Trošenje hrskavice u kolenu: kako si pomoći

Krajevi kostiju u kolenu prekriveni su glatkim, čvrstim slojem koji se zove zglobna hrskavica. Zajedno sa zglobnom tečnošću brine se da zglob klizi gotovo bez trenja i pomaže rasporediti opterećenje pri svakom koraku. Hrskavica nema svoje krvne žile, pa se obnavlja vrlo sporo.

Kad lekar kaže da vam je hrskavica istrošena, obično misli da je taj sloj na nekim mestima postao tanji, hrapaviji ili neravan. To je jedan od glavnih znakova artroze kolena, ali hrskavica može stradati i nakon povrede, na primer nakon problema s meniskusom ili ligamentima.

Zašto se hrskavica troši?

• Godine. S vremenom hrskavica zadržava manje vode i postaje manje elastična.
• Opterećenje. Višak kilograma povećava pritisak na koleno pri svakom koraku.
• Stare povrede. Puknuti meniskus ili ligament može promeniti način na koji se koleno kreće i kako se opterećenje raspoređuje.
• Položaj nogu. O-noge ili X-noge više opterećuju jednu stranu zgloba.
• Slabi mišići. Kad su mišići natkolenice slabi, sam zglob prima više udaraca.
• Geni. Kod nekih ljudi trošenje zglobova počinje ranije, a slično se često viđa i kod njihovih roditelja.

Kako se to oseća

Mnogi ljudi s istrošenom hrskavicom primećuju bol kad se počnu kretati nakon mirovanja, ukočenost ujutro ili nakon sedenja, škripanje ili pucketanje u kolenu, oteklinu nakon veće aktivnosti i bol na stepenicama. Zanimljivo je da nalaz rendgena ili magnetne rezonance ne odgovara uvek tome koliko koleno boli. Neki ljudi s jasnim trošenjem imaju malo tegoba, a drugi osećaju više boli uz manje promene.

Samo pucketanje, bez boli i otekline, često je i obično bezopasno.

Kako si pomoći u svakodnevici

• Ostanite u pokretu. Hrskavica se hrani iz zglobne tečnosti, a kretanje pomaže da ta tečnost kruži. Šetnja, vožnja bicikla i plivanje dobar su izbor. Više ideja naći ćete u tekstu o jutarnjoj ukočenosti kolena.
• Jačajte mišiće. Jaki mišići natkolenice i kuka rasterećuju zglob.
• Pazite na težinu. I nekoliko kilograma manje može se osetiti na stepenicama.
• Nemojte predugo ostajati u jednom položaju. Malo sedite, malo stojte, malo hodajte.
• Pametno na stepenicama. Praktične savete naći ćete u tekstu o boli u kolenu na stepenicama.
• Nosite mekan steznik za koleno ako vam odgovara. Blaga kompresija i osećaj podrške mnogima daju više sigurnosti dok su aktivni.

Hrskavica se ne obnavlja, ali tegobe se mogu smanjiti

Hrskavica odraslih ljudi obnavlja se tek vrlo malo. Trošenje se obično ne može vratiti kremama, dodacima ishrani ni uređajima, bez obzira na obećanja nekih reklama. Dobra vest je da tegobe nisu konačne: uz redovno vežbanje, jače mišiće i razumno opterećenje mnogi ljudi imaju manje boli i bolje se kreću. Kod većih oštećenja hrskavice lekar vam može objasniti druge mogućnosti.

Kada lekaru

Javite se lekaru ako koleno često otekne, zaključava se ili popušta, ili ako vas bol budi noću ili vas ometa u svakodnevnim aktivnostima. Više znakova upozorenja nabrajamo u tekstu o tome kada bol u kolenu treba shvatiti ozbiljno.

Istrošena hrskavica nije razlog da prestanete s kretanjem. Razlog je da se krećete pametno.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koleno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i leti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza kolena
• ne zaključava koleno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povraćaj novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koleno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje pregled lekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koleno, pre nošenja kompresije posavetujte se s lekarom.