Comment la compression agit sur le genou, et ce qu'elle peut et ne peut pas faire
La compression est très souvent évoquée à propos des genouillères. Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment, et comment une pression douce autour du genou peut-elle aider ? Cet article explique simplement comment fonctionne la compression, ce qu'une genouillère souple peut et ne peut pas faire et comment reconnaître la pression qui vous convient.
La compression en bref
La compression désigne simplement une pression uniforme autour d'une partie du corps. Une genouillère en tissu extensible enveloppe le genou ainsi que la zone juste au-dessus et juste en dessous. La pression d'une genouillère souple est douce et répartie sur une grande surface. C'est différent des bas de compression médicale, prescrits pour les problèmes veineux et dont la pression est définie avec précision, et des orthèses rigides à charnières et à sangles, qui limitent le mouvement. Si vous ne savez pas quel type vous convient, lisez notre article sur la différence entre genouillère, orthèse et bandage.
Comment une compression douce peut aider
- Une sensation de maintien. Beaucoup de gens disent sentir leur genou plus tenu et plus stable avec une genouillère, si bien qu'ils bougent plus facilement.
- Une meilleure perception du genou. La pression douce sur la peau peut vous aider à sentir plus clairement la position et le mouvement du genou. Beaucoup de gens trouvent cela rassurant dans les escaliers ou sur un terrain irrégulier.
- Un genou au chaud. Une genouillère garde le genou au chaud, et beaucoup de personnes aux genoux raides trouvent cela agréable, surtout le matin et par temps froid.
- Du confort pendant les longues journées. Certaines personnes trouvent qu'un genou qui semble gonflé en fin de journée est plus confortable avec une pression douce et uniforme.
Les limites de la compression
- elle ne peut pas réparer le cartilage, un ménisque ou un ligament,
- elle ne remplace pas l'exercice, car des muscles forts restent le soutien le plus important du genou,
- elle n'offre pas la stabilité ferme d'une orthèse rigide, que certaines blessures exigent,
- elle n'aide pas tout le monde de la même façon, il vaut donc la peine d'observer comment votre genou réagit.
Vous trouverez plus d'informations sur les idées reçues courantes dans notre article pour savoir si une genouillère aide.
La bonne pression
Une bonne genouillère est ajustée mais confortable. Vous devez pouvoir plier le genou librement, et le tissu ne doit pas glisser le long de la jambe ni pincer derrière le genou. Une pression plus forte n'est pas meilleure : si la genouillère laisse des marques profondes, provoque des picotements ou un engourdissement, ou si le bas de la jambe devient blanc, froid ou gonflé, la genouillère est trop petite ou serre trop. Retirez-la et choisissez une taille plus grande.
Quand la prudence s'impose
Parlez-en à votre médecin avant de porter un produit de compression si vous avez des problèmes de circulation dans les jambes, un diabète avec une sensibilité réduite des pieds, des problèmes de peau dans la zone ou si vous avez récemment subi une opération. Si un mollet devient soudainement gonflé, chaud et douloureux, ne portez pas de compression et consultez rapidement un médecin, comme décrit dans notre article sur l'arthrose du genou et la douleur au mollet. Pour la plupart des personnes qui ont une gêne au genou au quotidien, une genouillère souple est toutefois un moyen simple et agréable de garder le genou soutenu et au chaud tout en gardant une vie active.
Questions fréquentes
À quel point une genouillère doit-elle être serrée ?
Elle doit être bien ajustée sans pincer. Si elle laisse des marques profondes, provoque des picotements ou un engourdissement, ou si le bas de la jambe devient pâle ou froid, elle est trop serrée.
La compression affaiblit-elle les muscles du genou ?
Une genouillère souple qui laisse le genou se plier librement n'empêche pas les muscles de travailler. Continuez à faire de l'exercice régulièrement, car des muscles forts restent le meilleur soutien du genou.
Puis-je porter un produit de compression si j'ai des problèmes de circulation ?
Parlez-en d'abord à votre médecin si vous avez des problèmes de circulation, un diabète, une opération récente ou une suspicion de caillot sanguin. Il pourra vous dire si la compression vous convient.
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Remarque : cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un examen par un médecin. Si vous avez des problèmes de circulation ou du diabète, ou si vous avez récemment subi une opération du genou, parlez-en à votre médecin avant de porter un produit de compression.
Cet article fait partie de notre guide: Guide de la genouillère : est-elle utile, comment la choisir et la porter
