Guides
Automassage contre la douleur au genou : 5 techniques simples à la maison
Quelques minutes de massage doux autour du genou peuvent détendre les muscles contractés et procurer une sensation agréable. Voici cinq techniques faciles à la maison et les situations où le...
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Genou du coureur : pourquoi l'avant du genou fait mal et ce qui aide
Le genou du coureur est une douleur sourde autour ou derrière la rotule. Il est fréquent chez les coureurs, mais pas seulement chez eux. Voici les signes typiques, les causes...
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Vélo et natation avec des genoux douloureux : un guide pratique
Le vélo et la natation font bouger les genoux sans les chocs de la course. Voici comment régler votre vélo, quelles nages conviennent aux genoux douloureux et comment progresser en...
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Marcher avec une douleur au genou : marcher plus et souffrir moins
La marche est douce, gratuite et bonne pour les genoux, à condition de commencer au bon niveau. Voici comment augmenter vos promenades pas à pas et garder la douleur sous...
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Exercices sur chaise pour genoux douloureux : 7 mouvements en position assise
Quand les exercices debout sont trop difficiles, une chaise est un bon point de départ. Ces sept mouvements en position assise font bouger les genoux et gardent les muscles des...
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Un entraînement de 15 minutes adapté aux genoux pour débutants
Pas de salle de sport, pas de sauts, pas d'équipement. Cette routine de 15 minutes pour débutants renforce les muscles qui soutiennent le genou et s'intègre facilement dans une journée...
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