο: πότε είναι αθώα και πότε όχι
Πολλοί άνθρωποι ακούνε το γόνατό τους να κάνει κλικ, να τρίζει ή να κροταλίζει όταν σηκώνονται από την καρέκλα, ανεβαίνουν σκάλες ή κάνουν βαθύ κάθισμα. Ο ήχος μπορεί να ξαφνιάσει και πολλοί ανησυχούν αμέσως. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα γόνατο που κάνει θόρυβο είναι απλώς ένα γόνατο που κάνει θόρυβο. Αυτό το άρθρο εξηγεί από πού προέρχονται οι ήχοι, πότε είναι συνήθως αθώοι και ποια σημάδια δείχνουν ότι είναι ώρα να μιλήσετε με γιατρό.
Από πού προέρχονται οι ήχοι;
Το γόνατο είναι μια άρθρωση που δουλεύει πολύ. Εκεί συναντιούνται το μηριαίο οστό, η κνήμη και το καπάκι του γονάτου, ενώ γύρω του περνούν πολλοί τένοντες και σύνδεσμοι. Οι γιατροί ονομάζουν μερικές φορές τους ήχους της άρθρωσης κριγμό. Υπάρχουν μερικές συνηθισμένες εξηγήσεις:
- μικρές φυσαλίδες αερίου στο αρθρικό υγρό που απελευθερώνονται όταν κινείται η άρθρωση, όπως όταν κάνετε τα δάχτυλα να τρίξουν,
- ένας τένοντας ή σύνδεσμος που γλιστρά πάνω από μια μικρή οστέινη προεξοχή και επιστρέφει στη θέση του,
- το καπάκι του γονάτου που κινείται μέσα στην αύλακά του όταν οι μύες γύρω του είναι σφιγμένοι ή άνισα δυνατοί,
- επιφάνειες χόνδρου που δεν είναι πια εντελώς λείες, οπότε μπορεί να νιώσετε ένα απαλό τρίψιμο ή κροτάλισμα.
Ο ήχος από μόνος του δεν δείχνει ποια από αυτές τις αιτίες ισχύει. Πολύ πιο σημαντικό είναι πώς νιώθετε το γόνατο.
Πότε το κλικ είναι συνήθως αθώο
Το κλικ ή το τρίξιμο συνήθως δεν είναι λόγος ανησυχίας αν:
- δεν πονάει,
- το γόνατο δεν είναι πρησμένο,
- μπορείτε να λυγίσετε και να τεντώσετε πλήρως το γόνατο,
- το γόνατο είναι σταθερό και δεν υποχωρεί.
Πολλοί άνθρωποι με απόλυτα υγιή γόνατα έχουν αρθρώσεις που κάνουν κλικ κάθε μέρα. Ένα μόνο τρίξιμο αφού καθίσετε πολλή ώρα, που εξαφανίζεται μετά από λίγα βήματα, είναι πολύ συνηθισμένο.
Πότε χρειάζεται περισσότερη προσοχή
Ο ήχος είναι λόγος για επίσκεψη σε γιατρό ή φυσικοθεραπευτή όταν συνοδεύεται από άλλα σημάδια, για παράδειγμα:
- πόνο που συνοδεύει το κλικ ή χειροτερεύει με τον καιρό,
- πρήξιμο, ζέστη ή κοκκίνισμα γύρω από το γόνατο,
- γόνατο που σκαλώνει ή κλειδώνει και δεν τεντώνει πλήρως,
- αίσθηση ότι το γόνατο υποχωρεί κάτω από το βάρος σας,
- δυνατό κρακ σε πτώση, στρίψιμο ή αθλητικό τραυματισμό, που ακολουθείται από πόνο ή πρήξιμο.
Τέτοια σημάδια μπορεί να παραπέμπουν σε πρόβλημα στον μηνίσκο, ερεθισμό πίσω από το καπάκι του γονάτου ή φθορά του χόνδρου. Μόνο η εξέταση μπορεί να δείξει τι συμβαίνει. Περισσότερα προειδοποιητικά σημάδια θα βρείτε στο άρθρο για το πότε ο πόνος στο γόνατο είναι σοβαρός.
Τρίψιμο: ένα διαφορετικό είδος ήχου
Ένα απαλό, τραχύ τρίψιμο, κυρίως όταν ανεβαίνετε σκάλες ή σηκώνεστε από βαθύ κάθισμα, είναι συχνό σε ανθρώπους με φθαρμένο χόνδρο κάτω από το καπάκι του γονάτου ή μέσα στην άρθρωση. Δεν πονάει πάντα, αλλά αν συνοδεύεται από δυσκαμψία ή πόνο, αξίζει να το ελέγξετε. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο για τη φθορά του χόνδρου στο γόνατο.
Τι μπορεί να βοηθήσει ένα γόνατο που κάνει θόρυβο
Δεν μπορείτε πάντα να εξαφανίσετε τον ήχο, αλλά συχνά μπορείτε να κάνετε το γόνατο να νιώθει πιο άνετα:
- διατηρείτε δυνατούς τους μύες γύρω από το γόνατο, ιδίως το μπροστινό μέρος του μηρού και τους γοφούς,
- τεντώνετε απαλά τους σφιγμένους μύες, για παράδειγμα το μπροστινό και το πίσω μέρος του μηρού,
- πριν από την άσκηση ζεσταθείτε για λίγα λεπτά αντί να ξεκινάτε κρύοι,
- αλλάζετε συχνά θέση αν κάθεστε πολλή ώρα,
- τις κρύες μέρες κρατάτε το γόνατο ζεστό, γιατί πολλοί νιώθουν πιο δύσκαμπτοι στο κρύο.
Απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης στο σπίτι είναι ένα καλό ξεκίνημα. Αν κάποια άσκηση προκαλεί πόνο, σταματήστε και ζητήστε τη συμβουλή φυσικοθεραπευτή.
Μπορεί να βοηθήσει μια επιγονατίδα;
Η επιγονατίδα δεν θα σταματήσει το κλικ και δεν επιδιορθώνει τον χόνδρο. Μπορεί όμως να δώσει στο γόνατο ήπια, ομοιόμορφη συμπίεση, ζεστασιά και αίσθηση στήριξης. Πολλοί λένε ότι μαζί της νιώθουν πιο σίγουροι στις σκάλες, στον περίπατο και στις καθημερινές δραστηριότητες. Μια μαλακή επιγονατίδα από μπαμπού φοριέται κάτω από τα ρούχα κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να την προσέξει κανείς.
Συχνές ερωτήσεις
Γιατί τα γόνατα τρίζουν όταν κάνω βαθύ κάθισμα;
Συνήθως λόγω φυσαλίδων αερίου ή τενόντων που γλιστρούν πάνω από το οστό. Αν δεν υπάρχει πόνος, πρήξιμο ή κλείδωμα, συνήθως δεν είναι λόγος ανησυχίας. Αν το κάθισμα πονάει ή ο ήχος εμφανίστηκε μετά από τραυματισμό, ζητήστε από γιατρό να εξετάσει το γόνατο.
Σημαίνει το κλικ στο γόνατο οστεοαρθρίτιδα;
Όχι απαραίτητα. Το κλικ είναι συχνό και σε υγιή γόνατα. Το τρίψιμο μαζί με δυσκαμψία ή πόνο μπορεί να σχετίζεται με φθορά του χόνδρου, αλλά αυτό μπορεί να το κρίνει μόνο γιατρός.
Μπορεί η άσκηση να μειώσει τα κλικ;
Μερικές φορές ο ήχος γίνεται λιγότερο αισθητός όταν οι μύες γύρω από το γόνατο είναι πιο δυνατοί και πιο ευλύγιστοι, αλλά όχι πάντα. Η άσκηση αξίζει ούτως ή άλλως, γιατί βοηθά το γόνατο να είναι πιο σταθερό.
Μια επιγονατίδα που θα φοράτε πραγματικά
Η καλύτερη επιγονατίδα είναι αυτή που δεν καταλήγει στο συρτάρι. Η επιγονατίδα από μπαμπού KeenTrove φτιάχτηκε ακριβώς γι’ αυτό:
- μαλακό μπαμπού που αναπνέει, άνετο και το καλοκαίρι
- εφαρμόζει σταθερά, αλλά δεν σφίγγει πίσω από το γόνατο
- δεν κλειδώνει το γόνατο, έτσι κινείστε φυσικά
- μπορείτε να τη φοράτε τη μέρα κάτω από τα ρούχα και τη νύχτα στο κρεβάτι
Με 60 ημέρες για επιστροφή χρημάτων δεν έχετε τίποτα να χάσετε.
Δείτε την επιγονατίδα από μπαμπού →
Σημείωση: το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξέταση από γιατρό. Αν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας, διαβήτη ή κάνατε πρόσφατα εγχείρηση στο γόνατο, συμβουλευτείτε τον γιατρό πριν φορέσετε συμπίεση.
