Fyzioterapia pri bolesti kolena: čo očakávať

Fyzioterapia patrí k najčastejším odporúčaniam pri bolesti kolena, či už je príčinou artróza, starý úraz alebo bolesť bez jasného dôvodu. Napriek tomu mnohí ľudia nevedia, čo presne ich na prvej návšteve čaká, alebo očakávajú hlavne masáže a prístroje. Tento článok vysvetľuje, ako fyzioterapia zvyčajne prebieha, čo liečba často zahŕňa a ako z nej vyťažiť čo najviac. Podrobnosti sa líšia podľa krajiny aj pracoviska, preto sa fyzioterapeuta opýtajte na čokoľvek, čo vám nie je jasné.

Pred prvou návštevou

• vezmite si dokumenty: výmenný lístok, ak ho potrebujete, správy od lekára a výsledky zobrazovacích vyšetrení,
• spíšte si zoznam liekov a ďalších zdravotných ťažkostí,
• oblečte sa pohodlne: šortky alebo voľné nohavice, ktoré si môžete vyhrnúť nad koleno,
• vezmite si topánky, ktoré bežne nosíte, pretože fyzioterapeut možno bude chcieť vidieť, ako v nich chodíte,
• premyslite si ciele: čo by ste chceli znova zvládať, napríklad chodiť po schodoch, dôjsť pešo na nákup alebo sa hrať s vnúčatami?

Ako prebieha prvá návšteva

Prvá návšteva sa zvyčajne začína rozhovorom. Fyzioterapeut sa pýta, kedy bolesť začala, čo ju zlepšuje alebo zhoršuje, ako ovplyvňuje váš každodenný život a čo chcete dosiahnuť. Potom nasleduje vyšetrenie: sledovanie, ako chodíte, vstávate, vystupujete na schod alebo idete do drepu, meranie, nakoľko sa koleno ohýba a vystiera, test sily svalov stehien a bedier a kontrola rovnováhy. Fyzioterapeut môže tiež jemne prehmatať okolie kolena. Na konci by ste mali dostať vysvetlenie nálezu a plán.

Čo liečba často zahŕňa

Cvičenie býva v strede fyzioterapie pri bolesti kolena. Typický plán môže zahŕňať:

• cviky na posilnenie svalov stehien, bedier a lýtok,
• cviky na lepšiu pohyblivosť kolena,
• tréning rovnováhy, ktorý môže pomôcť aj predchádzať pádom,
• rady, ako dávkovať aktivitu, aby ste zostali aktívni a koleno nepreťažovali,
• manuálne techniky, tejpy, teplo alebo chlad, podľa fyzioterapeuta a vašej situácie.

Pasívne procedúry môžu byť príjemné, ale vo väčšine prípadov robí časom najväčší rozdiel vaša vlastná aktívna práca. Ak sa používa tejp, náš článok kineziotejp, alebo návlek na koleno vysvetľuje rozdiel medzi nimi.

Cviky doma: tam sa deje najväčší pokrok

Väčšina práce sa odohráva medzi návštevami. Pravdepodobne dostanete krátky program na doma, často na každý deň alebo niekoľkokrát týždenne. Požiadajte fyzioterapeuta, aby vám každý cvik ukázal, sledoval vás pri ňom a dal vám ho napísaný alebo v obrázkoch. Ak vám cvik nie je jasný alebo robí ťažkosti, povedzte to na ďalšej návšteve, namiesto toho, aby ste ho jednoducho vynechali. Naše články o cvikoch na posilnenie kolena doma a o šetrných cvikoch pri zapálenom kolene dávajú predstavu, ako môžu také cviky vyzerať, ale váš program má byť prispôsobený vám.

Ako veľmi to smie bolieť?

Určité nepohodlie pri cvičení môže byť prijateľné a fyzioterapeut vám vysvetlí, koľko je pre vás v poriadku. Vo všeobecnosti mierna bolesť, ktorá rýchlo odznie, je zvyčajne menej znepokojujúca ako bolesť, ktorá deň za dňom narastá. Povedzte fyzioterapeutovi o ostrej bolesti, opuchu po cvičení alebo bolesti, ktorá sa stále zhoršuje, aby sa program mohol upraviť.

Ako dlho to trvá?

Jedna odpoveď neexistuje. Zlepšenie býva postupné a počet návštev závisí od vášho kolena, cieľov aj od toho, kde sa liečite. Pravidelné kontroly pomáhajú overiť, či sa k cieľom približujete. Buďte trpezliví, ale aj úprimní, ak sa časom nič nemení, aby sa plán mohol upraviť alebo sa znova zapojil lekár.

Otázky pre fyzioterapeuta

Čo je pravdepodobnou príčinou mojej bolesti? Ktoré cviky sú pre mňa najdôležitejšie? Koľko nepohodlia je prijateľné? Ako budeme sledovať pokrok? Čo robiť v dňoch, keď je koleno horšie? Niektorí sa pýtajú aj na to, či do programu zapadá návlek na koleno. Bambusový návlek môže kolenu dať teplo a pocit opory pri bežných činnostiach aj cvičení a fyzioterapeut vám povie, či sa hodí pre vašu situáciu.

Kedy kontaktovať lekára

Obráťte sa na lekára, ak koleno náhle silno opuchne, sčervenie a je horúce, blokuje sa alebo sa podlamuje, alebo ak naň nemôžete stúpiť. Náš článok kedy je bolesť kolena vážna uvádza ďalšie varovné príznaky a článok o liečbe artrózy kolena vysvetľuje, ako fyzioterapia zapadá medzi ďalšie možnosti.

Návlek, ktorý budete naozaj nosiť

Najlepší návlek je ten, ktorý neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený práve na to:

• mäkký, priedušný bambus, príjemný aj v lete
• prilieha pevne, ale neškrtí v podkolennej jamke
• nezamyká koleno, takže sa hýbete prirodzene
• môžete ho nosiť cez deň pod oblečením aj v noci v posteli

S 60 dňami na vrátenie peňazí nemáte čo stratiť.

Pozrieť bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článok má informatívny charakter a nenahrádza vyšetrenie lekárom. Ak máte ťažkosti s krvným obehom, cukrovku alebo ste nedávno podstúpili operáciu kolena, pred nosením kompresie sa poraďte s lekárom.