Glukosamin, chondroitin a kolagen: co víme
V každé lékárně najdete regály plné doplňků stravy na klouby s glukosaminem, chondroitinem nebo kolagenem. Mnoho lidí s bolavými koleny je zkouší, často na radu známého. Co jsou ale tyto látky a co o nich výzkumy skutečně říkají? Tento článek nabízí vyvážený přehled. Žádný výrobek nedoporučuje ani neodmítá: zda má doplněk smysl právě pro vás, je otázka pro vašeho lékaře nebo lékárníka.
Glukosamin
Glukosamin je látka, kterou tělo využívá ke stavbě chrupavky a další pojivové tkáně. Doplňky se často vyrábějí ze schránek mořských živočichů, i když existují i jiné zdroje, a prodávají se v různých formách. Výzkum glukosaminu u artrózy kolena probíhá už mnoho let. Některé studie zjistily u části lidí mírný přínos, jiné nenašly jasný rozdíl oproti placebu. Protože jsou výsledky rozporuplné, odborná doporučení se v různých zemích neshodují v tom, zda ho doporučit.
Chondroitin
Chondroitin je také přirozenou součástí chrupavky a často se prodává společně s glukosaminem v jednom výrobku. Obraz je podobný: některé studie zaznamenaly menší bolest nebo lepší hybnost, jiné ne. Rozdíly ve složení výrobků, dávkování a uspořádání studií ztěžují porovnání výsledků.
Kolagen
Kolagen je hlavní bílkovina kůže, šlach, vazů a chrupavky a kolagen v prášku či kapslích se stal velmi oblíbeným. Studií o kolagenu při bolesti kolena je méně a jsou menší než u glukosaminu, a i jejich výsledky jsou rozporuplné. Je dobré vědět, že tělo kolagen z potravy i doplňků při trávení rozkládá, takže užívání kolagenu neznamená, že putuje přímo do kolena.
Bezpečnost: proberte to s lékařem
Mnoho lidí tyto doplňky užívá bez potíží, ale nejsou vhodné pro každého. Nejdřív se poraďte s lékařem nebo lékárníkem, pokud se vás týká něco z následujícího:
- jste alergičtí na mořské plody, protože mnoho výrobků s glukosaminem se z nich vyrábí,
- užíváte léky, které ovlivňují srážlivost krve, protože byly popsány interakce,
- máte cukrovku nebo potíže s hladinou cukru v krvi,
- jste těhotná nebo kojíte,
- pravidelně užíváte jiné léky nebo doplňky.
Mějte na paměti, že v mnoha zemích se doplňky stravy nekontrolují tak přísně jako léky, takže složení a dávka se mohou u jednotlivých výrobků lišit.
Pokud se rozhodnete doplněk vyzkoušet
- domluvte se s lékařem, zda to pro vás má smysl a jak dlouho ho budete zkoušet,
- veďte si jednoduchý deník bolesti a činností, abyste mohli poctivě posoudit, zda se něco mění,
- přestaňte a vyhledejte radu, pokud zaznamenáte žaludeční potíže, vyrážku nebo jiné nežádoucí reakce,
- nevysazujte ani neměňte léky předepsané lékařem, aniž byste s ním mluvili.
Co dalšího kolenům pomáhá
Ať se o doplňcích rozhodnete jakkoli, mnohá doporučení staví do středu péče o bolavá kolena pravidelný pohyb a zdravou tělesnou hmotnost. Silné svaly stehen a kyčlí odlehčují kloubu; naše cviky na posílení doma jsou dobrým začátkem. Naše články o tělesné hmotnosti a zátěži kolena a o protizánětlivých potravinách pro klouby se věnují každodenním návykům a článek o léčbě artrózy kolena přináší přehled lékařských možností. Příjemným společníkem pro každý den může být i bambusový návlek na koleno: dává kolenu teplo a pocit opory, zatímco zůstáváte aktivní, i když samotný stav neléčí.
Kdy jít k lékaři
Nespoléhejte na doplňky, pokud je koleno silně oteklé, zarudlé nebo horké, blokuje se nebo podklesává, nebo pokud se bolest stále zhoršuje. Tyto příznaky vyžadují vyšetření; více v našem článku kdy je bolest kolena vážná.
Často kladené dotazy
Pomáhají glukosamin a chondroitin na bolest kolena?
Výsledky výzkumů jsou rozporuplné. Některé studie zjistily u části lidí mírný přínos, jiné nenašly jasný rozdíl oproti placebu. Lékař vám pomůže rozhodnout, zda má pokus pro vás smysl.
Je kolagen dobrý pro kolena?
Doplňky s kolagenem jsou oblíbené, ale studií o nich je méně a výsledky jsou rozporuplné. Není žádná záruka, že vašemu kolenu pomohou.
Jsou doplňky na klouby bezpečné?
Mnoho lidí je snáší dobře, ale nejsou pro každého. Alergie na mořské plody, léky ovlivňující srážlivost krve, cukrovka, těhotenství a další léky jsou důvodem nejdřív se zeptat lékaře nebo lékárníka.
Návlek, který budete opravdu nosit
Nejlepší návlek je ten, který neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený právě pro to:
- měkký, prodyšný bambus, příjemný i v létě
- přiléhá pevně, ale neškrtí v podkolení
- nezamyká koleno, takže se hýbete přirozeně
- můžete ho nosit přes den pod oblečením i v noci v posteli
S 60 dny na vrácení peněz nemáte co ztratit.
Prohlédnout bambusový návlek na koleno →
Poznámka: tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření lékařem. Pokud máte potíže s krevním oběhem, cukrovku nebo jste nedávno podstoupili operaci kolene, poraďte se před nošením komprese s lékařem.
