Vida diaria después de una operación de rodilla: dormir, escaleras, ducha, conducir y trabajo

¿Cómo es la vida diaria después de una operación de rodilla? Las cosas cotidianas, como acostarte, subir escaleras o ducharte, necesitan un plan, y pequeños cambios en casa antes de la operación facilitan mucho las primeras semanas. Se suele volver a la oficina y a conducir semanas antes que al trabajo físico. El protocolo de tu cirujano siempre tiene prioridad.

La operación ha terminado y, de repente, las cosas más normales necesitan un plan: acostarte, subir las escaleras, ducharte, llegar al trabajo. Esta guía trata el lado práctico de la vida diaria después de una operación de rodilla, desde una artroscopia sencilla hasta una prótesis de rodilla. El protocolo de tu cirujano siempre tiene prioridad, porque depende de lo que se hizo dentro de la rodilla y de cómo te recuperas.

Prepara la casa antes de la operación de rodilla

Unos pequeños cambios hacen mucho más fáciles las primeras semanas:

• despeja los pasillos y quita las alfombras sueltas y los cables, para que las muletas no se enganchen con nada,
• elige una silla firme con reposabrazos y un asiento que no sea demasiado bajo, porque así es más fácil levantarse,
• pon las cosas de uso diario a la altura de la cintura, para no tener que agacharte ni estirarte hacia arriba,
• si tienes escaleras, plantéate preparar para los primeros días una zona de descanso en la planta donde está el baño,
• un alza para el inodoro, una barra de apoyo, un taburete de ducha y una pinza de mango largo son ayudas que los terapeutas del hospital recomiendan a menudo,
• cocina y congela algunas comidas por adelantado y busca ayuda para hacer la compra.

Dormir

Dormir mal es una de las quejas más frecuentes en los foros de pacientes. El dolor por la noche, la rodilla rígida y una postura poco habitual no dejan dormir a muchas personas, y a algunas les lleva semanas o incluso unos meses que las noches vuelvan a ser normales. Tumbarte boca arriba con la pierna estirada es el punto de partida habitual. Muchos hospitales desaconsejan poner una almohada debajo de la rodilla durante mucho rato, porque la rodilla tiene que poder estirarse del todo. Una almohada debajo de la pantorrilla y el talón, o entre las rodillas cuando te tumbas de lado, suele ser más cómoda. Nuestro artículo sobre posturas para dormir con dolor de rodilla tiene más ideas.

Escaleras

Antes de que te vayas a casa, un fisioterapeuta suele enseñarte a usar las escaleras con seguridad. La regla que recuerdan muchas personas es sencilla: al subir va primero la pierna sana; al bajar, la pierna operada.

• al subir: agárrate a la barandilla, sube el escalón con la pierna no operada y después lleva la pierna operada y la muleta al mismo escalón,
• al bajar: pon la muleta en el escalón de abajo, después la pierna operada y luego la pierna sana,
• ve escalón a escalón y sin prisas, aunque te parezca lento.

A muchas personas bajar les resulta más difícil que subir, y subir escaleras con normalidad, un pie en cada escalón, a menudo lleva de semanas a meses. Lee más en nuestro artículo sobre el dolor de rodilla en las escaleras.

Ducharse y vestirse

Mantén la herida y el apósito secos hasta que el hospital te diga otra cosa. Algunos hospitales permiten ducharse pronto con un apósito o una funda impermeable; otros te piden que esperes hasta que te quiten los puntos o las grapas, a menudo al cabo de unos diez a catorce días. Entrar y salir de la bañera es uno de los movimientos más difíciles de las primeras semanas, así que es más seguro usar una ducha sin escalón con un taburete y una alfombrilla antideslizante. Siéntate para vestirte y elige pantalones holgados que se deslicen fácilmente sobre la rodilla.

Conducir

No hay una fecha única para volver a conducir. Las indicaciones de los hospitales coinciden en las condiciones: puedes sentarte cómodamente en el coche, puedes pisar el freno con fuerza en una frenada de emergencia y ya no tomas analgésicos que te den sueño. Después de una artroscopia sencilla, esto suele ser como mínimo a las dos semanas. Después de una prótesis de rodilla, a menudo es hacia las seis semanas, y puede tardar más si te operaron la rodilla derecha o si el coche tiene cambio manual. Tu cirujano decide cuándo estás en condiciones de conducir. Revisa también tu seguro del coche: algunas aseguradoras quieren que se les informe de la operación, y tú eres responsable de tener el control total del coche. Nuestro artículo sobre el dolor de rodilla al conducir trata la posición del asiento y los viajes largos.

Volver al trabajo

Cuánto tardas en volver depende de la operación y, todavía más, del trabajo. Estos son intervalos aproximados de folletos de hospitales, no promesas:

Operación	Trabajo de oficina	Trabajo de pie o físico
Artroscopia sencilla	a menudo al cabo de una o dos semanas, aproximadamente	a menudo varias semanas, más si el trabajo implica arrodillarse o ponerse en cuclillas
Prótesis de rodilla	a menudo unas seis a ocho semanas	a menudo unos tres meses, a veces más

Después de una sutura de menisco o una reconstrucción de ligamentos, el cirujano suele fijar un plan aparte. Una vuelta progresiva, con jornadas más cortas o más tiempo en la silla al principio, ayuda a muchas personas, y tu médico o el servicio de salud laboral pueden aconsejarte sobre ello.

Lo que sorprende a muchas personas

En los foros de pacientes se repiten una y otra vez las mismas sorpresas:

• lo agotadoras que son las primeras semanas, incluso después de una salida corta o de unas horas en el trabajo,
• que la rodilla se hincha más al final de un día ajetreado,
• que cuesta más de lo esperado levantarse de los sofás bajos y blandos y de los asientos del coche,
• que el sueño sigue alterado durante más tiempo que el dolor,
• que es fácil olvidar lo que te dijeron en el hospital, así que ayuda tener los papeles a mano y volver a preguntar.

Llama a tu médico si

• la herida se pone roja, caliente o le sale líquido,
• tienes fiebre,
• la pantorrilla se hincha, te duele o se nota caliente,
• el dolor o la hinchazón empeoran claramente en lugar de mejorar,
• de repente te falta el aire o tienes dolor en el pecho; en ese caso, llama a emergencias.

Qué papel tiene una rodillera

Una rodillera nunca se pone sobre una herida reciente y nunca sustituye a una ortesis ni a unas medias de compresión que te haya recetado el hospital. Cuando la herida haya cicatrizado del todo y tu cirujano esté de acuerdo, una rodillera suave puede dar un calor agradable y una sensación de sujeción en los paseos más largos, en las escaleras o en los primeros días de vuelta al trabajo. No cura la rodilla ni acelera la recuperación. Si te atrae ese tipo de sujeción, nuestra rodillera de bambú es lo bastante fina para llevarla debajo del pantalón. Lee más sobre llevar una rodillera después de una operación.

Una rodillera que de verdad vas a llevar

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Nota: este artículo es solo informativo y no sustituye la exploración de un médico. Si tienes problemas de circulación o diabetes, o te han operado de la rodilla hace poco, habla con tu médico antes de usar compresión.