Podlamování kolena: proč je koleno nestabilní a co pomáhá

Uděláte krok, otočíte se nebo sejdete schod a koleno se pod vámi na okamžik jako by podlomí. Mnoho lidí ten pocit kolena, které „povolí“, zná. Někdy se to stane jednou a rychle se na to zapomene, jindy se to vrací a cítíte se na nohou nejistě. Tento článek vysvětluje časté příčiny, které příznaky vyžadují lékaře a co vám může pomoci cítit se stabilněji.

Jaký je to pocit, když koleno povolí

• koleno se náhle na okamžik podlomí, často při otáčení, sestupu ze schodu nebo změně směru,
• pocit, že je koleno vratké nebo volné, jako byste se na něj nemohli spolehnout,
• krátká, ostrá bolest těsně před podlomením nebo po něm,
• pocit zadrhávání nebo zamykání, jako by v kloubu něco překáželo.

Časté příčiny

Koleno se může podlamovat z různých důvodů a často jich působí několik najednou:

• slabé stehenní svaly, hlavně na přední straně, které koleno normálně drží stabilní,
• samotná bolest, protože tělo na okamžik sníží sílu svalů, aby bolavé koleno ochránilo,
• poranění vazu, například předního zkříženého vazu po vytočení,
• poškození menisku, kdy se uvolněná část může zachytit v kloubu,
• čéška, která neklouže hladce ve svém žlábku, nebo artróza, kvůli které je kloub méně stabilní.

Více o dvou z těchto příčin se dočtete v článcích o poraněních kolenních vazů a o problémech s meniskem.

Kdy jít k lékaři

• koleno povolilo při pádu, vytočení nebo sportovním úrazu,
• koleno brzy po podlomení oteklo,
• koleno se zamyká a nemůžete ho úplně natáhnout,
• stává se to znovu a znovu nebo jste kvůli tomu už upadli.

Tipy pro stabilnější koleno v běžném dni

Zatímco čekáte na vyšetření, nebo když lékař vážné zranění vyloučí, mohou pomoci tyto kroky:

• na schodech nespěchejte a držte se zábradlí, hlavně cestou dolů,
• otáčejte se malými kroky, místo abyste se vytáčeli na noze, která stojí na místě,
• noste stabilní obuv s dobrou přilnavostí, ne pantofle nebo vysoké podpatky,
• udržujte doma volné a dobře osvětlené cesty, hlavně v noci,
• když jste unavení, zpomalte, protože mnoho lidí si všímá, že je koleno na konci dne méně stabilní.

Další tipy pro bezpečnější domov najdete v článku o tom, jak předcházet pádům doma při slabých kolenou.

Síla a rovnováha dělají rozdíl

Svaly jsou nejdůležitější přirozenou oporou kolena. Silné svaly stehen a kyčlí a dobrá rovnováha pomáhají, aby koleno zůstalo stabilní, když chodíte, otáčíte se nebo jdete do schodů. Jednoduché cviky, jako je pomalé vstávání ze židle, stoj na jedné noze s přidržením o kuchyňskou linku nebo výstup na nízký schod, můžete dělat doma. Začněte zlehka, zátěž zvyšujte pomalu a přestaňte, pokud cvik působí bolest. V článku s posilovacími cviky pro koleno doma najdete několik dalších. Fyzioterapeut může sestavit program, který bude vašemu kolenu vyhovovat.

Může pomoci návlek na koleno?

Návlek na koleno nenahradí přetržený vaz ani silné svaly a nezabrání každému pádu. Mnoho lidí ale oceňuje jemnou, rovnoměrnou kompresi a pocit opory a tepla kolem kloubu. S ním své koleno lépe vnímají a cítí se jistěji při chůzi, na schodech nebo když jsou dlouho na nohou. Pokud je koleno po úrazu zjevně nestabilní, zeptejte se lékaře, jaký typ opory je pro vás vhodný.

Pokud si chcete pocit opory sami vyzkoušet, podívejte se na náš bambusový návlek na koleno.

Návlek, který budete opravdu nosit

Nejlepší návlek je ten, který neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený právě pro to:

• měkký, prodyšný bambus, příjemný i v létě
• přiléhá pevně, ale neškrtí v podkolení
• nezamyká koleno, takže se hýbete přirozeně
• můžete ho nosit přes den pod oblečením i v noci v posteli

S 60 dny na vrácení peněz nemáte co ztratit.

Prohlédnout bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření lékařem. Pokud máte potíže s krevním oběhem, cukrovku nebo jste nedávno podstoupili operaci kolene, poraďte se před nošením komprese s lékařem.