Durerea de genunchi la vârsta înaintată: ce este normal și ce nu
Distribuiți
Odată cu anii, mulți observă că genunchii nu mai sunt ca înainte. Sunt mai rigizi dimineața, protestează după o plimbare lungă sau scot mici zgomote pe scări. O parte din toate acestea este normală odată cu înaintarea în vârstă. Dar durerea de genunchi nu ar trebui acceptată pur și simplu ca „vârsta”, pentru că multe cauze pot fi ameliorate, iar unele au nevoie de îngrijire medicală. Acest articol vă ajută să faceți diferența și arată cum să vă păstrați genunchii activi și mai târziu în viață.
Cum se schimbă genunchii cu vârsta
De-a lungul deceniilor, cartilajul din genunchi poate deveni mai subțire și mai puțin elastic, iar mușchii din jurul genunchiului pierd din forță dacă nu sunt folosiți. Tendoanele și ligamentele devin puțin mai puțin flexibile. De aceea, după odihnă, genunchii au adesea nevoie de mai mult timp ca să se pună în mișcare și își revin mai încet după o zi solicitantă. Aceste schimbări avansează cu viteze diferite la oameni diferiți, iar mișcarea regulată poate încetini multe dintre ele.
Ce este adesea normal
- o rigiditate scurtă dimineața sau după ce ați stat jos, care trece după câteva minute de mișcare,
- o durere ușoară după un efort neobișnuit, cum ar fi o drumeție lungă sau munca în grădină, care trece în una sau două zile,
- pocnituri sau clicuri în genunchi fără durere și umflătură,
- genunchi mai sensibili când vremea este rece sau umedă.
Când nu este doar vârsta
- genunchiul este umflat, roșu sau cald,
- genunchiul doare în repaus sau durerea vă trezește noaptea,
- genunchiul cedează sau se blochează,
- durerea a început brusc, după o cădere, o răsucire sau o lovitură,
- durerea se agravează mereu sau îngreunează clar mersul și urcatul scărilor.
În aceste cazuri, mergeți la medic. Medicul poate găsi cauza durerii, de exemplu artroza, o accidentare sau o inflamație, și poate propune pașii potriviți. Mai multe semne de avertizare găsiți în articolul despre când durerea de genunchi este gravă.
Mișcarea la vârsta înaintată
Mișcarea este unul dintre cele mai bune moduri de a păstra genunchii vârstnici în formă. Mușchii pot fi întăriți la orice vârstă, iar mușchii mai puternici ai coapsei și șoldului descarcă articulația și îmbunătățesc echilibrul. Dacă exercițiile în picioare sunt prea mult, începeți cu exercițiile pe scaun pentru genunchi dureroși. Plimbările regulate, bicicleta sau înotul mențin articulația suplă și fac bine inimii și stării de spirit. Este mai bine să vă mișcați puțin în fiecare zi decât să faceți mult o dată și apoi să vă odihniți zile întregi.
Discuția cu medicul
Multe persoane în vârstă nu pomenesc de durerea de genunchi pentru că se gândesc că nu se poate face nimic. Este păcat, pentru că există multe opțiuni, de la exerciții și kinetoterapie până la ajutoare pentru mers și alte forme de tratament. Notați când a început durerea, când este mai puternică și ce ajută, și luați aceste notițe cu dumneavoastră la consult. Menționați și medicamentele pe care le luați, ca medicul să poată alege un tratament potrivit.
Multe persoane în vârstă poartă cu plăcere o genunchieră moale la plimbări și în timpul zilei. Oferă o senzație plăcută de sprijin și ține genunchiul cald, așa că vă mișcați mai ușor și mai sigur. Genunchiera nu înlocuiește exercițiile sau sfatul medicului, dar poate fi o completare comodă în viața de zi cu zi.
Întrebări frecvente
Este normal ca genunchii să pocnească odată cu vârsta?
Pocniturile sau clicurile fără durere și umflătură sunt frecvente și de obicei inofensive. Dacă sunt însoțite de durere, umflătură sau blocare, cereți un consult.
La ce vârstă începe de obicei durerea de genunchi?
Nu există o vârstă fixă. Problemele de genunchi legate de uzură devin mai frecvente de la vârsta mijlocie încolo, dar multe persoane în vârstă au genunchi care aproape nu le deranjează.
Ar trebui persoanele în vârstă să facă mișcare și cu genunchii dureroși?
Da, mișcarea blândă și regulată este de obicei unul dintre cele mai utile lucruri la orice vârstă. Începeți încet și întrebați un medic sau un kinetoterapeut dacă nu sunteți siguri.
O genunchieră pe care chiar o veți purta
Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:
- bambus moale, care respiră, confortabil și vara
- se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
- nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
- o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat
Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.
Vedeți genunchiera din bambus →
Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.
