¿Cuánto tiempo se puede llevar una rodillera? De día, de noche y haciendo deporte

¿Cuánto tiempo se puede llevar una rodillera? Una rodillera suave y bien ajustada se puede llevar todo el día, también de noche y haciendo deporte, si no presiona, no causa hormigueo ni irrita la piel. Los primeros días, llévala unas horas con pausas cortas para que la piel descanse. Tras una operación de rodilla o una lesión, tu médico decide cuánto tiempo llevarla.

Cuando ya has encontrado una rodillera cómoda, la siguiente pregunta suele ser: ¿cuánto tiempo puedo llevarla? A continuación repasamos cómo llevarla durante el día, por la noche y haciendo deporte, y cuándo es mejor quitártela.

Cuánto tiempo llevar la rodillera durante el día

Una rodillera suave de la talla adecuada se puede llevar durante muchas horas, por ejemplo en una jornada de trabajo de pie, en un paseo largo o en un día de recados. Los primeros días, empieza con unas horas y fíjate en cómo notas la piel y la rodilla. Quítatela de vez en cuando, por ejemplo al llegar a casa, para que la piel respire y para echarle un vistazo. Si la rodillera te queda bien, apenas la notarás bajo la ropa.

¿Es bueno dormir con rodillera?

A muchas personas que tienen las rodillas rígidas por la mañana les gusta llevar una rodillera suave en la cama, porque mantiene la rodilla caliente durante toda la noche. No pasa nada, siempre que la rodillera te quede cómoda y no te pellizque cuando doblas la rodilla mientras duermes. Si te despiertas por culpa de la rodillera o notas hormigueo, quítatela. Tienes más consejos para pasar noches más tranquilas en nuestro artículo sobre el dolor de rodilla por la noche.

Haciendo deporte

Al caminar, al montar en bicicleta, en el gimnasio o haciendo deporte suave, una rodillera da una agradable sensación de sujeción y mantiene la rodilla caliente. Muchas personas también la dejan puesta un rato después. Tras un entrenamiento en el que has sudado, ponte otra rodillera limpia y lava la que has usado, para que la piel se mantenga sana y el tejido, fresco. Nuestros artículos sobre montar en bicicleta y nadar con las rodillas doloridas y sobre la rodilla del corredor tienen más consejos para personas activas.

Cuándo quitarte la rodillera

• hormigueo, entumecimiento o sensación de pinchazos,
• marcas profundas que no desaparecen pronto,
• piel roja, irritada o que pica bajo la rodillera,
• la pierna, por debajo de la rodilla, se pone blanca, fría o hinchada,
• dolor que empeora mientras la llevas.

Si alguna de estas cosas se repite, puede que la talla no sea la adecuada. Nuestra guía para elegir la talla adecuada te ayudará a comprobarlo.

Cómo sacar el máximo partido a tu rodillera

• con dos rodilleras, es fácil llevar una mientras se lava la otra,
• dale a la piel un pequeño descanso cada día,
• combina la rodillera con movimiento regular y ejercicios de fortalecimiento,
• después de una operación o una lesión, sigue las indicaciones de tu médico sobre cuándo y cuánto tiempo usar compresión.

Usada así, la rodillera se convierte en una ayuda cómoda para el día a día, que da sujeción y mantiene la rodilla caliente cuando lo necesitas.

Cómo elegir la talla, ponerte la rodillera y lavarla se explica paso a paso en nuestra guía de la rodillera.

Una rodillera que de verdad vas a llevar

La mejor rodillera es la que no acaba en un cajón. La rodillera de compresión de bambú KeenTrove está hecha justo para eso:

• bambú suave y transpirable, cómodo incluso en verano
• se ajusta bien, pero no se clava detrás de la rodilla
• no bloquea la rodilla, así que te mueves con naturalidad
• llévala bajo la ropa durante el día y en la cama por la noche

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Nota: este artículo es solo informativo y no sustituye la exploración de un médico. Si tienes problemas de circulación o diabetes, o te han operado de la rodilla hace poco, habla con tu médico antes de usar compresión.