Bolest kolena v noci: proč je silnější a jak lépe spát

Přes den je koleno zaměstnané a vy také. Pak si lehnete, dům ztichne a bolest, které jste si skoro nevšímali, se najednou dostane do popředí. Mnoho lidí s potížemi s kolenem ten vzorec zná: koleno bolí nejvíc právě ve chvíli, kdy si chcete odpočinout.

Má to své dobré důvody a většinu z nich můžete zmírnit malými změnami večera a polohy, ve které spíte.

Proč bolest kolena v noci často sílí

• Méně věcí, které odvádějí pozornost. Přes den je mozek zaměstnaný jinými věcmi. V tiché, tmavé místnosti věnuje signálům z kolena mnohem víc pozornosti.
• Nehybnost. Kloub, který se celé hodiny nehýbe, má sklon ztuhnout. Proto první pohyby po ležení nebo probuzení často bolí nejvíc.
• Tlak kvůli poloze. Ležení na boku s jedním kolenem na druhém nebo s nohou ohnutou až na doraz tlačí na citlivá místa.
• Den vás dožene. Dlouhá procházka, hodně schodů nebo hodiny na nohou se v koleni často ozvou až o několik hodin později.

Nejčastější příčiny noční bolesti

• Artróza. Opotřebované klouby často bolí po náročném dni a po klidu ztuhnou. Při pokročilejším opotřebení se bolest může objevit i v klidu.
• Podrážděný váček na vnitřní straně. Malý váček s tekutinou pod kolenem na vnitřní straně se může podráždit a bolí hlavně tehdy, když se kolena v posteli tlačí o sebe.
• Přetížení. Pokud jste dělali víc než obvykle, tkáně kolem kolena mohou být podrážděné a ke konci dne se ozvat.
• Zánětlivá onemocnění kloubů. Bolest a ztuhlost, které jsou nejhorší ve druhé polovině noci a ráno, spolu s otokem více kloubů, by měl posoudit lékař.

8 tipů pro klidnější noc

• Polštář mezi koleny. Pokud spíte na boku, pevný polštář mezi koleny a kotníky drží nohy v jedné linii a brání tomu, aby se kolena tlačila o sebe.
• Malý polštář pod koleny. Pokud spíte na zádech, mírné pokrčení může ulevit od napětí. Ať je nízký, aby koleno nezůstalo celou noc silně ohnuté.
• Před spaním se jemně rozhýbejte. Vsedě na posteli pomalu 10krát pokrčte a natáhněte koleno. Kloub, který se právě hýbal, se snáz zklidní.
• Udržujte koleno v teple. Mnoho lidí si všimne, že chlad ztuhlost zhoršuje. Pomoct může teplá deka nebo měkký návlek.
• Chlad brzy večer po náročném dni. Pokud je koleno po aktivitě oteklé nebo teplé, 10 až 15 minut zabaleného studeného obkladu brzy večer ho může zklidnit.
• Rozložte si aktivitu. Několik kratších procházek během dne je pro koleno šetrnější než jedna dlouhá námaha pozdě odpoledne.
• Krátká, lehká procházka po večeři. Deset uvolněných minut udrží kloub v pohybu, aniž by ho unavilo.
• Když se probudíte, neležte strnule. Několikrát pokrčte a natáhněte koleno nebo změňte polohu. Napjaté a nehybné ležení bolest často zhoršuje.

Návlek na koleno v noci

Mnoho lidí rádo nosí v posteli měkký návlek, protože udržuje koleno v teple a dává jemný pocit opory. To je v pořádku, pokud dobře sedí: nesmí zanechávat hluboké otisky, způsobovat brnění nebo necitlivost ani tlačit víc než přes den. Pokud máte potíže s krevním oběhem, zeptejte se nejdřív lékaře. Víc o tom, co návlek dokáže a co ne, si přečtete v článku 7 mýtů o návleku na koleno a o rozdílu mezi návlekem a ortézou v tomto průvodci. Pokud vás bolí vnitřní strana, podívejte se na průvodce o bolesti kolena na vnitřní straně.

Kdy k lékaři

• bolest vás budí noc co noc, i když se těmito radami řídíte
• koleno je zarudlé, teplé nebo oteklé nebo máte horečku
• bolest je stálá, nemění se s polohou a stále sílí
• lýtko je oteklé, teplé nebo bolestivé
• celkově se necítíte dobře nebo bez důvodu hubnete

Noční bolest vyčerpává, ale často je to znamení, že koleno potřebuje lepší rovnováhu mezi pohybem a odpočinkem. Po několika změnách večerní rutiny mnoho lidí zjistí, že spí lépe.

Návlek, který budete opravdu nosit

Nejlepší návlek je ten, který neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený právě pro to:

• měkký, prodyšný bambus, příjemný i v létě
• přiléhá pevně, ale neškrtí v podkolení
• nezamyká koleno, takže se hýbete přirozeně
• můžete ho nosit přes den pod oblečením i v noci v posteli

S 60 dny na vrácení peněz nemáte co ztratit.

Prohlédnout bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření lékařem. Pokud máte potíže s krevním oběhem, cukrovku nebo jste nedávno podstoupili operaci kolene, poraďte se před nošením komprese s lékařem.