7 faktora rizika za artrozu koljena (i na koje možete djelovati)

Artroza koljena rijetko ima samo jedan uzrok. Obično se kroz godine skupi više faktora. Na neke od njih ne možete djelovati, a na druge možete i te kako. Kad ih poznajete, lakše vidite odakle je pametno početi. Ako želite saznati više o samoj bolesti, pročitajte tekst o vrstama artroze koljena.

1. Godine

Rizik raste s godinama. Hrskavica s vremenom postaje manje otporna, a mišići oko koljena slabe ako ih ne vježbate. Ipak, godine same po sebi nisu presuda: mnogi stariji ljudi imaju koljena koja im stvaraju malo problema.

2. Žene su češće pogođene

Žene češće dobiju artrozu koljena nego muškarci, osobito nakon menopauze. Među mogućim razlozima su hormonske promjene, drugačiji oblik nogu i manja mišićna masa. Istraživači još proučavaju koliko je važan svaki od tih razloga.

3. Tjelesna težina

Svaki kilogram viška dodatno opterećuje koljeno pri svakom koraku, a čini se da masno tkivo i samo pojačava upale u tijelu. Zato je težina jedan od najvažnijih faktora na koje možete sami djelovati.

4. Stare ozljede koljena

Puknuti meniskus ili ozljeda ligamenata mogu godinama kasnije povećati rizik od artroze, ponekad i kod mladih ljudi. Više o tome u tekstu o ozljedama ligamenata koljena. Dobra rehabilitacija nakon ozljede isplati se.

5. Posao koji opterećuje koljena

Poslovi s puno klečanja, čučanja, dizanja teških tereta ili penjanja stepenicama kroz godine jako opterećuju koljena. Štitnici za koljena, redovne pauze i dobra tehnika dizanja pomažu da se opterećenje bolje rasporedi.

6. Os noge i slabi mišići

Kod O-nogu ili X-nogu opterećenje više pada na jednu stranu koljena. Slabi mišići natkoljenice znače da zglob ima manje oslonca. Oblik nogu ne možete lako promijeniti, ali mišiće možete ojačati u bilo kojim godinama.

7. Geni

Ako vaši roditelji ili braća i sestre imaju artrozu, vaš rizik može biti veći. Gene ne možete birati, ali možete više paziti na faktore na koje možete djelovati.

Faktor rizika nije dijagnoza

Ako imate jedan ili čak više ovih faktora, to ne znači da ćete dobiti artrozu. Mnogi ljudi s faktorima rizika imaju zdrava koljena, a neki bez ikakvog jasnog faktora ipak je dobiju. Zamislite ove faktore kao kartu: pokazuju gdje vašim koljenima možda treba malo više pažnje, pa možete djelovati na vrijeme, a ne da čekate bol. Rane znakove, kao ukočenost ujutro ili bol nakon duge šetnje, dobro je shvatiti ozbiljno.

Kako sami možete pomoći

• Ostanite aktivni uz kretanje koje čuva zglobove, kao hodanje, vožnja bicikla ili plivanje.
• Redovno jačajte mišiće natkoljenice i kuka.
• Malim koracima idite prema zdravoj tjelesnoj težini.
• Ozljede koljena shvatite ozbiljno i završite rehabilitaciju.
• Čuvajte koljena na poslu i u sportu.

Ako vas koljeno već boli ili otiče, javite se liječniku. Pregled mogućnosti naći ćete u tekstu o liječenju artroze koljena.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u ladici. KeenTrove bambusov steznik za koljeno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i ljeti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza koljena
• ne zaključava koljeno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odjeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povrat novca nemate što izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koljeno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled liječnika. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operirali koljeno, prije nošenja kompresije posavjetujte se s liječnikom.