Πόνος πίσω από το γόνατο: 5 πιθανές αιτίες και πότε να δράσετε

Ο πόνος πίσω από το γόνατο συχνά νιώθεται διαφορετικά από τους άλλους πόνους στο γόνατο: περισσότερο σαν σφίξιμο, πληρότητα ή τράβηγμα στην κοιλότητα πίσω από το γόνατο, ειδικά όταν λυγίζετε το πόδι εντελώς ή το τεντώνετε μετά από καθισιό. Οι περισσότερες αιτίες είναι αθώες και ανταποκρίνονται καλά σε απλή φροντίδα, όμως υπάρχει ένα σημάδι που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε.

Ακολουθούν οι πέντε πιο συχνές αιτίες και πώς να τις ξεχωρίσετε.

1. Κύστη Baker

Όταν το γόνατο παράγει περισσότερο αρθρικό υγρό, για παράδειγμα με οστεοαρθρίτιδα ή πρόβλημα στον μηνίσκο, ένα μέρος του μπορεί να μαζευτεί σε έναν μικρό θύλακα στο πίσω μέρος του γονάτου. Το νιώθετε ως μαλακό πρήξιμο και αίσθηση πληρότητας που γίνεται εντονότερη όταν λυγίζετε το γόνατο εντελώς ή στέκεστε πολλή ώρα. Η ίδια η κύστη συνήθως είναι αθώα και συχνά υποχωρεί όταν ηρεμήσει η αιτία μέσα στο γόνατο.

2. Διάταση των τενόντων στο πίσω μέρος του μηρού

Οι μύες στο πίσω μέρος του μηρού προσφύονται ακριβώς κάτω από το γόνατο, και από τις δύο πλευρές. Μετά από ένα σπριντ, ένα απότομο βήμα προς τα εμπρός ή πολύ περπάτημα στην ανηφόρα, οι τένοντές τους μπορεί να πάθουν διάταση. Ο πόνος είναι στα πλάγια της κοιλότητας πίσω από το γόνατο και νιώθεται περισσότερο όταν λυγίζετε το γόνατο με αντίσταση, για παράδειγμα όταν τραβάτε τη φτέρνα προς τους γλουτούς.

3. Τράβηγμα στη γάμπα

Ο μυς της γάμπας ξεκινά λίγο πάνω από το πίσω μέρος του γονάτου. Μια απότομη ώθηση, όπως σε ένα γρήγορο ξεκίνημα ή ένα άλμα, μπορεί να τον τραβήξει. Τυπικά: οξύς πόνος στο πάνω μέρος της γάμπας, μερικές φορές με την αίσθηση ότι κάποιος σας κλότσησε, και μετά πόνος όταν περπατάτε στις μύτες.

4. Το πίσω μέρος του μηνίσκου

Η βλάβη στο πίσω μέρος του μηνίσκου συχνά εμφανίζεται ως βαθύς πόνος πίσω από το γόνατο όταν κάνετε βαθύ κάθισμα, γονατίζετε ή λυγίζετε το γόνατο εντελώς. Μπορεί να συνοδεύεται από πρήξιμο και αίσθηση ότι κάτι σκαλώνει.

5. Οστεοαρθρίτιδα

Με τη φθορά της άρθρωσης όλο το γόνατο μπορεί να είναι δύσκαμπτο και "γεμάτο", μαζί και το πίσω μέρος. Ο πόνος συνήθως είναι χειρότερος μετά την ακινησία και το πρωί, και βελτιώνεται όταν ξεκινήσετε να κινείστε.

Το σημάδι που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Ένας θρόμβος αίματος στο πόδι μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο πίσω από το γόνατο ή στη γάμπα. Δείτε γιατρό την ίδια μέρα αν η γάμπα είναι πρησμένη, ζεστή, κόκκινη ή πονά στο άγγιγμα, ειδικά μετά από μεγάλο ταξίδι, χειρουργείο ή περίοδο κατάκλισης. Μην κάνετε μασάζ στο πόδι και μη φοράτε επιγονατίδα μέχρι ο γιατρός να αποκλείσει θρόμβο.

Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

• Αποφύγετε για λίγο το βαθύ λύγισμα. Τα βαθιά καθίσματα, το γονάτισμα και το κάθισμα πάνω στα διπλωμένα πόδια πιέζουν περισσότερο το πίσω μέρος του γονάτου.
• Κινείτε απαλά το γόνατο. Καθιστοί, λυγίστε και τεντώστε το αργά 10 φορές, μερικές φορές τη μέρα.
• Κρύο για το πρήξιμο. 10 έως 15 λεπτά τυλιγμένη κρύα κομπρέσα μετά τη δραστηριότητα.
• Τεντώστε απαλά τη γάμπα και το πίσω μέρος του μηρού, χωρίς πόνο, όταν περάσει η οξεία φάση.
• Σηκώστε το πόδι το βράδυ αν το πίσω μέρος του γονάτου είναι γεμάτο και πρησμένο.
• Ήπια, ομοιόμορφη στήριξη. Αφού αποκλειστεί θρόμβος, μια μαλακή επιγονατίδα που δεν σφίγγει πίσω από το γόνατο μπορεί να δώσει αίσθηση σταθερότητας μέσα στη μέρα.

Αν ο πόνος είναι περισσότερο στο πλάι του γονάτου, διαβάστε τους οδηγούς μας για τον πόνο στο εσωτερικό και τον πόνο στο εξωτερικό του γονάτου.

Πότε να δείτε γιατρό

• η γάμπα είναι πρησμένη, ζεστή ή κόκκινη
• το πρήξιμο πίσω από το γόνατο μεγαλώνει ή πονά πολύ
• το γόνατο κλειδώνει ή λυγίζει απότομα
• δεν μπορείτε να πατήσετε στο πόδι
• ο πόνος δεν υποχωρεί μετά από 14 ημέρες ξεκούρασης και φροντίδας στο σπίτι

Οι περισσότεροι πόνοι πίσω από το γόνατο οφείλονται σε υπερφόρτωση ή σε περίσσεια υγρού στην άρθρωση. Με λίγη υπομονή και τη σωστή φροντίδα συνήθως ηρεμούν.

Μια επιγονατίδα που θα φοράτε πραγματικά

Η καλύτερη επιγονατίδα είναι αυτή που δεν καταλήγει στο συρτάρι. Η επιγονατίδα από μπαμπού KeenTrove φτιάχτηκε ακριβώς γι’ αυτό:

• μαλακό μπαμπού που αναπνέει, άνετο και το καλοκαίρι
• εφαρμόζει σταθερά, αλλά δεν σφίγγει πίσω από το γόνατο
• δεν κλειδώνει το γόνατο, έτσι κινείστε φυσικά
• μπορείτε να τη φοράτε τη μέρα κάτω από τα ρούχα και τη νύχτα στο κρεβάτι

Με 60 ημέρες για επιστροφή χρημάτων δεν έχετε τίποτα να χάσετε.

Δείτε την επιγονατίδα από μπαμπού →

Σημείωση: το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξέταση από γιατρό. Αν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας, διαβήτη ή κάνατε πρόσφατα εγχείρηση στο γόνατο, συμβουλευτείτε τον γιατρό πριν φορέσετε συμπίεση.