Glukozamín, chondroitín a kolagén: čo vieme
V každej lekárni nájdete regály plné doplnkov výživy na kĺby s glukozamínom, chondroitínom alebo kolagénom. Mnohí ľudia s boľavými kolenami ich skúšajú, často na radu známeho. Čo sú však tieto látky a čo o nich výskumy naozaj hovoria? Tento článok ponúka vyvážený prehľad. Žiadny výrobok neodporúča ani neodmieta: či má doplnok zmysel práve pre vás, je otázka pre vášho lekára alebo lekárnika.
Glukozamín
Glukozamín je látka, ktorú telo využíva na stavbu chrupky a ďalšieho spojivového tkaniva. Doplnky sa často vyrábajú z pancierov morských živočíchov, hoci existujú aj iné zdroje, a predávajú sa v rôznych formách. Výskum glukozamínu pri artróze kolena prebieha už mnoho rokov. Niektoré štúdie zistili u časti ľudí mierny prínos, iné nenašli jasný rozdiel v porovnaní s placebom. Keďže sú výsledky rozporuplné, odborné odporúčania sa v rôznych krajinách nezhodujú v tom, či ho odporúčať.
Chondroitín
Chondroitín je tiež prirodzenou súčasťou chrupky a často sa predáva spolu s glukozamínom v jednom výrobku. Obraz je podobný: niektoré štúdie zaznamenali menšiu bolesť alebo lepšiu pohyblivosť, iné nie. Rozdiely v zložení výrobkov, dávkovaní a usporiadaní štúdií sťažujú porovnanie výsledkov.
Kolagén
Kolagén je hlavná bielkovina kože, šliach, väzov a chrupky a kolagén v prášku či kapsulách sa stal veľmi obľúbeným. Štúdií o kolagéne pri bolesti kolena je menej a sú menšie ako pri glukozamíne, a aj ich výsledky sú rozporuplné. Je dobré vedieť, že telo kolagén z potravy aj doplnkov pri trávení rozkladá, takže užívanie kolagénu neznamená, že putuje priamo do kolena.
Bezpečnosť: preberte to s lekárom
Mnohí ľudia tieto doplnky užívajú bez problémov, ale nie sú vhodné pre každého. Najprv sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom, ak sa vás týka niečo z nasledujúceho:
- ste alergickí na morské plody, pretože mnohé výrobky s glukozamínom sa vyrábajú práve z nich,
- užívate lieky, ktoré ovplyvňujú zrážanlivosť krvi, pretože boli opísané interakcie,
- máte cukrovku alebo problémy s hladinou cukru v krvi,
- ste tehotná alebo dojčíte,
- pravidelne užívate iné lieky alebo doplnky.
Majte na pamäti, že v mnohých krajinách sa doplnky výživy nekontrolujú tak prísne ako lieky, takže zloženie a dávka sa môžu medzi jednotlivými výrobkami líšiť.
Ak sa rozhodnete doplnok vyskúšať
- dohodnite sa s lekárom, či to pre vás má zmysel a ako dlho ho budete skúšať,
- veďte si jednoduchý denník bolesti a činností, aby ste mohli poctivo posúdiť, či sa niečo mení,
- prestaňte a vyhľadajte radu, ak spozorujete žalúdočné ťažkosti, vyrážku alebo iné nežiaduce reakcie,
- nevysadzujte ani nemeňte lieky predpísané lekárom bez toho, aby ste sa s ním porozprávali.
Čo ešte kolenám pomáha
Nech sa o doplnkoch rozhodnete akokoľvek, mnohé odporúčania stavajú do stredu starostlivosti o boľavé kolená pravidelný pohyb a zdravú telesnú hmotnosť. Silné svaly stehien a bedier odľahčujú kĺb; naše cviky na posilnenie doma sú dobrým začiatkom. Naše články o telesnej hmotnosti a záťaži kolena a o protizápalových potravinách pre kĺby sa venujú každodenným návykom a článok o liečbe artrózy kolena prináša prehľad lekárskych možností. Príjemným spoločníkom na každý deň môže byť aj bambusový návlek na koleno: dáva kolenu teplo a pocit opory, kým zostávate aktívni, hoci samotný stav nelieči.
Kedy ísť k lekárovi
Nespoliehajte sa na doplnky, ak je koleno silno opuchnuté, červené alebo horúce, ak sa blokuje alebo podlamuje, alebo ak sa bolesť stále zhoršuje. Tieto príznaky si vyžadujú vyšetrenie; viac v našom článku kedy je bolesť kolena vážna.
Často kladené otázky
Pomáhajú glukozamín a chondroitín pri bolesti kolena?
Výsledky výskumov sú rozporuplné. Niektoré štúdie zistili u časti ľudí mierny prínos, iné nenašli jasný rozdiel v porovnaní s placebom. Lekár vám pomôže rozhodnúť, či má pokus pre vás zmysel.
Je kolagén dobrý pre kolená?
Doplnky s kolagénom sú obľúbené, ale štúdií o nich je menej a výsledky sú rozporuplné. Neexistuje žiadna záruka, že vášmu kolenu pomôžu.
Sú doplnky na kĺby bezpečné?
Mnohí ľudia ich znášajú dobre, ale nie sú pre každého. Alergia na morské plody, lieky ovplyvňujúce zrážanlivosť krvi, cukrovka, tehotenstvo a ďalšie lieky sú dôvodom najprv sa opýtať lekára alebo lekárnika.
Návlek, ktorý budete naozaj nosiť
Najlepší návlek je ten, ktorý neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený práve na to:
- mäkký, priedušný bambus, príjemný aj v lete
- prilieha pevne, ale neškrtí v podkolennej jamke
- nezamyká koleno, takže sa hýbete prirodzene
- môžete ho nosiť cez deň pod oblečením aj v noci v posteli
S 60 dňami na vrátenie peňazí nemáte čo stratiť.
Pozrieť bambusový návlek na koleno →
Poznámka: tento článok má informatívny charakter a nenahrádza vyšetrenie lekárom. Ak máte ťažkosti s krvným obehom, cukrovku alebo ste nedávno podstúpili operáciu kolena, pred nosením kompresie sa poraďte s lekárom.
