Κινησιολογική ταινία ή επιγονατίδα; Πώς να επιλέξετε

Αν βλέπετε αθλητικά στην τηλεόραση, μάλλον έχετε δει αθλητές με πολύχρωμες λωρίδες ταινίας στα γόνατα. Την ίδια στιγμή, πολλοί άνθρωποι με πονεμένα γόνατα φορούν κάθε μέρα μια μαλακή επιγονατίδα κάτω από τα ρούχα τους. Και οι δύο έχουν σκοπό να κάνουν το γόνατο να νιώθει καλύτερα, αλλά λειτουργούν με διαφορετικό τρόπο και ταιριάζουν σε διαφορετικές καταστάσεις. Αυτό το άρθρο εξηγεί τι είναι η καθεμία, τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει και πώς να επιλέξετε.

Τι είναι η κινησιολογική ταινία;

Η κινησιολογική ταινία είναι μια λεπτή, ελαστική ταινία, συνήθως βαμβακερή, που κολλά απευθείας στο δέρμα. Τοποθετείται σε συγκεκριμένα σχήματα και κατευθύνσεις, συχνά από φυσικοθεραπευτή, και μπορεί να μείνει στο δέρμα για λίγες μέρες, ακόμη και στο ντους. Οι κατασκευαστές περιγράφουν διάφορα αποτελέσματα, αλλά οι έρευνες για την κινησιολογική ταινία στον πόνο του γονάτου έχουν δώσει ανάμεικτα αποτελέσματα. Κάποιοι νιώθουν μια ελαφριά στήριξη και βλέπουν την ταινία ως χρήσιμη υπενθύμιση να κινούνται προσεκτικά, ενώ άλλοι δεν παρατηρούν μεγάλη διαφορά.

Τι είναι η επιγονατίδα;

Η επιγονατίδα είναι ένας σωλήνας από ελαστικό ύφασμα που τον φοράτε πάνω από το γόνατο. Πιέζει ομοιόμορφα την άρθρωση από όλες τις πλευρές, την κρατά ζεστή και δίνει αίσθηση στήριξης, ενώ μπορείτε να λυγίζετε ελεύθερα το γόνατο. Τη φοράτε και τη βγάζετε μόνοι σας σε λίγα δευτερόλεπτα, την πλένετε και τη φοράτε ξανά. Περισσότερα για το πώς λειτουργεί αυτή η ήπια πίεση θα διαβάσετε στο άρθρο μας για το πώς λειτουργεί η συμπίεση στο γόνατο.

Οι βασικές διαφορές

• τοποθέτηση: η ταινία πρέπει να κολληθεί σωστά, κάτι που δεν είναι εύκολο στο δικό σας γόνατο, ενώ η επιγονατίδα απλώς φοριέται,
• πόσο καιρό τη φοράτε: η ταινία μένει για μέρες, ενώ την επιγονατίδα μπορείτε να τη βγάλετε όποτε θέλετε,
• δέρμα: η κόλλα της ταινίας μπορεί να ερεθίσει το ευαίσθητο δέρμα και η αφαίρεσή της μπορεί να είναι δυσάρεστη σε τριχωτά πόδια, ενώ η επιγονατίδα αγγίζει το δέρμα μόνο με ύφασμα,
• ζεστασιά: η επιγονατίδα κρατά το γόνατο ζεστό, κάτι ευχάριστο για πολλούς τις κρύες μέρες, ενώ η ταινία σχεδόν δεν ζεσταίνει,
• επαναχρησιμοποίηση: η ταινία χρησιμοποιείται μία φορά και πετιέται, ενώ η επιγονατίδα πλένεται και φοριέται ξανά και ξανά,
• νερό: η ταινία συνήθως μένει στο ντους, ενώ η επιγονατίδα βγαίνει για το πλύσιμο και το μπάνιο.

Πότε η ταινία μπορεί να έχει νόημα

Η ταινία μπορεί να είναι καλή επιλογή όταν τη βάζει ένας φυσικοθεραπευτής ως μέρος ενός θεραπευτικού πλάνου και σας εξηγεί τι σκοπό έχει. Κάποιοι αθλητές την προτιμούν και επειδή δεν προσθέτει σχεδόν καθόλου υλικό. Αν δοκιμάσετε ταινία, βάλτε την πρώτα σε μια μικρή περιοχή του δέρματος και αφαιρέστε την αν το δέρμα κοκκινίσει ή ερεθιστεί.

Πότε η επιγονατίδα μπορεί να σας ταιριάζει περισσότερο

Η επιγονατίδα είναι συνήθως η πιο πρακτική επιλογή για την καθημερινότητα: για μεγάλους περιπάτους, δουλειά στο πόδι, κρύες μέρες, τον κήπο ή τα ταξίδια. Εσείς αποφασίζετε πότε θα τη φοράτε και δεν χρειάζεστε κανέναν για να σας βοηθήσει να τη φορέσετε. Η επιγονατίδα από μπαμπού είναι μαλακή και αναπνέει, οπότε είναι άνετη κάτω από το παντελόνι για πολλές ώρες. Για να έχετε το μεγαλύτερο όφελος, πρέπει να εφαρμόζει καλά· ο οδηγός μεγεθών μας δείχνει πώς να μετρηθείτε.

Τι δεν μπορεί να κάνει καμία από τις δύο

Ούτε η ταινία ούτε η επιγονατίδα μπορούν να επιδιορθώσουν φθαρμένο χόνδρο, να θεραπεύσουν έναν τραυματισμό ή να αντικαταστήσουν έναν σκληρό νάρθηκα μετά από σοβαρό τραυματισμό συνδέσμων. Είναι μαλακά βοηθήματα που μπορούν να κάνουν την κίνηση πιο άνετη. Οι δυνατοί μύες των μηρών και των γοφών παραμένουν από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τα γόνατά σας, γι' αυτό συνδυάστε όποια επιλογή κάνετε με τακτική άσκηση, για παράδειγμα από τον οδηγό μας για ενδυνάμωση στο σπίτι. Τις διαφορές ανάμεσα σε επιγονατίδα, νάρθηκα και επίδεσμο εξηγεί το άρθρο μας επιγονατίδα, νάρθηκας ή επίδεσμος.

Πότε να δείτε γιατρό

Απευθυνθείτε σε γιατρό αν το γόνατο είναι πολύ πρησμένο, κλειδώνει ή υποχωρεί, αν δεν μπορείτε να πατήσετε ή αν ο πόνος συνεχίζει να χειροτερεύει. Περισσότερα προειδοποιητικά σημάδια αναφέρει το άρθρο μας πότε ο πόνος στο γόνατο είναι σοβαρός.

Μια επιγονατίδα που θα φοράτε πραγματικά

Η καλύτερη επιγονατίδα είναι αυτή που δεν καταλήγει στο συρτάρι. Η επιγονατίδα από μπαμπού KeenTrove φτιάχτηκε ακριβώς γι’ αυτό:

• μαλακό μπαμπού που αναπνέει, άνετο και το καλοκαίρι
• εφαρμόζει σταθερά, αλλά δεν σφίγγει πίσω από το γόνατο
• δεν κλειδώνει το γόνατο, έτσι κινείστε φυσικά
• μπορείτε να τη φοράτε τη μέρα κάτω από τα ρούχα και τη νύχτα στο κρεβάτι

Με 60 ημέρες για επιστροφή χρημάτων δεν έχετε τίποτα να χάσετε.

Δείτε την επιγονατίδα από μπαμπού →

Σημείωση: το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξέταση από γιατρό. Αν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας, διαβήτη ή κάνατε πρόσφατα εγχείρηση στο γόνατο, συμβουλευτείτε τον γιατρό πριν φορέσετε συμπίεση.