Bol u kolenu s unutrašnje strane: 5 čestih uzroka i šta pomaže

Bol s unutrašnje strane kolena jedna je od najčešćih tegoba s kolenom, naročito nakon 40. godine. Ponekad je to tupa bol nakon duge šetnje, a ponekad oštar ubod kad izlazite iz auta ili se penjete stepenicama. Dobra vest: samo mesto boli već puno govori o uzroku.

U nastavku je pet najčešćih uzroka, kako ih prepoznati i šta možete da uradite sami.

1. Trošenje unutrašnjeg dela zgloba (artroza)

Unutrašnji deo kolena nosi veći deo telesne težine od spoljašnjeg, pa se hrskavica obično prvo troši upravo ovde. Tipični znakovi: ukočenost ujutro ili nakon sedenja, bol koja raste tokom dana ili nakon duge šetnje, a ponekad i osećaj krckanja. Najčešće se razvija polako, kroz mesece i godine.

2. Unutrašnji meniskus

Meniskus je elastični jastučić između kostiju. Unutrašnji se oštećuje češće, bilo naglim zakretanjem, bilo nakon 50. godine jednostavno trošenjem. Obratite pažnju na bol pri okretanju ili čučnju, oteklinu koja se pojavi nekoliko sati kasnije i osećaj da koleno "zapinje" ili se na trenutak zaključa.

3. Istegnuće unutrašnjeg ligamenta

Ligament uz unutrašnju stranu kolena sprečava da se koleno savije prema unutra. Najčešće se istegne udarcem u spoljašnju stranu kolena ili nespretnim zakretanjem, na primer na skijanju ili kad se okliznete. Unutrašnja strana kolena tada je bolna na dodir, a koleno se može činiti nestabilnim.

4. Burzitis ispod kolena s unutrašnje strane

Nekoliko centimetara ispod zgloba, s unutrašnje strane, nalazi se mala vrećica s tečnošću, na mestu gde se hvataju tri tetive. Kad se ona nadraži, bol je niže nego kod meniskusa i najjača je na stepenicama, pri ustajanju sa stolice ili noću kad se kolena pritišću jedno o drugo. Česta je kod žena s artrozom.

5. Položaj nogu: kolena prema unutra i spušteno stopalo

Ako vam kolena blago gledaju prema unutra ili vam se svod stopala spušta dok stojite, unutrašnja strana kolena pri svakom koraku dobija dodatno opterećenje. To je retko jedini uzrok, ali često objašnjava zašto se bol stalno vraća.

Šta možete da uradite kod kuće

• Krećite se, ali manje. Skratite šetnje umesto da potpuno prestanete. Potpuno mirovanje čini zglob još ukočenijim.
• Hladno nakon napora, toplo za ukočenost. 15 minuta hladnog obloga (umotanog u krpu) nakon aktivnosti, toplina ujutro.
• Ojačajte bedra i kukove. Jaki mišići rasterećuju unutrašnji deo zgloba. Počnite s jednostavnim podizanjem noge u sedećem položaju.
• Jastuk između kolena noću pomaže ako je bol ispod zgloba i budi vas kad ležite na boku.
• Cipele koje drže stopalo, s čvrstom petom, i manje vremena u papučama na tvrdom podu.
• Nežna kompresija i toplina. Mekani steznik daje kolenu osećaj potpore i stabilnosti tokom dana.

Ako vas boli i prednji deo kolena, pročitajte naš vodič o boli u kolenu sa prednje strane, a za artrozu pogledajte šta pomaže kod artroze kolena.

Kada otići lekaru

• ne možete osloniti težinu na nogu
• koleno se zaključa i ne možete ga ispružiti
• brzo je oteklo nakon pada ili "puknuća"
• crveno je i toplo ili imate temperaturu
• bol ne popušta nakon 14 dana odmora i kućne nege

Većina boli s unutrašnje strane kolena nije opasna, ali prava dijagnoza odlučuje o tome šta vam treba: vežbe, odmor ili lečenje.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koleno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i leti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza kolena
• ne zaključava koleno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povraćaj novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koleno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje pregled lekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koleno, pre nošenja kompresije posavetujte se s lekarom.