Buty przy bólu kolan: na co zwrócić uwagę

Stopy są podstawą każdego kroku, a buty decydują o tym, jak podłoże spotyka się z twoim ciałem. Gdy bolą cię kolana, nieodpowiednie buty mogą sprawić, że długi dzień wydaje się jeszcze dłuższy, a dobre mogą wyraźnie poprawić komfort chodzenia. Nie ma jednego buta dla wszystkich, a badania nad specjalnymi butami przy bólu kolan dały mieszane wyniki. Najważniejsze, żeby but dobrze pasował i był wygodny podczas chodzenia. Ten artykuł wyjaśnia, jakich cech warto szukać.

Na co zwrócić uwagę w bucie

• amortyzacja: podeszwa, która łagodzi uderzenie przy każdym kroku, ale nie jest tak miękka, że stopa się chwieje,
• stabilna pięta: tył buta powinien mocno trzymać piętę i nie zapadać się, gdy go naciśniesz,
• niski obcas: płaska albo tylko lekko podniesiona pięta jest zwykle łagodniejsza dla kolan niż wysokie obcasy,
• właściwa elastyczność: podeszwa powinna zginać się z przodu, tam gdzie zginają się palce, ale nie powinna łatwo skręcać się w środku,
• wystarczająco miejsca: palce powinny móc się ruszać, a przed najdłuższym palcem powinno zostać trochę miejsca,
• dobra przyczepność: podeszwa, która nie ślizga się na mokrych ani gładkich powierzchniach,
• pewne zapięcie: sznurówki albo paski trzymają stopę na miejscu, więc nie musisz przytrzymywać buta palcami.

Porady przy kupowaniu butów

Przymierzaj buty później w ciągu dnia, gdy stopy są zwykle trochę większe. Załóż skarpety, które zwykle nosisz, i pochodź kilka minut w butach, najlepiej i po twardej podłodze, i po dywanie. Dobry but jest wygodny od początku; nie licz na to, że poprawi się po tygodniach rozchodzenia. Jeśli jedna stopa jest większa, wybierz rozmiar pasujący do większej. I nie spiesz się: but, który będziesz nosić codziennie, zasługuje na kilka dodatkowych minut.

Z jakimi butami uważać

• wysokie obcasy: u wielu osób z bolącymi kolanami wysokie obcasy nasilają ból, zwłaszcza noszone godzinami,
• bardzo cienkie, płaskie podeszwy: baleriny albo japonki dają mało amortyzacji i wsparcia na długich spacerach,
• zużyte buty: podeszwa starta z jednej strony albo spłaszczona amortyzacja nie spełniają już swojej roli,
• kapcie bez pięty: w domu wybieraj kapcie z zakrytą piętą i podeszwą, która się nie ślizga, co pomaga też uniknąć upadków.

Więcej porad o bezpieczeństwie w domu znajdziesz w naszym artykule o zapobieganiu upadkom przy słabych kolanach.

Buty do różnych aktywności

Dobry but na co dzień nie zawsze jest najlepszym wyborem do sportu. Do chodzenia szukaj wygodnego buta z amortyzacją i elastycznym przodem; nasze porady o chodzeniu z bolącym kolanem pomogą ci zacząć. Na wędrówki wybieraj buty z przyczepną podeszwą i dobrym wsparciem, tak jak opisuje nasz poradnik o schodzeniu z górki z bolącymi kolanami. Do padla i tenisa buty na kort dają boczne wsparcie, którego brakuje butom do biegania; więcej w naszym artykule o padlu i tenisie z bólem kolana.

Wkładki

Niektórym gotowe miękkie wkładki sprawiają, że buty są wygodniejsze. Jeśli masz płaskostopie, bardzo wysokie podbicie albo jedna noga wydaje się krótsza, warto, żeby lekarz lub specjalista obejrzał twoje stopy i doradził wkładki wykonane specjalnie dla ciebie. Nie oczekuj cudów od żadnej wkładki, ale u właściwej osoby może uprzyjemnić chodzenie.

Kiedy przychodzi czas na nową parę?

Popatrz na buty od tyłu, stojące na płaskiej powierzchni. Jeśli przechylają się na jedną stronę, podeszwa jest nierówno starta albo amortyzacja wydaje się twarda i spłaszczona, czas na nową parę. To, jak szybko to nastąpi, zależy od tego, ile chodzisz, więc regularnie sprawdzaj swoje ulubione buty.

Dobre buty i opaska na kolano działają razem

Buty wpływają na to, jak każdy krok dociera do kolana, a opaska na kolano daje samemu kolanu ciepło i poczucie wsparcia. Wiele osób korzysta z obu: wygodnych butów na długie dni na nogach i bambusowej opaski pod ubraniem dla większej pewności. Jeśli kolano boli mimo dobrych butów albo ból wciąż się nasila, porozmawiaj z lekarzem.

Opaska, którą naprawdę będziesz nosić

Najlepsza opaska to ta, która nie ląduje w szufladzie. Bambusowa opaska na kolano KeenTrove powstała właśnie po to:

• miękki, przewiewny bambus, wygodny także latem
• przylega mocno, ale nie wpija się pod kolanem
• nie blokuje kolana, więc poruszasz się naturalnie
• możesz ją nosić w dzień pod ubraniem i w nocy w łóżku

Z 60-dniową gwarancją zwrotu pieniędzy nic nie ryzykujesz.

Zobacz bambusową opaskę na kolano →

Uwaga: ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje badania lekarskiego. Jeśli masz problemy z krążeniem, cukrzycę albo niedawno przeszedłeś operację kolana, przed noszeniem ucisku skonsultuj się z lekarzem.