Болка во коленото од предната страна: 9 знаци што не смеете да ги игнорирате

Ве боли коленото кога слегувате по скали, кога станувате од стол или кога ќе клекнете да кренете нешто од подот? Ако болката ја чувствувате од предната страна на коленото, околу или под капачето, не сте единствени. Тоа е еден од најчестите видови болка во коленото, и кај рекреативците и кај луѓето што воопшто не се занимаваат со спорт.

Добрата вест: предната страна на коленото обично „зборува“ многу јасно. Кога знаете на што да обрнете внимание, многу полесно ќе разберете што се случува и што може да ви помогне.

Од каде доаѓа болката од предната страна на коленото?

Најчесто станува збор за една од две работи:

• Тетивата под капачето (пателарна тетива). Таа го поврзува капачето со потколеницата и работи секогаш кога одите, се качувате или скокате. Кога ќе се преоптовари, настанува воспаление или иритација на тетивата (пателарен тендинитис, познат и како „колено на скокач“). Тогаш болката е точно под капачето, па многумина ја опишуваат како болка во коската под коленото.
• Зглобот меѓу капачето и бутната коска (пателофеморална болка). Тука болката ја чувствувате зад или околу капачето, најмногу при клекнување, по скали и по долго седење.

Кај постарите лица болката напред често доаѓа и од истрошената 'рскавица (артроза), па знаците се мешаат. Затоа е поважно да следите кога и каде боли, отколку да ја погодувате дијагнозата.

9 знаци што не треба да ги игнорирате

1. Болка точно под капачето

Остра или тапа болка на местото каде што завршува капачето. На почетокот се јавува само за време на активност, а со време останува и после неа.

2. Вкочането колено наутро

Првите неколку чекори по станувањето од кревет се тешки, а потоа коленото „се раздвижува“. Истата вкочанетост се враќа откако ќе мирувате некое време.

3. Болка при свиткување и клекнување

Болката во коленото при свиткување е еден од најчестите знаци. Клекнувањето, стоењето на колена или влегувањето во автомобил стануваат непријатни, бидејќи тогаш тетивата и капачето се најоптоварени.

4. Слегувањето по скали боли повеќе од качувањето

Многумина забележуваат дека качувањето е поднесливо, а слегувањето болно. При слегување мускулите на бутот го „кочат“ целото тело, а целиот тој товар оди преку предната страна на коленото.

5. Болка по долго седење („знак на кино“)

Седите еден час во кино, во автомобил или на маса, а кога ќе станете, коленото ве заболува. Оваа болка при мирување со свиткано колено е типична за проблеми со капачето.

6. Оток и топлина околу капачето

Пределот околу капачето изгледа малку отечен, потопол е на допир или имате чувство на „полнота“ во коленото.

7. Болка при одење што расте во текот на денот

Наутро е поднесливо, а навечер коленото боли и при обично одење. Тоа е знак дека тетивата или зглобот не стигнуваат да се одморат меѓу оптоварувањата.

8. Чувствителност на притисок

Кога со прст лесно ќе ја притиснете точката веднаш под капачето, болката е јасна и ограничена на тоа едно место.

9. Коленото „попушта“ или сте несигурни

Чувство дека коленото нема да издржи, особено по скали или на нерамен терен. Мускулите на бутот тогаш често ослабеле, бидејќи несвесно сте ја штеделе ногата.

Брза самопроверка: каде точно ве боли?

Каде боли	Кога најмногу	Најчеста причина
Точно под капачето	Скокање, трчање, скали	Тетивата под капачето
Зад или околу капачето	Клекнување, долго седење, слегување по скали	Пателофеморална болка
Целото колено, со вкочанетост	Наутро и по мирување	Истрошеност на зглобот (артроза)

Табелата ви помага подобро да му го опишете проблемот на лекарот или физиотерапевтот, но не го заменува прегледот.

Што можете да направите дома

• Намалете го движењето, но не го прекинувајте. Целосното мирување ги ослабува мускулите и коленото станува уште повкочането. Избегнувајте само она што предизвикува остра болка (скокање, длабоки клекнувања).
• Мраз по оптоварување. 15 минути, преку тенка ткаенина, никогаш директно на кожата.
• Зајакнете ги бутовите. Две едноставни вежби: седејќи, со коленото притиснете свиткана крпа кон подот и задржете 10 секунди; потоа лесен полуклек со грбот на ѕид, само до границата без болка.
• Обувки. Стабилни чевли со мек ѓон ги намалуваат ударите што одат кон коленото.
• Топлина и компресија. Кај многумина коленото е помалку вкочането наутро и по седење кога е топло и лесно поддржано.

Каде помага ракавот за колено?

Да бидеме искрени: ракавот не ја „лекува“ тетивата и не ја враќа 'рскавицата. Она што добриот ракав го прави е да го држи коленото топло, да му даде блага, рамномерна компресија и чувство на сигурност додека се движите. Луѓето со болка напред тоа најчесто го опишуваат едноставно: помалку вкочанетост наутро, посигурни чекори по скали и помалку страв дека коленото ќе „попушти“.

Токму затоа го направивме KeenTrove бамбусовиот ракав за колено:

• мек бамбус што дише, па можете да го носите цел ден, под која било облека
• прилепена поддршка што не штипе зад коленото
• останува на место додека одите, работите во градина или се качувате по скали
• многумина го носат и ноќе, за наутро да се разбудат со помалку вкочането колено

Пробајте го без ризик: имате 60 дена за враќање на парите ако не ви одговара.

Погледнете го бамбусовиот ракав за колено →

Кога задолжително да се јавите на лекар

Не чекајте и јавете се на лекар ако:

• болката се појавила по паѓање или удар и коленото брзо отекува
• не можете да стапнете на ногата
• коленото е црвено, жешко и имате покачена температура
• коленото се „заклучува“ и не можете да го исправите
• болката не слабее ни по 2 до 3 недели одмор и вежби

Накратко

Болката од предната страна на коленото ретко доаѓа од никаде. Следете каде боли и кога боли: под капачето, при свиткување, по скали или по седење. Колку порано ги препознаете знаците, толку полесно ќе го вратите коленото во нормален ритам. Движењето, посилните бутови и добрата поддршка притоа работат заедно.

Напомена: овој текст е информативен и не го заменува прегледот кај лекар или физиотерапевт.