Kineziološka traka ili steznik za koleno? Kako odabrati

Ako gledate sport na televiziji, verovatno ste videli sportiste sa šarenim trakama na kolenima. Istovremeno mnogi ljudi s bolnim kolenima svaki dan nose mekani steznik za koleno ispod odeće. Oboje bi trebalo kolenu pružiti olakšanje, ali deluju na različite načine i odgovaraju različitim situacijama. Ovaj tekst objašnjava kakva je koja od te dve pomoći, kako deluje, gde su joj granice i kako odabrati.

Kakva je kineziološka traka?

Kineziološka traka tanka je i rastezljiva traka, obično od pamuka, koja se lepi direktno na kožu. Postavlja se u određenim oblicima i smerovima, često kod fizioterapeuta, i može ostati na koži nekoliko dana, čak i pod tušem. Proizvođači opisuju različite učinke, ali istraživanja o kineziološkoj traci kod bola u kolenu dala su različite rezultate. Neki osećaju blagu podršku i traku doživljavaju kao korisnu opomenu da se pažljivo kreću, a drugi ne primećuju veliku razliku.

Kakav je steznik za koleno?

Steznik za koleno je rukav od elastične tkanine koji navučete preko kolena. Ravnomerno pritišće zglob sa svih strana, drži ga toplim i daje osećaj podrške, a koleno i dalje možete slobodno savijati. Sami ga za nekoliko sekundi navučete i skinete, operete i ponovo nosite. Više o tome kako deluje ovakav blagi pritisak pročitajte u našem tekstu o tome kako kompresija deluje na koleno.

Glavne razlike

• postavljanje: traku treba pravilno postaviti, a to na vlastitom kolenu nije lako, dok se steznik jednostavno navuče,
• koliko se nosi: traka ostaje danima, a steznik možete skinuti kad god želite,
• koža: sloj trake koji lepi može nadražiti osetljivu kožu, a skidanje može biti neprijatno na dlakavim nogama, dok steznik kožu dodiruje samo tkaninom,
• toplina: steznik drži koleno toplim, a to mnogima prija u hladnim danima, dok traka gotovo ne greje,
• ponovna upotreba: traka se koristi jednom i baci, a steznik se može prati i nositi uvek iznova,
• voda: traka obično može ostati pod tušem, a steznik se skida za pranje i kupanje.

Kada traka može imati smisla

Traka može biti dobar izbor kada je fizioterapeut postavi kao deo plana lečenja i objasni vam čemu služi. Neki sportisti je radije koriste jer ne dodaje gotovo nimalo materijala. Ako isprobate traku, prvo je stavite na malo područje kože i skinite je ako koža pocrveni ili svrbi.

Kada vam steznik može bolje odgovarati

Steznik za koleno obično je praktičniji izbor za svakodnevicu: za duge šetnje, posao na nogama, hladne dane, vrt ili putovanja. Sami odlučujete kada ćete ga nositi i ne treba vam ničija pomoć da ga navučete. Bambusov steznik mekan je i prozračan, pa je udoban ispod pantalona i satima. Da biste od njega imali najviše, mora dobro pristajati; naš vodič za veličine pokazuje kako se meriti.

Ono što ne može ni jedno ni drugo

Ni traka ni steznik ne mogu popraviti oštećenu hrskavicu ni zameniti čvrstu ortozu nakon ozbiljne povrede ligamenata, i nisu lek za povredu. To su mekani pomagači koji kretanje mogu učiniti ugodnijim. Jaki mišići bedara i kukova i dalje su jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za kolena, zato bilo koji izbor spojite s redovnim vežbanjem, na primer iz našeg vodiča za jačanje kod kuće. Razlike između steznika, ortoze i zavoja objašnjava naš tekst steznik, ortoza ili zavoj za koleno.

Kada otići lekaru

Javite se lekaru ako je koleno jako oteklo, blokira ili popušta, ako ne možete stati na nogu ili ako bol postaje sve jača. Više znakova upozorenja navodi naš tekst kada je bol u kolenu ozbiljna.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koleno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i leti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza kolena
• ne zaključava koleno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povraćaj novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koleno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje pregled lekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koleno, pre nošenja kompresije posavetujte se s lekarom.