7 risicofactoren voor knieartrose (en welke je kunt veranderen)

Knieartrose heeft zelden één enkele oorzaak. Meestal komen er in de loop der jaren meerdere factoren samen. Sommige kun je niet veranderen, andere kun je behoorlijk beïnvloeden. Als je ze kent, zie je beter waar het zinvol is om te beginnen. Wil je meer weten over de aandoening zelf, lees dan ons artikel over soorten knieartrose.

1. Leeftijd

Het risico neemt toe met de leeftijd. Kraakbeen wordt na verloop van tijd minder veerkrachtig, en de spieren rond de knie worden zwakker als je ze niet traint. Leeftijd alleen is echter geen vonnis: veel oudere mensen hebben knieën die hun weinig problemen bezorgen.

2. Vrouwen worden vaker getroffen

Vrouwen krijgen vaker knieartrose dan mannen, vooral na de overgang. Mogelijke redenen zijn hormonale veranderingen, een andere beenvorm en minder spiermassa. Onderzoekers bestuderen nog hoe zwaar elk van deze redenen weegt.

3. Lichaamsgewicht

Elke extra kilo verhoogt bij elke stap de belasting op de knie, en vetweefsel lijkt zelf ontstekingen in het lichaam te versterken. Daarom is gewicht een van de belangrijkste factoren die je zelf kunt beïnvloeden.

4. Oude knieblessures

Een gescheurde meniscus of een bandletsel kan het risico op artrose jaren later verhogen, soms zelfs bij jonge mensen. Meer hierover in ons artikel over letsel aan de kniebanden. Een goede revalidatie na een blessure is de moeite waard.

5. Werk dat zwaar is voor de knieën

Beroepen waarin je veel knielt, hurkt, zware lasten tilt of trappen loopt, belasten de knieën in de loop der jaren zwaar. Kniebeschermers, regelmatige pauzes en een goede tiltechniek helpen om de belasting beter te verdelen.

6. Beenstand en zwakke spieren

Bij O-benen of X-benen komt de belasting meer op één kant van de knie. Zwakke dijspieren betekenen dat het gewricht minder steun heeft. De vorm van je benen kun je niet zomaar veranderen, maar je spieren kun je op elke leeftijd versterken.

7. Genen

Als je ouders of broers en zussen artrose hebben, kan je risico hoger zijn. Je genen kun je niet kiezen, maar je kunt meer aandacht besteden aan de factoren die je wel kunt beïnvloeden.

Een risicofactor is geen diagnose

Als je een of zelfs meerdere van deze factoren hebt, betekent dat niet dat je artrose krijgt. Veel mensen met risicofactoren houden gezonde knieën, en sommige mensen zonder duidelijke risicofactor krijgen het toch. Zie deze factoren als een kaart: ze laten zien waar je knieën misschien wat meer aandacht nodig hebben, zodat je vroeg in actie kunt komen in plaats van op pijn te wachten. Vroege signalen, zoals stijfheid 's ochtends of pijn na een lange wandeling, zijn het waard om serieus te nemen.

Wat je zelf kunt doen

• Blijf actief met gewrichtsvriendelijke beweging zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
• Versterk regelmatig je dij- en heupspieren.
• Werk in kleine stappen naar een gezond lichaamsgewicht toe.
• Neem knieblessures serieus en maak de revalidatie af.
• Bescherm je knieën op het werk en bij het sporten.

Doet je knie al pijn of zwelt hij op, ga dan naar een arts. Een overzicht van de mogelijkheden vind je in ons artikel over behandelingen voor knieartrose.

Een bandage die je echt draagt

De beste bandage is de bandage die niet in een la belandt. De KeenTrove compressie-kniebandage van bamboe is precies daarvoor gemaakt:

• zacht, ademend bamboe, zelfs in de zomer comfortabel
• sluit goed aan, maar snijdt niet in achter de knie
• zet de knie niet vast, zodat je natuurlijk beweegt
• draag hem overdag onder je kleding en 's nachts in bed

Met 60 dagen om je geld terug te krijgen heb je niets te verliezen.

Bekijk de kniebandage van bamboe →

Let op: dit artikel is alleen bedoeld als informatie en vervangt geen onderzoek door een arts. Heb je problemen met de bloedsomloop of diabetes, of ben je onlangs aan je knie geopereerd, overleg dan met je arts voordat je compressie draagt.