Προβλήματα στον μηνίσκο: συμπτώματα και καθημερινή ανακούφιση

Σε κάθε γόνατο υπάρχουν δύο μαξιλαράκια από γερό χόνδρο σε σχήμα μισοφέγγαρου, που ονομάζονται μηνίσκοι. Ο ένας βρίσκεται στην έσω και ο άλλος στην έξω πλευρά, ανάμεσα στο μηριαίο οστό και την κνήμη. Κατανέμουν το φορτίο στην άρθρωση, τη βοηθούν να μένει σταθερή και απορροφούν μέρος από τους κραδασμούς σε κάθε βήμα.

Ο μηνίσκος μπορεί να τραυματιστεί με δύο τρόπους. Σε νεότερους, δραστήριους ανθρώπους συνήθως σχίζεται σε μια απότομη στροφή ενώ το πέλμα μένει στο έδαφος, για παράδειγμα στον αθλητισμό, στο σκι ή σε γλιστερό πάτωμα. Σε ανθρώπους πάνω από περίπου 40 χρονών ο μηνίσκος σταδιακά λεπταίνει και γίνεται λιγότερο ελαστικός, οπότε μπορεί να σχιστεί και σε μια απλή κίνηση, όπως όταν σηκώνεστε από βαθύ κάθισμα. Πολλές τέτοιες βλάβες από φθορά προκαλούν μόνο ήπια συμπτώματα ή καθόλου.

Τυπικά συμπτώματα

• Πόνος στη γραμμή της άρθρωσης, στην έσω ή έξω πλευρά του γονάτου, ιδίως όταν στρίβετε ή κάνετε βαθύ κάθισμα.
• Πρήξιμο που εμφανίζεται μία με δύο μέρες μετά τον τραυματισμό.
• Σκάλωμα ή κλικ, η αίσθηση ότι κάτι πιάνεται μέσα στο γόνατο.
• Κλείδωμα, όταν το γόνατο ξαφνικά δεν μπορεί να τεντώσει τελείως μέχρι να το κινήσετε με συγκεκριμένο τρόπο.
• Υποχώρηση ή η αίσθηση ότι το γόνατο δεν είναι εντελώς αξιόπιστο.
• Πιάσιμο, ιδίως μετά από κάθισμα ή το πρωί.

Ο πόνος στην έσω πλευρά του γονάτου μπορεί να έχει κι άλλες αιτίες εκτός από τον μηνίσκο. Στο άρθρο για τον πόνο στην έσω πλευρά του γονάτου εξηγούμε πώς να τις ξεχωρίσετε.

Τι βοηθά στην καθημερινότητα

• Για ένα διάστημα αποφύγετε τα βαθιά καθίσματα και τις στροφές, ιδίως όταν γυρίζετε με το πόδι σταθερά στο πάτωμα.
• Κινηθείτε μέσα στα όρια της άνεσης. Το περπάτημα σε επίπεδο έδαφος και το ποδήλατο με χαμηλή αντίσταση διατηρούν την άρθρωση ευκίνητη.
• Δυναμώστε τους μύες του μηρού και του ισχίου. Οι δυνατοί μύες αποφορτίζουν το γόνατο. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει κατάλληλες ασκήσεις.
• Κρύο μετά τη δραστηριότητα αν το γόνατο πρηστεί ή πονάει.
• Σηκωθείτε προσεκτικά από χαμηλά καθίσματα και από το γονάτισμα: βοηθηθείτε με τα χέρια και μη στρίβετε καθώς σηκώνεστε. Περισσότερες συμβουλές θα βρείτε στο άρθρο για τον πόνο στο γόνατο όταν λυγίζετε ή κάνετε κάθισμα.
• Μια μαλακή επιγονατίδα μπορεί να δώσει ευχάριστη αίσθηση στήριξης κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που δίνει σιγουριά σε πολλούς όταν το γόνατο μοιάζει αναξιόπιστο.

Πότε να πάτε στον γιατρό

Επισκεφθείτε γιατρό αν το γόνατο κλειδώσει και δεν μπορείτε να το τεντώσετε, αν πρηστεί γρήγορα μετά από μια στροφή, αν υποχωρεί συνεχώς ή αν ο πόνος δεν ηρεμεί ούτε μετά από περίπου έναν μήνα λογικής φροντίδας. Πολλά προβλήματα στον μηνίσκο, ιδίως αυτά από φθορά, βελτιώνονται με τον χρόνο και με στοχευμένες ασκήσεις, και η χειρουργική επέμβαση δεν είναι πάντα απαραίτητη. Ο γιατρός μπορεί να εξετάσει το γόνατο και να αποφασίσει μαζί σας ποιο πλάνο είναι το καλύτερο.

Ένα πρόβλημα στον μηνίσκο μπορεί να σας ανησυχεί, αλλά σπάνια σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να κινείστε. Με λίγη υπομονή, τις σωστές ασκήσεις και λίγη επιπλέον στήριξη, οι περισσότεροι άνθρωποι επιστρέφουν στις καθημερινές τους συνήθειες.

Μια επιγονατίδα που θα φοράτε πραγματικά

Η καλύτερη επιγονατίδα είναι αυτή που δεν καταλήγει στο συρτάρι. Η επιγονατίδα από μπαμπού KeenTrove φτιάχτηκε ακριβώς γι’ αυτό:

• μαλακό μπαμπού που αναπνέει, άνετο και το καλοκαίρι
• εφαρμόζει σταθερά, αλλά δεν σφίγγει πίσω από το γόνατο
• δεν κλειδώνει το γόνατο, έτσι κινείστε φυσικά
• μπορείτε να τη φοράτε τη μέρα κάτω από τα ρούχα και τη νύχτα στο κρεβάτι

Με 60 ημέρες για επιστροφή χρημάτων δεν έχετε τίποτα να χάσετε.

Δείτε την επιγονατίδα από μπαμπού →

Σημείωση: το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξέταση από γιατρό. Αν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας, διαβήτη ή κάνατε πρόσφατα εγχείρηση στο γόνατο, συμβουλευτείτε τον γιατρό πριν φορέσετε συμπίεση.