По операција на вкрстен лигамент: опоравување недела по недела
При реконструкција на предниот вкрстен лигамент (ACL) скинатиот лигамент во коленото се заменува со нов, обично дел од тетива од вашата сопствена нога. Самата операција е кратка, но опоравувањето трае месеци, бидејќи новиот лигамент мора да врасне во коската, а мускулите на бутот треба повторно да се изградат. Овој водич опишува вообичаен тек според болничките програми за рехабилитација. Планот на вашиот хирург и физиотерапевт секогаш има предност, а сите рокови подолу се приближни, не крајни датуми.
Зошто вашиот план може да изгледа поинаку
Опоравувањето зависи од тетивата што е искористена (тетива на задните мускули на бутот, тетива под чашката на коленото или тетива на предниот мускул на бутот), од тоа што уште е поправено и од тоа колку силно било коленото пред операцијата. Ако во истиот зафат е зашиен и менискусот, можеби ќе треба подолго помалку да ја оптоварувате ногата и во првите недели помалку да ја свиткувате. Многу програми ве префрлаат во следната фаза кога ќе ги постигнете нејзините цели, а не само според календарот. Ако сте имале помал зафат без нов лигамент, подобро ви одговара водичот по артроскопија на коленото.
Опоравувањето накратко
| Период | Што често се случува |
|---|---|
| Денови 1 до 14 | Патерици, оток, целосно исправање на коленото, свиткување како при седење |
| Недели 2 до 6 | Одење без патерици, повеќе свиткување, собен велосипед, многумина се враќаат на канцелариска работа |
| Недели 6 до 12 | Тренинг за сила и рамнотежа, скалите повторно се нормални, многумина повторно возат |
| Месеци 3 до 6 | Лесно трчање со одобрение, потешки вежби |
| Месеци 6 до 12 | Скокови, вртења и тренинг за спортот, враќање на спортот по тестови |
Денови 1 до 14: заштитете и исправете
Повеќето луѓе одат со патерици, а многу болници дозволуваат ногата да ја оптоварувате колку што ви е удобно, освен ако хирургот не одлучил поинаку. Одморајте со подигната нога, така што глуждот е повисоко од колкот, и ако тимот препорача, користете ладна облога завиткана во ткаенина. Најважната рана цел е колено што целосно се исправа, затоа не ставајте перница под коленото додека одморате. Нежното лизгање на петицата кон себе помага свиткувањето да се врати, а многу програми се стремат кон свиткување приближно како при седење на стол во рок од две недели. Стегањето на мускулот на бутот и кревањето на исправената нога звучат лесно, но на почетокот често се изненадувачки тешки.
Недели 2 до 6: без патерици и во движење
Многумина ги оставаат патериците некаде помеѓу втората и шестата недела, кога одат без накуцување и мускулот на бутот го држи коленото исправено. Собниот велосипед без отпор често се додава кога коленото доволно се свиткува. Луѓето со канцелариска работа во овој период често се враќаат на работа, а физичката работа обично бара повеќе време. Отокот по напорен ден е чест и може да се спушти до глуждот. Текстот за отеченото колено објаснува што обично помага.
Недели 6 до 12: градење сила
Фокусот се префрла на силата и рамнотежата: плитко свиткување на нозете, качување на скалило, стоење на една нога и туркање со нозете на справа, колку што дозволува физиотерапевтот. Скалите на многумина почнуваат да им изгледаат нормално. Возењето обично е можно кога веќе немате потреба од патерици и можете нагло да сопрете, често околу четвртата до шестата недела, но прашајте го хирургот и осигурителот. Пливањето и возењето велосипед надвор често се дозволени во овој период.
Месеци 3 до 6: фаза на лажна сигурност
Приближно во ова време коленото во секојдневниот живот често изгледа речиси нормално, а лесното трчање по рамно може да започне кога физиотерапевтот ќе одобри. Водичите најмногу предупредуваат токму за оваа фаза: новиот лигамент уште созрева, а бутот обично е послаб отколку на другата страна. Премногу брзање тука е честа причина за чекор назад.
Месеци 6 до 12: назад кон спортот
Скоковите, брзото трчање и промените на правецот се додаваат постепено. Многу хирурзи денес сметаат на околу девет до дванаесет месеци пред спортови со вртења или контакт, како фудбал, кошарка или скијање, а некои претпочитаат уште подолго. Одлуката обично се темели на тестови за сила, скокови и рамнотежа, а не само на датумот. Тешката физичка работа често е можна порано, по околу три месеци.
Што изненадува многумина
На форумите за пациенти се повторуваат истите искуства:
- отокот може месеци да доаѓа и да си оди, особено по долг ден или нова вежба,
- коленото е вкочането наутро или по подолго седење и се опушта по неколку чекори,
- целосното исправање на коленото често е потешко од свиткувањето,
- напредокот не е права линија и полоша недела по нешто ново е вообичаена,
- првите недели без возење и спорт можат да го расипат расположението, а многумина опишуваат страв од нова повреда.
Ништо од ова не значи дека нешто не е во ред, но кажете му на физиотерапевтот за да може да го прилагоди планот.
Кога да се јавите на лекар
- листот отекува, боли, топол е или црвен,
- одеднаш тешко дишете или чувствувате болка во градите, тогаш јавете се на итна помош,
- добиете температура или раната поцрвени, стане жешка или од неа нешто истекува,
- болката или отокот јасно се влошуваат наместо да се подобруваат,
- го губите исправањето на коленото што веќе сте го имале,
- коленото одеднаш попушти со пукање или брзо отече по извртување.
Каде е местото на ракавот за колено
Ракавот за колено не е дел од раната заштитна фаза, никогаш не се носи преку свежи рани и не ја заменува ортозата што ја препишал хирургот. Подоцна, кога раните ќе зараснат и хирургот или физиотерапевтот се согласува, мекиот бамбусов ракав за колено може да даде пријатна топлина, нежно чувство на поддршка и малку повеќе сигурност, на пример на подолги прошетки, на работа или кога повторно ќе почнете да тренирате. Не го лекува лигаментот и не го забрзува опоравувањето. Повеќе прочитајте во текстот за носење ракав по операција.
Чести прашања
Колку трае опоравувањето по реконструкција на вкрстениот лигамент?
Обичното одење обично се враќа во рок од неколку недели. Многумина се враќаат на спортови со вртења и контакт по околу девет до дванаесет месеци, кога тоа ќе го дозволат тестовите за сила и рамнотежа. Хирургот одлучува што важи за вас.
Кога можам да одам без патерици по операцијата?
Многумина ги оставаат патериците помеѓу втората и шестата недела, кога одат без накуцување и можат да го држат коленото исправено под оптоварување. По дополнително шиење на менискусот тоа често трае подолго.
Кога можам да се вратам на работа и да возам?
Канцелариската работа често е можна по неколку недели, а тешката физичка работа може да бара околу три месеци. Обично можете да возите кога веќе немате потреба од патерици и можете нагло да сопрете, често околу четвртата до шестата недела. Прашајте го хирургот и осигурителот.
Дали е нормално коленото да отекува и месеци по операцијата?
Отокот по напорен ден или нова вежба е чест уште месеци. Оток со температура, црвенило, отечен лист или болка што јасно се засилува бара лекар.
Може ли да носам ракав за колено по реконструкција на вкрстениот лигамент?
Дури кога раните целосно ќе зараснат и хирургот или физиотерапевтот се согласува. Ракавот може да даде топлина и чувство на поддршка, но не ја заменува препишаната ортоза ниту вежбите.
Ракав што навистина ќе го носите
Најдобриот ракав е оној што не завршува во фиока. KeenTrove бамбусовиот ракав за колено е направен токму за тоа:
- мек бамбус што дише, удобен и во лето
- прилепува цврсто, но не штипе зад коленото
- не го заклучува коленото, па се движите природно
- можете да го носите преку ден под облеката и ноќе во кревет
Со 60 дена за враќање на парите немате што да изгубите.
Погледнете го бамбусовиот ракав за колено →
Напомена: овој текст е информативен и не го заменува прегледот кај лекар. Ако имате проблеми со циркулацијата, дијабетес или неодамна сте оперирале колено, пред да носите компресија посоветувајте се со лекар.
