Трошење на рскавицата во коленото: што значи и што помага

Краевите на коските во коленото се покриени со мазен, цврст слој што се вика зглобна рскавица. Заедно со зглобната течност, таа му овозможува на зглобот да лизга речиси без триење и помага оптоварувањето да се распредели при секој чекор. Рскавицата нема свои крвни садови, па затоа се обновува многу бавно.

Кога лекарот ќе каже дека рскавицата ви е истрошена, обично мисли дека тој слој на некои места станал потенок, порапав или нерамен. Тоа е еден од главните знаци на артроза на коленото, но рскавицата може да се оштети и по повреда, на пример по проблем со менискусот или лигаментите.

Зошто се троши рскавицата?

• Возраст. Со текот на годините рскавицата задржува помалку вода и станува помалку еластична.
• Оптоварување. Вишокот килограми го зголемува притисокот врз коленото при секој чекор.
• Стари повреди. Скинат менискус или лигамент може да го промени начинот на кој се движи коленото и како се распределува оптоварувањето.
• Положба на нозете. О-нозе или Х-нозе повеќе ја оптоваруваат едната страна на зглобот.
• Слаби мускули. Кога мускулите на бутот се слаби, самиот зглоб прима повеќе удари.
• Гени. Кај некои луѓе трошењето на зглобовите почнува порано, а слично често се гледа и кај нивните родители.

Како се чувствува тоа

Многу луѓе со истрошена рскавица забележуваат болка кога ќе почнат да се движат по одмор, вкочанетост наутро или по седење, кршкање или крцкање во коленото, оток по поголема активност и болка на скали. Интересно е што наодот од рендген или магнетна резонанца не секогаш одговара на тоа колку боли коленото. Некои луѓе со јасно трошење имаат малку тегоби, а други чувствуваат повеќе болка при помали промени.

Самото крцкање, без болка и оток, е често и обично безопасно.

Што помага во секојдневието

• Останете во движење. Рскавицата се храни од зглобната течност, а движењето помага таа течност да циркулира. Пешачењето, возењето велосипед и пливањето се добар избор. Повеќе идеи ќе најдете во текстот за утринската вкочанетост на коленото.
• Зајакнувајте ги мускулите. Силните мускули на бутот и колкот го растоваруваат зглобот.
• Внимавајте на тежината. И неколку килограми помалку може да се почувствуваат на скали.
• Не останувајте предолго во иста положба. Малку седете, малку стојте, малку одете.
• Паметно на скали. Практични совети ќе најдете во текстот за болката во коленото на скали.
• Носете мек ракав за колено ако ви одговара. Благата компресија и чувството на поддршка на многумина им даваат поголема сигурност додека се активни.

Рскавицата не се обновува, но тегобите можат да се намалат

Кај возрасните рскавицата се обновува само во многу мала мера. Трошењето обично не може да се врати со креми, додатоци во исхраната или апарати, без оглед на ветувањата на некои реклами. Добрата вест е што тегобите не се конечни: со редовно вежбање, посилни мускули и разумно оптоварување многу луѓе имаат помалку болка и подобро се движат. Кај поголеми оштетувања на рскавицата, лекарот може да ви ги објасни другите можности.

Кога на лекар

Јавете се на лекар ако коленото често отекува, се заклучува или попушта, или ако болката ве буди ноќе или ве попречува во секојдневните активности. Повеќе предупредувачки знаци наведуваме во текстот за тоа кога болката во коленото треба да се сфати сериозно.

Истрошената рскавица не е причина да престанете да се движите. Таа е причина да се движите паметно.

Ракав што навистина ќе го носите

Најдобриот ракав е оној што не завршува во фиока. KeenTrove бамбусовиот ракав за колено е направен токму за тоа:

• мек бамбус што дише, удобен и во лето
• прилепува цврсто, но не штипе зад коленото
• не го заклучува коленото, па се движите природно
• можете да го носите преку ден под облеката и ноќе во кревет

Со 60 дена за враќање на парите немате што да изгубите.

Погледнете го бамбусовиот ракав за колено →

Напомена: овој текст е информативен и не го заменува прегледот кај лекар. Ако имате проблеми со циркулацијата, дијабетес или неодамна сте оперирале колено, пред да носите компресија посоветувајте се со лекар.