Βοηθάει η επιγονατίδα; 7 μύθοι και η αλήθεια
Κοινοποίηση
«Η επιγονατίδα μόνο θα αδυνατίσει το γόνατό σας.» Αυτή τη φράση την ακούνε σχεδόν όλοι όσοι αναφέρουν ότι σκέφτονται να πάρουν επιγονατίδα. Μαζί της έρχονται και άλλες: ότι είναι μόνο για αθλητές, ότι το καλοκαίρι είναι πολύ ζεστή, ότι δεν πρέπει να φοριέται το βράδυ. Κάποιες από αυτές τις απόψεις έχουν ένα ψήγμα αλήθειας, οι περισσότερες όμως είναι απλώς λάθος.
Αυτοί είναι οι 7 πιο συχνοί μύθοι για τη συμπίεση και τις επιγονατίδες και τι ισχύει στην πραγματικότητα.
Μύθος 1: «Η επιγονατίδα αδυνατίζει τους μύες»
Εν μέρει αλήθεια, αλλά για λάθος είδος στήριξης. Ένας άκαμπτος νάρθηκας με μεντεσέδες και λάμες, που περιορίζει την κίνηση, μπορεί με τη μακροχρόνια χρήση να αδυνατίσει τους μύες, επειδή το γόνατο δουλεύει λιγότερο. Μια μαλακή ελαστική επιγονατίδα δεν κλειδώνει το γόνατο: το λυγίζετε κανονικά, περπατάτε κανονικά και οι μύες δουλεύουν κανονικά. Σε πολλούς η επιγονατίδα μάλιστα επαναφέρει την αυτοπεποίθηση να κινούνται ξανά περισσότερο, και η κίνηση είναι αυτή που δυναμώνει το γόνατο.
Μύθος 2: «Η συμπίεση είναι μόνο για αθλητές»
Λάθος. Οι αθλητές τη χρησιμοποιούν για στήριξη και αποκατάσταση, αλλά τα ίδια οφέλη ισχύουν και για κάποιον που στέκεται όλη μέρα όρθιος στη δουλειά, δουλεύει στον κήπο ή έχει δύσκαμπτα γόνατα από οστεοαρθρίτιδα. Δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο για να αξίζετε ένα πιο άνετο γόνατο.
Μύθος 3: «Χρειάζεστε διάγνωση για να τη φορέσετε»
Λάθος. Η επιγονατίδα βοηθά και στην καθημερινή ενόχληση, στη δυσκαμψία μετά το κάθισμα ή στις μεγάλες βόλτες. Αν ο πόνος διαρκεί περισσότερο ή είναι έντονος, πηγαίνετε οπωσδήποτε στον γιατρό, αλλά για απαλή στήριξη και ζεστασιά δεν χρειάζεστε συνταγή.
Μύθος 4: «Το καλοκαίρι είναι πολύ ζεστή»
Εξαρτάται από το υλικό. Το νεοπρένιο και το χοντρό λάστιχο πράγματι ζεσταίνουν και προκαλούν ιδρώτα. Οι ίνες μπαμπού αναπνέουν και απομακρύνουν την υγρασία, οπότε το δέρμα από κάτω ιδρώνει πολύ λιγότερο. Γι’ αυτό η επιλογή υλικού μετράει περισσότερο από την εποχή.
Μύθος 5: «Δεν πρέπει να φοριέται πολλές ώρες ούτε το βράδυ»
Για μια μαλακή επιγονατίδα στο σωστό μέγεθος, δεν είναι πρόβλημα. Πολλοί τη φορούν όλη μέρα και κοιμούνται με αυτήν, ειδικά αν το γόνατό τους είναι δύσκαμπτο το πρωί. Ο κανόνας είναι απλός: δεν πρέπει να σφίγγει, να αφήνει βαθιά σημάδια ή να προκαλεί μουδιάσματα. Αν συμβαίνει αυτό, η επιγονατίδα είναι μικρή.
Μύθος 6: «Όσο πιο σφιχτή, τόσο καλύτερα»
Λάθος. Η υπερβολική συμπίεση εμποδίζει την κυκλοφορία και γρήγορα γίνεται δυσάρεστη, οπότε η επιγονατίδα καταλήγει στο συρτάρι. Μια καλή επιγονατίδα εφαρμόζει σταθερά αλλά άνετα, χωρίς να σφίγγει πίσω από το γόνατο. Γι’ αυτό η μέτρηση και η επιλογή σωστού μεγέθους μετράνε περισσότερο από την «ένταση».
Μύθος 7: «Η επιγονατίδα θεραπεύει τον τραυματισμό»
Λάθος, και είναι σημαντικό να το πούμε. Η επιγονατίδα δεν θεραπεύει σκισμένο μηνίσκο, σύνδεσμο ή φθαρμένο χόνδρο. Δίνει στήριξη, ζεστασιά και αίσθηση ασφάλειας όσο το γόνατο αναρρώνει ή όσο ζείτε με οστεοαρθρίτιδα. Σε τραυματισμό, το πρώτο βήμα είναι πάντα η εξέταση από γιατρό.
Τελικά, βοηθάει η επιγονατίδα;
Για τους περισσότερους ανθρώπους με ήπιο έως μέτριο πόνο, δυσκαμψία ή αίσθηση αστάθειας: ναι, βοηθά να κινείστε πιο εύκολα και πιο σίγουρα. Δεν αντικαθιστά τις ασκήσεις ούτε τον γιατρό, αλλά είναι ένα από τα πιο απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε ήδη σήμερα. Περισσότερο ωφελούνται όσοι:
- ξυπνούν με δύσκαμπτα γόνατα
- νιώθουν πόνο στις σκάλες ή στις μεγάλες βόλτες
- έχουν οστεοαρθρίτιδα ή αναρρώνουν από τραυματισμό (με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού)
- νιώθουν ότι το γόνατό τους «λυγίζει»
Αν δεν είστε βέβαιοι αν χρειάζεστε μαλακή επιγονατίδα, νάρθηκα ή επίδεσμο, διαβάστε και τον οδηγό μας για τη διαφορά ανάμεσα σε επιγονατίδα, νάρθηκα και επίδεσμο.
Μια επιγονατίδα που θα φοράτε πραγματικά
Η καλύτερη επιγονατίδα είναι αυτή που δεν καταλήγει στο συρτάρι. Η επιγονατίδα από μπαμπού KeenTrove φτιάχτηκε ακριβώς γι’ αυτό:
- μαλακό μπαμπού που αναπνέει, άνετο και το καλοκαίρι
- εφαρμόζει σταθερά, αλλά δεν σφίγγει πίσω από το γόνατο
- δεν κλειδώνει το γόνατο, έτσι κινείστε φυσικά
- μπορείτε να τη φοράτε τη μέρα κάτω από τα ρούχα και τη νύχτα στο κρεβάτι
Με 60 ημέρες για επιστροφή χρημάτων δεν έχετε τίποτα να χάσετε.
Δείτε την επιγονατίδα από μπαμπού →
Σημείωση: το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξέταση από γιατρό. Αν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας, διαβήτη ή κάνατε πρόσφατα εγχείρηση στο γόνατο, συμβουλευτείτε τον γιατρό πριν φορέσετε συμπίεση.
