Dolor de rodilla tras una caída o un golpe: qué revisar
¿Qué hacer si te duele la rodilla tras una caída o un golpe? En la mayoría de los casos queda un moratón y unos días de molestias. Si la rodilla duele pero te sostiene, suele ayudar darle descanso, enfriarla a ratos con una bolsa de frío envuelta en un paño y poner la pierna en alto. Si se hincha rápido, has notado un chasquido, falla o duele en un punto del hueso, no esperes en casa.
Un resbalón en la escalera, una caída en la acera o un golpe contra el borde de una mesa: a menudo la rodilla es lo primero que toca el suelo. En la mayoría de los casos, lo que queda es un moratón y unos días de molestias. Sin embargo, a veces una caída también lesiona un ligamento, el menisco o incluso un hueso. Este artículo te ayuda a valorar la situación, pero no sustituye una exploración. Si tienes dudas, siempre es mejor que te revisen la rodilla.
Dolor de rodilla tras una caída: los primeros minutos
No te levantes de golpe. Siéntate un momento, respira y comprueba cómo notas la rodilla. Después intenta levantarte despacio, con apoyo si es posible. Si la rodilla duele pero te sostiene, estos pasos suelen ayudar en las primeras horas:
- da descanso a la rodilla y evita la actividad intensa el resto del día,
- enfría la rodilla a ratos cortos con una bolsa de frío envuelta en un paño, nunca con hielo directamente sobre la piel,
- pon la pierna en alto al sentarte o tumbarte,
- limpia los rasguños y cúbrelos con un apósito limpio.
A muchas personas el frío les resulta más agradable que el calor durante el primer o segundo día después de un golpe. Puedes leer más en nuestro artículo sobre frío o calor para el dolor de rodilla.
Qué revisar
Durante las horas siguientes, fíjate en estas preguntas:
- ¿puedes apoyar el peso en la pierna y dar unos pasos sin ayuda?
- ¿puedes doblar y estirar la rodilla del todo, o algo la bloquea?
- ¿se ha hinchado la rodilla rápido, en una o dos horas, o poco a poco a lo largo del día?
- ¿notas la rodilla inestable, como si fuera a fallar?
- ¿te duele en un punto exacto del hueso cuando lo presionas con suavidad?
- ¿has oído o notado un chasquido en el momento de la caída?
Una hinchazón rápida, un chasquido, una rodilla que falla o el dolor en un punto del hueso son señales de que no debes quedarte en casa esperando a que se pase.
Ve a urgencias de inmediato si
- la rodilla o la pierna parece deformada o fuera de su sitio,
- no puedes apoyar nada de peso en la pierna,
- la rodilla está bloqueada y no puedes estirarla,
- el pie está entumecido, frío o cambia de color,
- hay una herida profunda o que sangra mucho,
- el dolor es muy fuerte y empeora en lugar de mejorar.
En las personas mayores, en las personas con osteoporosis y en quienes toman anticoagulantes, incluso una caída pequeña merece más precaución. Un hueso puede romperse con más facilidad y la hinchazón puede ser mayor.
Ve al médico en los próximos días si
La rodilla no mejora al cabo de unos días, la hinchazón no baja, la rodilla se engancha o la notas inestable, o el dolor te despierta por la noche. Pueden ser señales de una lesión de un ligamento o del menisco que necesita una exploración. Encontrarás más sobre esto en nuestro artículo sobre la vida después de una lesión de ligamentos de rodilla.
Un moratón normal: qué ayuda
Si el médico ha descartado una lesión más grave, o el golpe fue claramente leve, la recuperación suele ser sencilla. Evita las cargas pesadas durante unos días, sigue moviéndote con suavidad dentro de los límites del dolor y vuelve poco a poco a tus actividades habituales. A menudo un moratón cambia de color, del azul y el morado al verde y el amarillo, a medida que desaparece. Si la hinchazón no se va, nuestro artículo sobre la rodilla hinchada explica las posibles causas.
Qué papel tiene una rodillera
Una rodillera no sustituye una exploración después de una caída, y no se pone sobre rasguños abiertos. Una vez descartada una lesión grave y cuando la primera hinchazón ha bajado, algunas personas notan que una rodillera suave da un calor agradable y una sensación de sujeción cuando vuelven a caminar, a subir escaleras y a hacer deporte. No cura la lesión, pero puede ayudarte a notar la rodilla más segura en el día a día.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo debo ir al médico después de caerme sobre la rodilla?
Ve a urgencias de inmediato si no puedes apoyar el peso en la pierna, si la rodilla está bloqueada o parece deformada, o si notas el pie entumecido o frío. Ve al médico en los próximos días si el dolor, la hinchazón o la sensación de inestabilidad no mejoran.
¿Debo usar hielo o calor después de un golpe en la rodilla?
Durante el primer o segundo día, a muchas personas les resultan más agradables los ratos cortos de frío, siempre con la bolsa de frío envuelta en un paño. Más adelante, cuando la hinchazón reciente ha bajado, un calor suave suele sentar mejor.
¿Puedo llevar una rodillera después de una caída?
Sí, una vez descartada una lesión grave, cuando la primera hinchazón ha bajado y si no hay heridas abiertas. Una rodillera da calor y una sensación de sujeción, pero no sustituye una exploración.
Una rodillera que de verdad vas a llevar
La mejor rodillera es la que no acaba en un cajón. La rodillera de compresión de bambú KeenTrove está hecha justo para eso:
- bambú suave y transpirable, cómodo incluso en verano
- se ajusta bien, pero no se clava detrás de la rodilla
- no bloquea la rodilla, así que te mueves con naturalidad
- llévala bajo la ropa durante el día y en la cama por la noche
Con 60 días para recuperar tu dinero, no tienes nada que perder.
Nota: este artículo es solo informativo y no sustituye la exploración de un médico. Si tienes problemas de circulación o diabetes, o te han operado de la rodilla hace poco, habla con tu médico antes de usar compresión.
