Bolovi u koljenu u starijim godinama: kada su normalni, a kada nisu

S godinama mnogi primijete da im koljena nisu kao nekada. Ujutro su ukočenija, bune se nakon duge šetnje ili tiho škripe na stepenicama. Nešto od toga sasvim je normalno kako starimo. Ali bolove u koljenu ne treba jednostavno prihvatiti kao „samo godine“, jer se mnogi uzroci mogu ublažiti, a neki traže liječničku pomoć. Ovaj tekst pomaže vam prepoznati razliku i pokazuje kako koljena održati aktivnima u kasnijim godinama.

Kako se koljena mijenjaju s godinama

S vremenom hrskavica u koljenu može postati tanja i manje elastična, a mišići oko koljena gube snagu ako se ne koriste. Tetive i ligamenti postaju malo manje gipki. Zato koljena nakon odmora često trebaju više vremena da se pokrenu i sporije se oporavljaju nakon napornog dana. Te promjene kod različitih ljudi napreduju različitom brzinom, a redovno kretanje može mnoge od njih usporiti.

Kada je to često normalno

• kratka ukočenost ujutro ili nakon sjedenja koja popusti nakon nekoliko minuta kretanja,
• blagi bolovi nakon neuobičajenog napora, na primjer duge planinarske ture ili rada u dvorištu, koji prođu za dan ili dva,
• pucketanje ili škljocanje u koljenu bez bolova i otekline,
• koljena koja su osjetljivija kada je vrijeme hladno ili vlažno.

Kada to nisu samo godine

• koljeno je otečeno, crveno ili toplo,
• koljeno boli u mirovanju ili vas bolovi bude noću,
• koljeno popušta ili se zaključava,
• bolovi su počeli naglo, nakon pada, uvrtanja ili udarca,
• bolovi su sve jači ili jasno otežavaju hodanje i penjanje stepenicama.

U tim slučajevima javite se liječniku. Liječnik može otkriti uzrok bolova, na primjer artrozu, ozljedu ili upalu, i predložiti prave korake. Više simptoma upozorenja naći ćete u tekstu o tome kada bol u koljenu traži pregled.

Kretanje u kasnijim godinama

Kretanje je jedan od najboljih načina da starija koljena dobro rade. Mišići se mogu ojačati u svakoj životnoj fazi, a jači mišići natkoljenice i kuka rasterećuju zglob i poboljšavaju ravnotežu. Ako su vam vježbe u stajanju previše, počnite s našim vježbama na stolici za bolna koljena. Redovne šetnje, vožnja bicikla ili plivanje drže zglob gipkim i dobri su za srce i raspoloženje. Bolje je svaki dan se malo kretati nego jednom napraviti puno, a zatim danima mirovati.

Razgovor s liječnikom

Mnogi stariji ljudi ne spominju bolove u koljenu jer misle da se ništa ne može učiniti. To je šteta, jer postoji mnogo mogućnosti, od vježbi i fizioterapije do pomagala za hodanje i drugih oblika liječenja. Zapišite kada su bolovi počeli, kada su jači i koje stvari pomažu, i ponesite te zapise na pregled. Spomenite i lijekove koje uzimate, kako bi liječnik mogao izabrati liječenje koje vam odgovara.

Mnogi stariji ljudi rado nose mekan steznik za koljeno u šetnjama i kroz dan. Daje ugodan osjećaj podrške i drži koljeno toplim, pa se lakše i sigurnije krećete. Steznik ne zamjenjuje vježbe ni savjet liječnika, ali može biti udoban dodatak u svakodnevici.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u ladici. KeenTrove bambusov steznik za koljeno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i ljeti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza koljena
• ne zaključava koljeno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odjeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povrat novca nemate što izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koljeno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled liječnika. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operirali koljeno, prije nošenja kompresije posavjetujte se s liječnikom.