Obuv při bolesti kolen: na co se zaměřit

Chodidla jsou základem každého kroku a boty rozhodují o tom, jak se země setká s vaším tělem. Když vás bolí kolena, nevhodné boty mohou dlouhý den ještě prodloužit, zatímco dobré mohou chůzi znatelně zpříjemnit. Neexistuje jedna bota, která by vyhovovala všem, a výzkumy speciální obuvi při bolesti kolen přinesly rozporuplné výsledky. Nejdůležitější je, aby vám bota dobře padla a byla při chůzi pohodlná. Tento článek vysvětluje, jaké vlastnosti stojí za to hledat.

Na co se u bot zaměřit

• tlumení: podrážka, která tlumí náraz každého kroku, ale není tak měkká, aby se noha kývala,
• stabilní pata: zadní část boty má pevně držet patu a nesmí se zbortit, když ji zmáčknete,
• nízký podpatek: plochá nebo jen mírně zvýšená pata je ke kolenům obvykle šetrnější než vysoké podpatky,
• správná ohebnost: podrážka se má ohýbat vpředu, kde se ohýbají prsty, ale nemá se snadno kroutit uprostřed,
• dost místa: prsty se musí moci hýbat a před nejdelším prstem má zůstat trochu prostoru,
• dobrá přilnavost: podrážka, která neklouže na mokrém nebo hladkém povrchu,
• pevné zapínání: tkaničky nebo pásky drží nohu na místě, takže nemusíte botu přidržovat prsty.

Tipy pro nákup bot

Boty zkoušejte později během dne, kdy jsou chodidla obvykle o něco větší. Vezměte si ponožky, které běžně nosíte, a několik minut se v botách projděte, ideálně po tvrdé podlaze i po koberci. Dobrá bota je pohodlná od začátku; nespoléhejte na to, že se zlepší po týdnech rozchozování. Pokud máte jedno chodidlo větší, vyberte velikost podle většího chodidla. A nespěchejte: bota, kterou budete nosit každý den, si zaslouží pár minut navíc.

S jakou obuví být opatrní

• vysoké podpatky: u mnoha lidí s bolavými koleny vysoké podpatky bolest zhoršují, hlavně když se nosí celé hodiny,
• velmi tenké a ploché podrážky: baleríny nebo žabky dávají na dlouhých procházkách jen málo tlumení i opory,
• prošlapané boty: podrážka sešlapaná na jedné straně nebo slehlé tlumení už svou práci nedělají,
• pantofle bez paty: doma volte přezůvky s uzavřenou patou a podrážkou, která neklouže, což také pomáhá předcházet pádům.

Další tipy pro bezpečí doma najdete v našem článku o prevenci pádů při slabých kolenou.

Boty pro různé aktivity

Dobrá bota na každý den není vždy nejlepší volbou na sport. Na chůzi hledejte pohodlnou botu s tlumením a ohebnou přední částí; naše tipy pro chůzi s bolavým kolenem vám pomohou začít. Na turistiku volte boty s přilnavou podrážkou a dobrou oporou, jak popisuje náš průvodce chůzí z kopce s bolavými koleny. Na padel a tenis dává obuv na kurt boční oporu, která běžeckým botám chybí; více v našem článku o padelu a tenisu s bolavými koleny.

Vložky

Někomu hotové měkké vložky udělají boty pohodlnějšími. Pokud máte plochou nohu, velmi vysokou klenbu nebo se vám jedna noha zdá kratší, vyplatí se nechat si chodidla prohlédnout lékařem nebo odborníkem, který vám poradí s vložkami vyrobenými přímo pro vás. Od žádné vložky nečekejte zázraky, ale u správného člověka může chůzi zpříjemnit.

Kdy je čas na nový pár?

Podívejte se na boty zezadu na rovném povrchu. Pokud se naklánějí na jednu stranu, podrážka je nerovnoměrně sešlapaná nebo tlumení působí tvrdě a slehle, je čas na nový pár. Jak rychle k tomu dojde, záleží na tom, kolik chodíte, proto své oblíbené boty pravidelně kontrolujte.

Dobré boty a návlek na koleno fungují společně

Boty ovlivňují, jak se každý krok dostane ke kolenu, zatímco návlek na koleno dává samotnému kolenu teplo a pocit opory. Mnoho lidí používá obojí: pohodlné boty na dlouhé dny na nohou a bambusový návlek pod oblečením pro víc jistoty. Pokud vás koleno bolí i v dobrých botách nebo se bolest stále zhoršuje, poraďte se s lékařem.

Návlek, který budete opravdu nosit

Nejlepší návlek je ten, který neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený právě pro to:

• měkký, prodyšný bambus, příjemný i v létě
• přiléhá pevně, ale neškrtí v podkolení
• nezamyká koleno, takže se hýbete přirozeně
• můžete ho nosit přes den pod oblečením i v noci v posteli

S 60 dny na vrácení peněz nemáte co ztratit.

Prohlédnout bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření lékařem. Pokud máte potíže s krevním oběhem, cukrovku nebo jste nedávno podstoupili operaci kolene, poraďte se před nošením komprese s lékařem.