7 рискови фактора за артроза на коляното (и на кои можете да влияете)

Артрозата на коляното рядко има само една причина. Обикновено с годините се натрупват няколко фактора. На някои от тях не можете да влияете, а на други можете и то доста. Когато ги познавате, по-лесно виждате откъде има смисъл да започнете. Ако искате да научите повече за самото заболяване, прочетете статията за видовете артроза на коляното.

1. Възраст

Рискът расте с възрастта. С времето хрущялът става по-малко издръжлив, а мускулите около коляното отслабват, ако не ги тренирате. Все пак възрастта сама по себе си не е присъда: много по-възрастни хора имат колене, които им създават малко проблеми.

2. Жените са засегнати по-често

Жените получават артроза на коляното по-често от мъжете, особено след менопаузата. Сред възможните причини са хормоналните промени, различната форма на краката и по-малката мускулна маса. Учените все още изследват колко важна е всяка от тях.

3. Телесно тегло

Всеки килограм в повече допълнително натоварва коляното при всяка крачка, а мастната тъкан изглежда сама засилва възпаленията в тялото. Затова теглото е един от най-важните фактори, на които можете да влияете сами.

4. Стари травми на коляното

Скъсан менискус или травма на връзките могат години по-късно да увеличат риска от артроза, понякога дори при млади хора. Повече за това има в статията за травмите на връзките на коляното. Добрата рехабилитация след травма си заслужава усилията.

5. Работа, която натоварва коленете

Работа с много коленичене, клякане, вдигане на тежести или изкачване на стълби натоварва силно коленете с годините. Протекторите за колене, редовните почивки и добрата техника на вдигане помагат натоварването да се разпредели по-добре.

6. Оста на крака и слабите мускули

При О-образни или Х-образни крака натоварването пада повече върху едната страна на коляното. Слабите мускули на бедрото означават, че ставата има по-малко опора. Формата на краката не можете лесно да промените, но мускулите можете да укрепите на всяка възраст.

7. Гени

Ако родителите или братята и сестрите ви имат артроза, рискът ви може да е по-висок. Гените не можете да избирате, но можете да обръщате повече внимание на факторите, на които можете да влияете.

Рисковият фактор не е диагноза

Ако имате един или дори няколко от тези фактори, това не означава, че ще развиете артроза. Много хора с рискови фактори запазват здрави колене, а някои без никакъв ясен рисков фактор все пак я получават. Мислете за тези фактори като за карта: те показват къде коленете ви може би имат нужда от малко повече внимание, за да действате навреме, а не да чакате болката. Ранните признаци, като скованост сутрин или болка след дълга разходка, е добре да приемате сериозно.

Как можете да си помогнете сами

• Останете активни с щадящо ставите движение като ходене, колоездене или плуване.
• Редовно укрепвайте мускулите на бедрото и тазобедрената става.
• С малки стъпки се стремете към здравословно тегло.
• Приемайте травмите на коляното сериозно и завършвайте рехабилитацията.
• Пазете коленете си на работа и при спорт.

Ако коляното ви вече боли или отича, обърнете се към лекар. Преглед на възможностите ще намерите в статията за лечението на артрозата на коляното.

Наколенка, която наистина ще носите

Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:

• мек бамбук, който диша, удобен и лятото
• приляга плътно, но не стяга зад коляното
• не заключва коляното, така че се движите естествено
• можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото

С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.

Вижте бамбуковата наколенка →

Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.