Problemy z łąkotką: objawy i ulga na co dzień

W każdym kolanie są dwie poduszki z mocnej chrząstki w kształcie półksiężyca, które nazywa się łąkotkami. Jedna leży po wewnętrznej, a druga po zewnętrznej stronie, między kością udową a piszczelową. Rozkładają obciążenie w stawie, pomagają mu pozostać stabilnym i amortyzują część wstrząsów przy każdym kroku.

Łąkotka może ucierpieć na dwa sposoby. U młodszych, aktywnych osób zwykle pęka przy nagłym skręcie, gdy stopa zostaje na podłożu, na przykład w sporcie, na nartach albo na śliskiej podłodze. U osób mniej więcej po 40. roku życia łąkotka stopniowo staje się cieńsza i mniej elastyczna, więc może pęknąć nawet przy zwykłym ruchu, jak wstawanie z przysiadu. Wiele takich uszkodzeń z powodu zużycia daje tylko łagodne objawy albo żadne.

Typowe objawy

• Ból wzdłuż szpary stawowej, po wewnętrznej albo zewnętrznej stronie kolana, zwłaszcza przy skręcaniu albo przysiadzie.
• Obrzęk, który pojawia się dzień albo dwa po urazie.
• Zacinanie albo klikanie, uczucie, że coś zahacza w kolanie.
• Blokowanie, gdy kolano nagle nie daje się do końca wyprostować, dopóki nie poruszysz nim w określony sposób.
• Uciekanie kolana albo poczucie, że kolano nie jest do końca pewne.
• Sztywność, zwłaszcza po siedzeniu albo rano.

Ból po wewnętrznej stronie kolana może mieć oprócz łąkotki także inne przyczyny. W artykule o bólu po wewnętrznej stronie kolana wyjaśniamy, jak je odróżnić.

Co pomaga na co dzień

• Przez jakiś czas unikaj głębokich przysiadów i skręcania, zwłaszcza obracania się na mocno postawionej stopie.
• Ruszaj się w wygodnym zakresie. Chodzenie po płaskim terenie i jazda na rowerze z małym oporem utrzymują ruchomość stawu.
• Wzmacniaj mięśnie uda i biodra. Silne mięśnie odciążają kolano. Fizjoterapeuta może pokazać ci odpowiednie ćwiczenia.
• Chłodź po aktywności, jeśli kolano puchnie albo boli.
• Wstawaj ostrożnie z niskich krzeseł i z klęczek: pomagaj sobie rękami i nie skręcaj się przy wstawaniu. Więcej wskazówek znajdziesz w artykule o bólu kolana przy zginaniu i przysiadzie.
• Miękka opaska na kolano może w ciągu dnia dać przyjemne poczucie wsparcia, które wielu osobom daje pewność, gdy kolano wydaje się niepewne.

Kiedy iść do lekarza

Idź do lekarza, jeśli kolano się zablokuje i nie możesz go wyprostować, jeśli szybko spuchnie po skręcie, jeśli ciągle ucieka albo jeśli ból nie ustępuje nawet po mniej więcej miesiącu rozsądnej pielęgnacji. Wiele problemów z łąkotką, zwłaszcza tych z powodu zużycia, z czasem poprawia się dzięki ukierunkowanym ćwiczeniom, a operacja nie zawsze jest potrzebna. Lekarz może zbadać kolano i razem z tobą zdecydować, jaki plan jest najlepszy.

Problem z łąkotką może niepokoić, ale rzadko oznacza, że musisz przestać się ruszać. Z odrobiną cierpliwości, odpowiednimi ćwiczeniami i odrobiną dodatkowego wsparcia większość ludzi wraca do swoich codziennych nawyków.

Opaska, którą naprawdę będziesz nosić

Najlepsza opaska to ta, która nie ląduje w szufladzie. Bambusowa opaska na kolano KeenTrove powstała właśnie po to:

• miękki, przewiewny bambus, wygodny także latem
• przylega mocno, ale nie wpija się pod kolanem
• nie blokuje kolana, więc poruszasz się naturalnie
• możesz ją nosić w dzień pod ubraniem i w nocy w łóżku

Z 60-dniową gwarancją zwrotu pieniędzy nic nie ryzykujesz.

Zobacz bambusową opaskę na kolano →

Uwaga: ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje badania lekarskiego. Jeśli masz problemy z krążeniem, cukrzycę albo niedawno przeszedłeś operację kolana, przed noszeniem ucisku skonsultuj się z lekarzem.