Износване на хрущяла в коляното: какво означава и какво помага

Краищата на костите в коляното са покрити с гладък, здрав слой, наречен ставен хрущял. Заедно със ставната течност той позволява на ставата да се плъзга почти без триене и помага натоварването да се разпределя при всяка крачка. Хрущялът няма собствени кръвоносни съдове, затова се обновява много бавно.

Когато лекарят каже, че хрущялът ви е износен, обикновено има предвид, че този слой на някои места е изтънял, станал е по-грапав или неравен. Това е един от основните белези на артрозата на коляното, но хрущялът може да се увреди и след травма, например след проблем с менискуса или връзките.

Защо се износва хрущялът?

• Възраст. С годините хрущялът задържа по-малко вода и става по-малко еластичен.
• Натоварване. Наднорменото тегло увеличава натиска върху коляното при всяка крачка.
• Стари травми. Скъсан менискус или връзка може да промени начина, по който се движи коляното, и как се разпределя натоварването.
• Положение на краката. О-образните или Х-образните крака натоварват повече едната страна на ставата.
• Слаби мускули. Когато мускулите на бедрото са слаби, самата става поема повече удари.
• Гени. При някои хора износването на ставите започва по-рано, а нещо подобно често се наблюдава и при родителите им.

Как се усеща

Много хора с износен хрущял забелязват болка, когато започнат да се движат след почивка, скованост сутрин или след седене, скърцане или пукане в коляното, подуване след по-голямо натоварване и болка по стълбите. Интересно е, че находката на рентгена или ядрено-магнитния резонанс не винаги съответства на това колко боли коляното. Някои хора с ясно износване имат малко оплаквания, а други изпитват повече болка при по-малки промени.

Самото пукане без болка и подуване е често срещано и обикновено е безобидно.

Какво помага в ежедневието

• Останете в движение. Хрущялът се храни от ставната течност, а движението помага тази течност да циркулира. Ходенето, карането на колело и плуването са добър избор. Още идеи ще намерите в статията за сутрешната скованост на коляното.
• Укрепвайте мускулите. Силните мускули на бедрото и тазобедрената става облекчават ставата.
• Следете теглото си. Дори няколко килограма по-малко се усещат по стълбите.
• Не стойте твърде дълго в една поза. Малко седнете, малко постойте, малко походете.
• Разумно по стълбите. Практични съвети ще намерите в статията за болката в коляното по стълбите.
• Носете мека наколенка, ако ви е приятно. Леката компресия и усещането за опора дават на много хора повече увереност, докато са активни.

Хрущялът не се възстановява, но оплакванията могат да намалеят

При възрастните хрущялът се обновява съвсем малко. Износването обикновено не може да се обърне с кремове, хранителни добавки или уреди, каквото и да обещават някои реклами. Добрата новина е, че оплакванията не са окончателни: с редовни упражнения, по-силни мускули и разумно натоварване много хора имат по-малко болка и се движат по-добре. При по-големи увреждания на хрущяла лекарят може да ви обясни другите възможности.

Кога да отидете на лекар

Потърсете лекар, ако коляното често се подува, заключва се или поддава, или ако болката ви буди нощем или ви пречи в ежедневните дейности. Още предупредителни знаци изброяваме в статията за това кога болката в коляното е сериозна.

Износеният хрущял не е причина да спрете да се движите. Той е причина да се движите разумно.

Наколенка, която наистина ще носите

Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:

• мек бамбук, който диша, удобен и лятото
• приляга плътно, но не стяга зад коляното
• не заключва коляното, така че се движите естествено
• можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото

С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.

Вижте бамбуковата наколенка →

Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.