Bolą cię kolana przy zmianie pogody? Dlaczego i co pomaga

"Kolano mówi mi, kiedy będzie padać." Jeśli kiedyś to powiedziałeś, nie jesteś sam. Wiele osób z chorobą zwyrodnieniową kolana albo po dawnym urazie zauważa, że kolana bolą bardziej w zimne, wilgotne dni albo tuż przed zmianą pogody.

Długo uważano to za ludowy przesąd. Dziś większość lekarzy traktuje to poważnie, choć nauka nie wyjaśniła tego jeszcze do końca.

Co może za tym stać

• Zmiany ciśnienia atmosferycznego. Przed deszczem albo burzą ciśnienie zwykle spada. Według jednej z teorii tkanki wokół stawu lekko się rozszerzają, gdy ciśnienie na zewnątrz spada, a wrażliwe kolano może to odczuć jako napięcie albo ból.
• Zimno. W zimnie mięśnie się napinają, a tkanki wokół stawu stają się sztywniejsze, więc ruch przychodzi trudniej. Naczynia krwionośne w skórze też się zwężają, żeby ciało zatrzymało ciepło.
• Mniej ruchu. Przy złej pogodzie częściej zostajemy w domu i więcej siedzimy. Jak piszemy w artykule o bólu kolana po siedzeniu, kolano, które mniej się rusza, często bardziej sztywnieje.
• Nastrój i uwaga. Szare, ponure dni potrafią zepsuć nastrój i wtedy bardziej zauważamy ból. Nie znaczy to, że ból jest wymyślony, tylko że mózg i ciało działają razem.

Co mówią badania

Badania nad pogodą i bólem stawów dały różne wyniki. Niektóre znalazły związek z ciśnieniem, wilgotnością albo temperaturą, inne prawie żadnego. Jednym z powodów jest to, że ludzie reagują bardzo różnie: niektóre kolana działają jak barometr, a inne w ogóle nie czują pogody. Jeśli więc twoje kolano reaguje na pogodę, potraktuj to poważnie, ale nie zakładaj, że każdej jesieni musi być gorzej.

Jak ulżyć kolanom, gdy zmienia się pogoda

• Trzymaj kolana w cieple. W zimną i wilgotną pogodę ciepłe ubranie, a pod nim miękka opaska na kolano, pomagają utrzymać staw w przyjemnym cieple.
• Rozgrzej się przed wyjściem. Kilka minut lekkiego ruchu w domu, na przykład ćwiczenia z 5-minutowej porannej rutyny, przygotuje kolano na zimno.
• Ruszaj się też w domu. Gdy jest zbyt mokro na spacer, pochodź po mieszkaniu, pojeźdź na rowerku stacjonarnym albo zrób kilka ćwiczeń na krześle. Chodzi o to, żeby unikać długiego siedzenia.
• Rozluźnij kolano ciepłą wodą. Ciepły prysznic, ciepła kąpiel albo ciepły okład na sztywne kolano mogą złagodzić sztywność. Nie ogrzewaj kolana, które jest spuchnięte, zaczerwienione albo gorące.
• Ubieraj się na cebulkę. Łatwiej utrzymać w cieple całe ciało, a razem z nim kolana, gdy możesz dokładać albo zdejmować warstwy w zależności od potrzeby.
• Prowadź prosty dzienniczek. Przez jakiś czas zapisuj ból w skali od 0 do 10 i jaka jest pogoda. Zobaczysz wtedy, czy związek naprawdę istnieje, a lekarz dostanie przydatne informacje.

Przeprowadzka w cieplejsze miejsce?

Tylko z powodu kolan zwykle nie. Ludzie w ciepłych krajach też mają bóle kolan, a ciało zwykle przyzwyczaja się do nowego klimatu, więc różnica może zniknąć. Małe zmiany w domu i dobre nawyki zwykle pomagają bardziej niż wielka przeprowadzka.

Kiedy iść do lekarza

• kolano jest spuchnięte, zaczerwienione albo ciepłe, niezależnie od pogody
• ból budzi cię w nocy albo nie mija nawet w spoczynku
• kolano się blokuje albo ucieka
• ból z dnia na dzień się nasila

Pogody nie zmienisz, ale możesz przygotować na nią kolana. Ciepłe ubranie, regularny ruch i odrobina planowania często sprawiają, że szare dni stają się dużo łatwiejsze.

Opaska, którą naprawdę będziesz nosić

Najlepsza opaska to ta, która nie ląduje w szufladzie. Bambusowa opaska na kolano KeenTrove powstała właśnie po to:

• miękki, przewiewny bambus, wygodny także latem
• przylega mocno, ale nie wpija się pod kolanem
• nie blokuje kolana, więc poruszasz się naturalnie
• możesz ją nosić w dzień pod ubraniem i w nocy w łóżku

Z 60-dniową gwarancją zwrotu pieniędzy nic nie ryzykujesz.

Zobacz bambusową opaskę na kolano →

Uwaga: ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje badania lekarskiego. Jeśli masz problemy z krążeniem, cukrzycę albo niedawno przeszedłeś operację kolana, przed noszeniem ucisku skonsultuj się z lekarzem.