Πόνος στο γόνατο στη μεγαλύτερη ηλικία: τι είναι φυσιολογικό και τι όχι

Με τα χρόνια, πολλοί παρατηρούν ότι τα γόνατά τους δεν είναι όπως παλιά. Είναι πιο δύσκαμπτα το πρωί, «διαμαρτύρονται» μετά από έναν μεγάλο περίπατο ή τρίζουν ελαφρά στις σκάλες. Κάποια από αυτά είναι φυσιολογικό κομμάτι της ηλικίας. Όμως ο πόνος στο γόνατο δεν πρέπει απλώς να γίνεται αποδεκτός ως «η ηλικία», γιατί πολλές αιτίες μπορούν να ανακουφιστούν και κάποιες χρειάζονται ιατρική φροντίδα. Αυτό το άρθρο σας βοηθά να ξεχωρίσετε τη διαφορά και δείχνει πώς να κρατήσετε τα γόνατα δραστήρια και στη μεγαλύτερη ηλικία.

Πώς αλλάζουν τα γόνατα με την ηλικία

Με τις δεκαετίες, ο χόνδρος στο γόνατο μπορεί να γίνει πιο λεπτός και λιγότερο ελαστικός, και οι μύες γύρω από το γόνατο χάνουν δύναμη αν δεν χρησιμοποιούνται. Οι τένοντες και οι σύνδεσμοι γίνονται λίγο λιγότερο εύκαμπτοι. Γι' αυτό τα γόνατα μετά την ξεκούραση συχνά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να «ξεκινήσουν» και αναρρώνουν πιο αργά μετά από μια απαιτητική μέρα. Αυτές οι αλλαγές προχωρούν με διαφορετική ταχύτητα σε κάθε άνθρωπο, και η τακτική κίνηση μπορεί να επιβραδύνει πολλές από αυτές.

Τι είναι συχνά φυσιολογικό

• μια σύντομη δυσκαμψία το πρωί ή μετά το κάθισμα, που υποχωρεί μετά από λίγα λεπτά κίνησης,
• ένας ήπιος πόνος μετά από ασυνήθιστη προσπάθεια, όπως μια μεγάλη πεζοπορία ή δουλειές στον κήπο, που περνά σε μία ή δύο μέρες,
• τριξίματα ή «κλικ» στο γόνατο χωρίς πόνο και πρήξιμο,
• γόνατα πιο ευαίσθητα όταν ο καιρός είναι κρύος ή υγρός.

Πότε δεν είναι απλώς η ηλικία

• το γόνατο είναι πρησμένο, κόκκινο ή ζεστό,
• το γόνατο πονά σε ηρεμία ή ο πόνος σας ξυπνά τη νύχτα,
• το γόνατο «φεύγει» ή κλειδώνει,
• ο πόνος ξεκίνησε ξαφνικά, μετά από πτώση, στραμπούληγμα ή χτύπημα,
• ο πόνος χειροτερεύει συνεχώς ή δυσκολεύει σαφώς το περπάτημα και το ανέβασμα σκάλας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις επισκεφθείτε γιατρό. Ο γιατρός μπορεί να βρει την αιτία του πόνου, για παράδειγμα οστεοαρθρίτιδα, τραυματισμό ή φλεγμονή, και να προτείνει τα σωστά βήματα. Περισσότερα προειδοποιητικά σημάδια θα βρείτε στο άρθρο για το πότε ο πόνος στο γόνατο είναι σοβαρός.

Κίνηση στη μεγαλύτερη ηλικία

Η κίνηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να λειτουργούν καλά τα μεγαλύτερα γόνατα. Οι μύες μπορούν να δυναμώσουν σε κάθε ηλικία, και οι δυνατότεροι μύες του μηρού και του ισχίου αποφορτίζουν την άρθρωση και βελτιώνουν την ισορροπία. Αν οι ασκήσεις όρθιοι είναι πολλές, ξεκινήστε με τις ασκήσεις σε καρέκλα για πονεμένα γόνατα. Οι τακτικοί περίπατοι, το ποδήλατο ή το κολύμπι κρατούν την άρθρωση ευλύγιστη και κάνουν καλό στην καρδιά και στη διάθεση. Είναι καλύτερο να κινείστε λίγο κάθε μέρα παρά να κάνετε πολλά μία φορά και μετά να ξεκουράζεστε για μέρες.

Συζήτηση με τον γιατρό

Πολλοί ηλικιωμένοι δεν αναφέρουν τον πόνο στο γόνατο επειδή πιστεύουν ότι δεν γίνεται τίποτα. Είναι κρίμα, γιατί υπάρχουν πολλές επιλογές, από ασκήσεις και φυσικοθεραπεία μέχρι βοηθήματα βάδισης και άλλες μορφές θεραπείας. Σημειώστε πότε ξεκίνησε ο πόνος, πότε είναι χειρότερος και τι βοηθά, και πάρτε αυτές τις σημειώσεις μαζί σας στο ραντεβού. Αναφέρετε και τα φάρμακα που παίρνετε, ώστε ο γιατρός να επιλέξει θεραπεία που σας ταιριάζει.

Πολλοί ηλικιωμένοι φορούν ευχαρίστως μια μαλακή επιγονατίδα στους περιπάτους και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δίνει μια ευχάριστη αίσθηση στήριξης και κρατά το γόνατο ζεστό, έτσι κινείστε πιο εύκολα και με περισσότερη σιγουριά. Η επιγονατίδα δεν αντικαθιστά την άσκηση ούτε τη συμβουλή του γιατρού, αλλά μπορεί να είναι μια άνετη προσθήκη στην καθημερινότητα.

Μια επιγονατίδα που θα φοράτε πραγματικά

Η καλύτερη επιγονατίδα είναι αυτή που δεν καταλήγει στο συρτάρι. Η επιγονατίδα από μπαμπού KeenTrove φτιάχτηκε ακριβώς γι’ αυτό:

• μαλακό μπαμπού που αναπνέει, άνετο και το καλοκαίρι
• εφαρμόζει σταθερά, αλλά δεν σφίγγει πίσω από το γόνατο
• δεν κλειδώνει το γόνατο, έτσι κινείστε φυσικά
• μπορείτε να τη φοράτε τη μέρα κάτω από τα ρούχα και τη νύχτα στο κρεβάτι

Με 60 ημέρες για επιστροφή χρημάτων δεν έχετε τίποτα να χάσετε.

Δείτε την επιγονατίδα από μπαμπού →

Σημείωση: το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξέταση από γιατρό. Αν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας, διαβήτη ή κάνατε πρόσφατα εγχείρηση στο γόνατο, συμβουλευτείτε τον γιατρό πριν φορέσετε συμπίεση.