Menopauza i bol u kolenima: postoji li veza?

Mnoge žene primete da ih oko menopauze kolena i drugi zglobovi počinju više boleti. Ponekad su zglobovi ujutro ukočeni, ponekad se kolena javljaju na stepenicama ili nakon duže šetnje. Je li to slučajnost ili postoji veza? Iskren odgovor glasi: veza verovatno postoji, ali hormoni nisu jedino objašnjenje, a sam mehanizam još se istražuje.

Koje se promene zbivaju u menopauzi

U menopauzi telo proizvodi manje hormona estrogena. Estrogen nije važan samo za menstrualni ciklus. Ima ulogu u mnogim tkivima u telu, među njima u kostima, mišićima, hrskavici i vezivnom tkivu. Zato je moguće da ta hormonalna promena utiče na to kako se zglobovi osećaju, iako detalji još nisu potpuno razjašnjeni. Koliko će to žena osetiti, jako se razlikuje od osobe do osobe.

Drugi faktori u istim godinama

Menopauza obično dolazi u godinama kada se istovremeno menja i nekoliko drugih stvari. Zajedno mogu učiniti kolena osetljivijima:

• zglobovi rade već desetke godina i znakovi trošenja mogu se početi pokazivati,
• mišićna masa s godinama polako opada ako se mišići ne treniraju,
• telesna težina se često menja, a svaki dodatni kilogram znači više opterećenja za kolena,
• valunzi i loš san mogu pojačati osećaj boli i usporiti oporavak,
• stres i užurbana svakodnevica često ostavljaju manje vremena i energije za kretanje.

Više o ulozi težine pročitajte u tekstu o telesnoj težini i opterećenju kolena, a o ženskom kolenu uopšte u tekstu zašto je bol u kolenu češća kod žena.

Koji koraci mogu pomoći

Mnogo toga čime se kolenima inače pomaže posebno je korisno u ovom životnom periodu:

• redovne vežbe snage za mišiće natkolenice i kukova, koje podupiru koleno i pomažu očuvati mišićnu masu,
• kretanje koje štedi zglobove, kao hodanje, vožnja bicikla ili plivanje, gotovo svakodnevno,
• briga o težini bez strogih režima, uz uravnotežene obroke i puno povrća,
• dobre navike spavanja, jer se odmorno telo obično bolje nosi s boli,
• toplina u ukočena jutra, na primer topli tuš ili lagano razgibavanje pre početka dana.

Dobar početak je tekst s vežbama za jačanje kolena kod kuće. Ako vam simptomi menopauze narušavaju svakodnevni život, razgovarajte s lekarom. Je li neko lečenje tih simptoma pravo za vas, to je odluka koju donosite zajedno s lekarom.

Kada lekaru

Nije svaka bol u zglobovima oko menopauze povezana s hormonima ili trošenjem. Javite se lekaru ako primetite:

• otečene, crvene ili tople zglobove,
• jutarnju ukočenost koja dugo traje, na primer duže od sat vremena,
• bol u više zglobova odjednom, posebno u malim zglobovima šaka i stopala,
• bol noću ili u mirovanju koja ne popušta,
• temperaturu, neobjašnjiv gubitak težine ili neobičan umor uz bol u zglobovima.

Ti znakovi mogu upućivati na upalnu bolest zglobova, koja traži drugačiji pristup. Tekst o reumatoidnom artritisu ili artrozi objašnjava najvažnije razlike.

Gde tu pomaže steznik za koleno

Steznik za koleno ne menja hormone i ne leči uzroke boli u zglobovima. Može kolenu dati prijatnu toplinu i osećaj podrške, na primer u šetnji, na stepenicama ili u ukočena jutra. Mekani, prozračni steznik od bambusa ugodno se nosi ispod odeće, a to mnoge žene cene kada imaju valunge.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koleno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i leti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza kolena
• ne zaključava koleno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povraćaj novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koleno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje pregled lekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koleno, pre nošenja kompresije posavetujte se s lekarom.