Artroza koljena i bolovi u listu: zašto često idu zajedno

Mnogi ljudi s artrozom koljena primijete da ih ne boli samo koljeno. List noge često je zategnut, umoran ili bolan, naročito nakon šetnje ili na kraju dana. To nije slučajno. Koljeno i list usko rade zajedno, a kada koljeno boli, list obično mora raditi više. U ovom tekstu naći ćete najčešće razloge za bolove u listu kod artroze koljena, simptome koji traže brz pregled i jednostavne stvari koje pomažu.

Kako koljeno i list rade zajedno

Mišići lista počinju malo iznad zadnje strane koljena i idu do pete. Pomažu savijati koljeno, guraju vas naprijed pri svakom koraku i drže vas stabilnima dok stojite. Zato kada hodate, penjete se stepenicama ili ustajete sa stolice, koljeno i list zajedno nose posao. Kada jedno od njih ima problem, osjeti ga i drugo.

Česti razlozi za bolove u listu kod artroze koljena

• Promijenjen način hodanja. Zbog bolnog koljena ljudi često prave kraće korake, hodaju na prstima ili izbjegavaju potpuno ispružiti nogu. List tada radi u položaju na koji nije naviknut, pa se brže umara i zateže.
• Koljeno koje se ne ispruži do kraja. Kod artroze koljeno može postati ukočeno i ostati malo savijeno. Mišići lista tada su stalno malo napeti, a mnogi to osjećaju kao stalno povlačenje sa zadnje strane noge.
• Manje kretanja. Kada koljeno boli, mnogi se manje kreću. Mišići koji se manje koriste postaju slabiji i ukočeniji i brže se bune kada ipak hodate više.
• Bakerova cista. Artroza je ponekad povezana s mekanom oteklinom sa zadnje strane koljena, takozvanom Bakerovom cistom. Veća cista može pritiskati to područje i izazvati osjećaj zatezanja sve do lista. Više o tome pročitajte u tekstu o bolovima iza koljena.
• Grčevi. Umorni, zategnuti listovi lakše dobivaju grčeve, često noću. Grč je neugodan, ali obično prođe nakon nekoliko minuta istezanja.

Kada bolovi u listu traže brz pregled

Ne dolaze svi bolovi u listu iz koljena. Neki uzroci traže pregled bez čekanja. Brzo se javite liječniku ako:

• vam je jedan list naglo otekao, topao je, crven ili bolan na dodir, naročito nakon dugog putovanja, operacije ili nekoliko dana u krevetu,
• se bolovi iza koljena naglo jako pojačaju i list otekne,
• vas list boli svaki put kada prehodate sličnu udaljenost, a bolovi prođu kada stanete,
• bolove prate trnci, utrnulost ili slabost u nozi.

Oteklina i bolovi u jednom listu mogu upućivati na krvni ugrušak. Ako vam je i teško disati ili imate bolove u prsima, odmah zovite hitnu pomoć. Više simptoma upozorenja naći ćete u tekstu o tome kada bol u koljenu traži pregled.

Kako si pomoći svaki dan

• Nježno istežite listove. Stanite licem prema zidu, jednu nogu stavite iza i pritisnite petu u pod dok ne osjetite blago istezanje u listu. Zadržite oko 30 sekundi i zamijenite nogu. Radite to dva do tri puta na dan.
• Radite podizanje na prste. Pridržavajte se za stolicu, polako se podignite na prste i onda opet spustite pete. Počnite s nekoliko ponavljanja i s vremenom dodajte još.
• Održavajte koljeno pokretnim. Sjedite s ispruženom nogom i lagano pritišćite zadnju stranu koljena prema podu. To pomaže da se koljeno lakše ispruži.
• Hodajte često, ali kratko. Nekoliko kratkih šetnji na dan često je lakše za koljeno i list nego jedna duga.
• Birajte udobnu obuću. Cipele s mekanim đonom i niskom petom čine svaki korak blažim za koljeno i list.

Mekan steznik za koljeno može pomoći i u svakodnevici. Daje ugodan osjećaj podrške i drži koljeno toplim, pa mnogi hodaju ujednačenije i sigurnije. Steznik pokriva koljeno, a ne list, i ne liječi uzrok. Ako sumnjate na krvni ugrušak, ne nosite kompresiju dok vam liječnik ne pregleda nogu. Više savjeta za svakodnevni život s artrozom koljena naći ćete u tekstu o tome kako ublažiti bolove kod artroze koljena kod kuće.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u ladici. KeenTrove bambusov steznik za koljeno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i ljeti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza koljena
• ne zaključava koljeno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odjeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povrat novca nemate što izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koljeno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled liječnika. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operirali koljeno, prije nošenja kompresije posavjetujte se s liječnikom.