Consejos
Automasaje para el dolor de rodilla: 5 técnicas sencillas para hacer en casa
Unos minutos de masaje suave alrededor de la rodilla pueden relajar los músculos tensos y resultar agradables. Aquí tienes cinco técnicas sencillas para hacer en casa y las situaciones en...
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Rodilla del corredor: por qué duele la parte delantera de la rodilla y qué ayuda
La rodilla del corredor es un dolor sordo alrededor o detrás de la rótula. Es frecuente en quienes corren, pero no solo en ellos. Estas son las señales típicas, las...
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Bicicleta y natación con dolor de rodilla: guía práctica
La bicicleta y la natación mueven las rodillas sin el impacto de correr. Te explicamos cómo ajustar la bici, qué estilos de natación van bien a las rodillas doloridas y...
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Caminar con dolor de rodilla: cómo andar más con menos dolor
Caminar es suave, gratis y bueno para las rodillas, siempre que empieces al nivel adecuado. Así puedes alargar tus paseos paso a paso y mantener el dolor bajo control.
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Ejercicios en silla para mayores con dolor de rodilla: 7 movimientos sin levantarte
Cuando los ejercicios de pie son demasiado, una silla es un buen punto de partida. Estos siete ejercicios sentados mantienen las rodillas en movimiento y activos los músculos de las...
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Ejercicios para principiantes sin forzar las rodillas: rutina de 15 minutos
Sin gimnasio, sin saltos y sin material. Esta rutina de 15 minutos para principiantes fortalece los músculos que sostienen la rodilla y encaja fácilmente en un día normal.
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