Bolest kolene ve vyšším věku: co je normální a co ne

S přibývajícími lety mnoho lidí zjišťuje, že jejich kolena už nejsou, jako bývala. Ráno jsou ztuhlejší, po dlouhé procházce protestují nebo na schodech tiše praskají. Něco z toho je normální součástí stárnutí. Bolest kolene by se ale neměla jen tak přijímat jako „věk“, protože mnoho příčin lze zmírnit a některé vyžadují lékařskou péči. Tento článek vám pomůže rozlišit jedno od druhého a ukazuje, jak udržet kolena aktivní i ve vyšším věku.

Jak se kolena s věkem mění

Během desetiletí může chrupavka v koleni zeslábnout a ztratit pružnost a svaly kolem kolene ztrácejí sílu, pokud se nepoužívají. Šlachy a vazy jsou o něco méně pružné. Proto kolena po odpočinku často potřebují víc času na rozhýbání a po náročném dni se zotavují pomaleji. Tyto změny postupují u různých lidí různou rychlostí a pravidelný pohyb může mnohé z nich zpomalit.

Co bývá normální

• krátká ztuhlost ráno nebo po sezení, která po několika minutách pohybu povolí,
• mírná bolest po neobvyklé námaze, například po dlouhé túře nebo práci na zahradě, která do dne či dvou přejde,
• praskání nebo cvakání v koleni bez bolesti a otoku,
• kolena, která jsou citlivější za chladného nebo vlhkého počasí.

Kdy to není jen věkem

• koleno je oteklé, zarudlé nebo teplé,
• koleno bolí v klidu nebo vás bolest budí v noci,
• koleno podklesává nebo se zasekává,
• bolest začala náhle, po pádu, vytočení nebo úderu,
• bolest se stále zhoršuje nebo výrazně ztěžuje chůzi a chůzi do schodů.

V těchto případech jděte k lékaři. Lékař může zjistit příčinu bolesti, například artrózu, zranění nebo zánět, a navrhnout správné kroky. Další varovné příznaky najdete v článku o tom, kdy je bolest kolene vážná.

Pohyb ve vyšším věku

Pohyb je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet starší kolena v dobré kondici. Svaly lze posilovat v každém věku a silnější svaly stehen a kyčlí odlehčují kloubu a zlepšují rovnováhu. Pokud jsou cviky vestoje příliš, začněte našimi cviky na židli pro bolavá kolena. Pravidelné procházky, jízda na kole nebo plavání udržují kloub pružný a prospívají srdci i náladě. Je lepší hýbat se trochu každý den než jednou udělat hodně a pak dny odpočívat.

Rozhovor s lékařem

Mnoho starších lidí se o bolesti kolene nezmíní, protože si myslí, že se nedá nic dělat. To je škoda, protože možností je hodně, od cvičení a fyzioterapie po pomůcky k chůzi a další formy léčby. Zapište si, kdy bolest začala, kdy je horší a co pomáhá, a vezměte si poznámky s sebou k lékaři. Zmiňte i léky, které užíváte, aby lékař mohl zvolit léčbu, která vám vyhovuje.

Mnoho starších lidí rádo nosí měkký návlek na koleno na procházky a během dne. Dává příjemný pocit opory a udržuje koleno v teple, takže se pohybujete snáz a jistěji. Návlek nenahrazuje cvičení ani radu lékaře, ale může být pohodlným doplňkem v běžném životě.

Návlek, který budete opravdu nosit

Nejlepší návlek je ten, který neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený právě pro to:

• měkký, prodyšný bambus, příjemný i v létě
• přiléhá pevně, ale neškrtí v podkolení
• nezamyká koleno, takže se hýbete přirozeně
• můžete ho nosit přes den pod oblečením i v noci v posteli

S 60 dny na vrácení peněz nemáte co ztratit.

Prohlédnout bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření lékařem. Pokud máte potíže s krevním oběhem, cukrovku nebo jste nedávno podstoupili operaci kolene, poraďte se před nošením komprese s lékařem.