A térdartrózis 7 kockázati tényezője (és melyikre lehetsz hatással)

A térdartrózisnak ritkán van egyetlen oka. Általában az évek során több tényező adódik össze. Némelyikre nem lehetsz hatással, másokra viszont nagyon is. Ha ismered őket, könnyebben látod, hol érdemes elkezdeni. Ha többet szeretnél tudni magáról a betegségről, olvasd el a térdartrózis típusairól szóló cikket.

1. Életkor

A kockázat az életkorral nő. A porc idővel kevésbé ellenálló, a térd körüli izmok pedig gyengülnek, ha nem edzed őket. Az életkor önmagában mégsem ítélet: sok idősebb embernek alig okoz gondot a térde.

2. A nőket gyakrabban érinti

A nőknél gyakrabban alakul ki térdartrózis, mint a férfiaknál, főleg a menopauza után. A lehetséges okok között vannak a hormonális változások, a láb eltérő formája és a kisebb izomtömeg. A kutatók még vizsgálják, melyiknek mekkora a szerepe.

3. Testsúly

Minden plusz kiló minden lépésnél tovább terheli a térdet, ráadásul úgy tűnik, hogy a zsírszövet maga is erősíti a gyulladásokat a szervezetben. Ezért a testsúly az egyik legfontosabb tényező, amelyre te magad is hatással lehetsz.

4. Régi térdsérülések

Egy meniszkuszszakadás vagy szalagsérülés évekkel később is növelheti az artrózis kockázatát, néha még fiataloknál is. Erről bővebben a térdszalag-sérülésekről szóló cikkben olvashatsz. A sérülés utáni alapos rehabilitáció megéri a fáradságot.

5. Térdet terhelő munka

A sok térdeléssel, guggolással, nehéz terhek emelésével vagy lépcsőzéssel járó munka az évek során erősen terheli a térdet. A térdvédő, a rendszeres szünetek és a jó emelési technika segít jobban elosztani a terhelést.

6. A lábtengely és a gyenge izmok

O- vagy X-lábnál a terhelés inkább a térd egyik oldalára esik. A gyenge combizmok miatt az ízületnek kevesebb a támasza. A lábad formáján nem tudsz könnyen változtatni, az izmaidat viszont bármely életkorban megerősítheted.

7. Gének

Ha a szüleidnek vagy a testvéreidnek artrózisa van, nálad is nagyobb lehet a kockázat. A génjeidet nem választhatod meg, de jobban odafigyelhetsz azokra a tényezőkre, amelyekre hatással lehetsz.

A kockázati tényező nem diagnózis

Ha egy vagy akár több ilyen tényező is érint, az még nem jelenti, hogy artrózisod lesz. Sok embernek kockázati tényezők mellett is egészséges marad a térde, mások pedig nyilvánvaló ok nélkül is megbetegszenek. Tekints ezekre a tényezőkre úgy, mint egy térképre: megmutatják, hol lehet szüksége a térdednek egy kicsit több figyelemre, így időben léphetsz, és nem kell a fájdalomra várnod. A korai jeleket, például a reggeli merevséget vagy a hosszú séta utáni fájdalmat, érdemes komolyan venni.

Mit tehetsz magadért

• Maradj aktív ízületkímélő mozgással, például sétával, kerékpározással vagy úszással.
• Rendszeresen erősítsd a comb- és csípőizmaidat.
• Kis lépésekben haladj az egészséges testsúly felé.
• Vedd komolyan a térdsérüléseket, és fejezd be a rehabilitációt.
• Vigyázz a térdedre munka és sport közben.

Ha a térded már fáj vagy duzzad, fordulj orvoshoz. A lehetőségek áttekintését a térdartrózis kezeléséről szóló cikkben találod.

Térdszorító, amit tényleg hordani fogsz

A legjobb térdszorító az, amelyik nem a fiókban végzi. A KeenTrove bambusz térdszorító pontosan erre készült:

• puha, légáteresztő bambusz, nyáron is kényelmes
• szorosan illeszkedik, de nem vág be a térdhajlatban
• nem rögzíti a térdet, így természetesen mozogsz
• nappal ruha alatt, éjjel az ágyban is hordhatod

A 60 napos pénzvisszafizetési garanciával nincs mit veszítened.

Nézd meg a bambusz térdszorítót →

Megjegyzés: ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Ha vérkeringési problémád vagy cukorbetegséged van, vagy nemrég térdműtéten estél át, a kompresszió viselése előtt kérdezd meg az orvosodat.