Skokanské koleno: 7 příznaků bolesti šlachy pod čéškou

Čéšková šlacha je krátký a pevný pruh, který spojuje čéšku s holenní kostí. Pokaždé, když skočíte, dopadnete, dřepnete si nebo jdete do schodů, pomáhá stehenním svalům natáhnout koleno. Když je delší dobu zatěžovaná víc, než zvládne, může se podráždit a bolet. Protože se to často stává ve sportech s mnoha skoky, jako je basketbal nebo volejbal, říká se tomu "skokanské koleno". Může postihnout i běžce, lidi, kteří v práci hodně dřepují, a každého, kdo náhle zvýší aktivitu.

7 typických příznaků

• Bolest těsně pod čéškou. Citlivé místo bývá na dolním hrotu čéšky, kde šlacha začíná.
• Bolest při skoku a dopadu. Dopad bývá často nepříjemnější než odraz.
• Bolest na začátku aktivity. Koleno bolí, když začnete, po zahřátí může být lepší a potom zase bolí.
• Schody a dřepy bolí. Chůze ze schodů nebo vstávání z hlubokého dřepu šlachu hodně zatěžuje. Více v článku o bolesti kolene při ohýbání a dřepu.
• Ranní ztuhlost. Přední strana kolene může být ztuhlá po nočním odpočinku nebo dlouhém sezení.
• Citlivost na tlak. Lehký tlak těsně pod čéškou bolí a místo může vypadat mírně oteklé.
• Vzniká pomalu. Na rozdíl od náhlého úrazu se skokanské koleno obvykle rozvíjí postupně, často po větší zátěži nebo nové aktivitě.

Proč vzniká

Šlachy se zátěži přizpůsobují, ale pomalu. Potíže často začnou, když aktivita roste rychleji, než šlacha stíhá: nový sport, víc tréninků, hodně skákání na tvrdém povrchu nebo náhlý návrat po pauze. Roli hrají i ztuhlé nebo slabé stehenní svaly a málo odpočinku mezi tréninky.

Co pomáhá

• Snižte zátěž, ale nepřestávejte úplně. Na nějakou dobu omezte skákání a hluboké dřepy, ale zůstaňte v pohybu. Úplný klid často šlachu oslabí pro pozdější zátěž.
• Řiďte se bolestí. Mírné nepohodlí při cvičení, které do druhého dne odezní, je obvykle v pořádku. Pokud vás další ráno bolí víc, bylo toho moc.
• Posilujte pomalu. Sed u zdi, jako na neviditelné židli, a pomalé natahování kolene proti lehkému odporu jsou šetrné způsoby, jak šlachu zatížit. Fyzioterapeut může sestavit program krok za krokem.
• Po námaze chlaďte. Zabalený chladivý obklad na 10 až 15 minut po aktivitě může bolest zmírnit.
• Vracejte se postupně. Skákání a běh přidávejte po malých krocích, s dny odpočinku mezi nimi.
• Měkký návlek na koleno může během dne a při návratu k aktivitě dodat příjemný pocit opory a jistoty.

Kdy k lékaři

Obraťte se na lékaře nebo fyzioterapeuta, pokud bolest neustoupí ani po zhruba měsíci upravené aktivity, pokud vám brání v běžných činnostech nebo pokud je koleno výrazně oteklé, horké či povoluje. Pokud při skoku něco lupne a koleno náhle silně zabolí, je potřeba ho hned vyšetřit. Další varovné příznaky najdete v článku kdy je bolest kolene vážná.

Skokanské koleno umí být tvrdohlavé, ale většina lidí se s trpělivostí a rozumným plánem ke své aktivitě vrátí. Klíčem je dát šlaše čas, aby se přizpůsobila, a nepřestat se hýbat.

Návlek, který budete opravdu nosit

Nejlepší návlek je ten, který neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený právě pro to:

• měkký, prodyšný bambus, příjemný i v létě
• přiléhá pevně, ale neškrtí v podkolení
• nezamyká koleno, takže se hýbete přirozeně
• můžete ho nosit přes den pod oblečením i v noci v posteli

S 60 dny na vrácení peněz nemáte co ztratit.

Prohlédnout bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření lékařem. Pokud máte potíže s krevním oběhem, cukrovku nebo jste nedávno podstoupili operaci kolene, poraďte se před nošením komprese s lékařem.