Proč ženy trpí bolestí kolene častěji a co pomáhá

Když se podíváte, kdo chodí k lékaři s bolestí kolene, uvidíte víc žen než mužů, zvlášť ve druhé polovině života. Artróza kolene i bolest v přední části kolene jsou u žen častější. Není to důvod k obavám, ale je dobré vědět proč, protože na řadu těchto faktorů můžete působit. Tento článek vysvětluje nejčastější důvody a co mohou ženy udělat, aby si udržely silná kolena.

Co dělá rozdíl

• Hormonální změny. Hormony ovlivňují svaly, šlachy a možná i chrupavku. V období menopauzy mnoho žen pozoruje víc bolestí kloubů a ztuhlosti.
• Stavba těla. Ženy mají obvykle širší boky, takže stehno přichází ke koleni pod trochu jiným sklonem. To může změnit pohyb čéšky a víc zatížit přední část kolene.
• Svalová síla. Ženy mají v průměru méně svalové hmoty a ta s věkem ubývá, pokud se netrénuje. Slabší svaly stehen a kyčlí znamenají větší zátěž kloubu.
• Vazy a sport. Ve sportech se skoky a rychlými obraty jsou ženy náchylnější ke zraněním kolenních vazů, která mohou později vést k potížím.
• Každodenní zátěž. Boty na vysokém podpatku, mnoho hodin stání, klečení v práci nebo doma a změny hmotnosti, například po těhotenstvích, mohou kolena dále zatěžovat.

Menopauza a kolena

Menopauza je obdobím mnoha změn v těle a klouby nejsou výjimkou. Některé ženy pozorují, že jsou jejich kolena ztuhlejší, že ráno víc bolí nebo že dřívější bolest zesiluje. Zároveň často ubývá svalová hmota i hustota kostí a váha snáz roste. Tato kombinace je jedním z důvodů, proč se v tomto období zvlášť vyplatí zůstat aktivní a posilovat svaly. Pokud vás příznaky hodně trápí, promluvte si o nich s lékařem.

Co mohou ženy udělat

• Posilujte svaly. Jednoduché cviky na stehna a kyčle pomáhají udržet koleno stabilní. Najdete je v článku o cvicích na posílení kolene doma.
• Udržujte zdravou váhu. Nižší hmotnost znamená menší zátěž při každém kroku, jak popisuje článek o tělesné hmotnosti a zátěži kolene.
• Vybírejte obuv pečlivě. Na každodenní chůzi noste ploché, pohodlné boty s měkkou podrážkou a vysoké podpatky si nechte na zvláštní příležitosti.
• Zůstaňte aktivní. Chůze, jízda na kole a plavání prospívají kloubům, kostem i náladě.
• Chraňte kolena při klečení. Používejte měkkou podložku, když pracujete na podlaze nebo na zahradě, a často měňte polohu.

Kdy jít k lékaři

Jděte k lékaři, pokud koleno otéká, zasekává se nebo podklesává, pokud vás bolest budí v noci nebo vás delší dobu omezuje v běžném životě. Totéž platí pro bolest, která začala po pádu nebo vytočení. Lékař nebo fyzioterapeut může najít příčinu a navrhnout správné kroky. Další varovné příznaky najdete v článku o tom, kdy je bolest kolene vážná.

Mnoho žen ráda nosí v běžném životě měkký návlek na koleno, například během dlouhých dnů na nohou nebo na procházkách. Dává příjemný pocit opory a udržuje koleno v teple. Návlek nenahrazuje silné svaly, ale může každodenní pohyb zpříjemnit.

Návlek, který budete opravdu nosit

Nejlepší návlek je ten, který neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený právě pro to:

• měkký, prodyšný bambus, příjemný i v létě
• přiléhá pevně, ale neškrtí v podkolení
• nezamyká koleno, takže se hýbete přirozeně
• můžete ho nosit přes den pod oblečením i v noci v posteli

S 60 dny na vrácení peněz nemáte co ztratit.

Prohlédnout bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření lékařem. Pokud máte potíže s krevním oběhem, cukrovku nebo jste nedávno podstoupili operaci kolene, poraďte se před nošením komprese s lékařem.